Szépség
Mi éget több zsírt a futásnál?
Nem kétséges, hogy a világ egyik leghatékonyabb kardiógyakorlata, azonban a kánikulában való futás gondolata sokakat elrémiszt. Ugorj inkább fejest a medencébe!
Nemcsak a Margitszigeten csatakosra izzadva, szenvedve lehet kalóriát égetni. Sőt, ha nem ismered a futás helyes technikáját, akkor könnyen megsérülhetsz, ezért azt tanácsoljuk, hogy hirtelen fellángolásból, csak azért ne húzz futócipőt, mert jövő héten bele kell férned a barátnőd esküvőjére vásárolt visszafogottan szexi kisruhádba. Egy hét alatt nem tudod leadni, amit hetek vagy hónapok alatt szedtél fel. Inkább válassz egy másik ruhát, és egyúttal vásárolj egy klasszikusabb vonalvezetésű úszódresszt - amiből nem esik ki a melled -, valamint úszósapkát. Tudom, tudom, de most azzal ne foglalkozz, hogy mennyire idétlenül nézel ki benne... Ha megtudod és megtapasztalod, hogy egy óra szabályos mellúszással (nem fejkitartós) hány kalóriát tudsz elégetni, akkor helyes kis uszodai kiegészítő gyűjteményed lesz hamarabb, mint gondolnád.
A mellúszás valójában az úszás legösszetettebb válfaja: amikor a kar húz, akkor húzzuk fel a lábat, majd az elrúgásnál visszük előre a karunkat. Amíg a fej emelkedik, a karok is haladnak a beforgató mozgás felé. Ekkor vesszük a levegőt. Tehát 60 perc mellúszással – az intenzitástól és testsúlytól függően – 600, akár 800 kalóriát égethetünk el a kellemesen hűvös vizű medencében. A szakemberek szerint emellett további pozitívuma, hogy az edzőteremben végzett testmozgásnál 12-szer hatásosabb, hiszen megmozgatja a test összes belső izmát, miközben a sportsérülések valószínűsége elenyésző.
Ha azok közé tartozol, akikre úszás után könnyen rátör a nassolhatnék, mutatunk pár alacsony kalóriatartalmú, szuperegészséges fogást, amelyek mégis a jóllakottság érzését adják. Ne feledd! Étkezz tudatosan edzés után is!
A tökéletes fizikum titka mindenkinél más, az izomtömeg látványosan eltérő területeken oszlik el még a bajnokoknál is...
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Promóciók
Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira
Hivatalos: Ezt tartják minden idők legszebb esküvői ruhájának - több tízezer szavazat érkezett!
Az emberek többsége szerint a hírességek esküvői ruhái közül ez a 10 darab az univerzum legszebbje. És te mit gondolsz?
Sokkoló tünetet észlelt: Miley Cyrus ezért adta fel a vegán táplálkozást
Miley Cyrus egészen különös magyarázatot adott arra, hogy 7 év után miért is döntött így.
7 sztár, aki teljesen átformálta arccsontját - És nem feltétlenül előnyére
Van, akinek teljesen megváltozott a kisugárzása.
6 egészséges szokás, melynek segítségével felgyorsíthatod az anyagcserédet 40 felett is
Az idő előrehaladtával az anyagcsere folyamatai lelassulnak, ennek köszönhetően szinte észrevétlenül kúsznak fel a felesleges kilók. Azonban elhoztunk néhány olyan, mindennapokba beépíthető szokást, melyek segítségével felgyorsíthatod az anyagcsere-működésedet, és megszabadulhatsz a plusz kilóktól. Mutatjuk is, melyek ezek!
4 egyszerű szokás, amit ha nem tartasz be, akkor a pillanatok alatt visszajönnek a leadott kilók
A szakértők szerint ezt a 4 egyszerű szokást kell beépítened a mindennapokba, hogy könnyedén elérhesd a vágyott nyári alakot!
„A sötét foltjaim elhalványultak” - Ez a francia szérum sokak szerint igazi csodaszer a pigmentfoltok ellen
A fogyasztók egy része meg van győződve arról, hogy ez a francia szérum a megoldás a legmakacsabb pigmentfoltokra.