Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
A striák ellen nincs tökéletes megoldás, de vannak olyan különféle módszerek, amik segíthetnek kiegyenlíteni a bőrtónusb...
Ezért nem fogysz: 10 súlyos hiba, ami hatással van a testsúlyodra
Forrás: UIP-Duna Film
Hiába jársz az edzőterembe, mégsem éred el azt a hatást, amit szeretnél? Nem érted, miért nem tudod elérni a céljaid? Most lerántjuk a leplet 10 tévhitről, hogy még hatékonyabban formáld a tested!
1. tévhit: Ha találtál egy tökéletes edzéstervet, sose cseréld le!
A valóság: Könnyen sérülésekhez vezethet, ha mindig ugyanazt a gyakorlatsort végzed. Fontos, hogy időnként változtass az edzésterveden, hogy hatékonyabban tudd fejleszteni izomzatod.
2. tévhit: Egészségesen élni csak lemondásokkal lehet
A valóság: Sokan hiszik azt, hogy a rendszeres testmozgás elveszi az idejüket egyéb tennivalóiktól. Pedig a sport inkább segít, hogy koncentráltabb és energikusabb legyél.
3. tévhit: Ha jól edzel, fogyni fogsz
A valóság: Ha az egészséges életmód a fő cél, nem a testsúlyod a lényeg, hiszen az izom tömege több, mint a zsíré. Ezért ha izmosodsz, lehet, hogy még hízni is fogsz.
4. tévhit: Rövid időn belül is drámai súlycsökkenést érhetsz el
A valóság: Minden csodaszer átverés. A tartós eredmény eléréséhez új szokások kialakítása, idő és elkötelezettség, egyszóval új életstílus szükséges.
5. tévhit: Az extrém diéták működnek
A valóság: Tényleg azt hiszed, hogy egy hét alatt két számmal kisebb ruhaméretre tehetsz szert? Ha sikerül is elérned, feleannyi időn belül vissza is fogod szedni. A jojó effektus kivédhetetlen.
6. tévhit: A súlyemeléstől megnő az izomtömeged
A valóság: A súlyemelés nem feltétlen változtat izomkolosszussá. Kisebb súlyok mozgatásával mindösszesen formásabb alakra tehetsz szert.
7. tévhit: A kardió kihagyhatatlan
A valóság: Sokkal többet érsz fél óra intenzív intervallum futással (vagyis tempós séta és futás váltogatásával) mint egy órányi lassú lépegetéssel a futópadon. A lényeg, hogy nagy intenzitással végezd a feladatot, így fognak elégni a zsírsejtek!
8. tévhit: Ha keményen edzel, bármit megehetsz
A valóság: A testsúlyod alakításában az edzés csak 30%-ot tesz ki. 70%-ban az étkezésen múlik, mennyit is mutat a mérleg.
9. tévhit: Számolnod kell a kalóriákat
A valóság: Ne légy a kalóriák rabja! De felejtsd el a „jutalom” sütiket is, amivel egy nehéz edzés és fárasztó nap után leped meg magad. Egyél mindenből, de mértékkel, úgy, hogy a tested-lelked boldog legyen tőle.
10. tévhit: Ha eredményt akarsz, mondj le a szénhidrátról
A valóság: Bármilyen edzéshez szükséged van a szénhidrátra. Ez a szervezeted egyik üzemanyaga, ami energiával lát el, és segít az edzés utáni regenerálódásban. Az viszont nem mindegy, milyen formában viszed be őket: tartsd távol magad a finomított ételektől, és nem lesz gond!
ÉS EZT LÁTTAD MÁR?
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
A striák ellen nincs tökéletes megoldás, de vannak olyan különféle módszerek, amik segíthetnek kiegyenlíteni a bőrtónusb...
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Te is mindig irigykedsz azokra a nőkre, akik mindig rendet és tisztaságot tudnak tartani? Nem olyan nehéz, csak megfelel...
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
Jól jönne évente 40 ezer Ft támogatás a felsőoktatási kiadásokhoz, például a tandíjhoz vagy akár az albérlethez, kollégi...
Bevállalós kismama! Hailey Bieber egy merész, testhez simuló ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját - FOTÓK
Hailey Bieber terhes! A sztár egy nagyon szexi esküvői ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját: most már nem titok, hogy Justin Bieberrel babát várnak!
Egy ingyenes kék zónás rituálé, ami megnöveli az élettartamot
A világ 4 kék zónájában élnek a legtöbben olyanok, akik elmúltak már 100 évesek is. Ez a szokás az egyik titkuk!
Májusi Netflix-bakancslista: A 6 legjobb film és sorozat legjobb sorozat, ami a hónapban érkezik a streaming szolgáltatóhoz
Új filmek és sorozatok mellett régi klasszikusok is felkerülnek májusban a Netflixre!
Ez a menyasszony ősz hajjal vonult az oltár elé - döntésével hatalmas leckét adott nekünk a szépségről!
Ez az ősz hajú menyasszony sokat tanított: nincs mit szégyellni az idő múlásán! Sarah Jessica Parker is tökéletesen egyetért vele.
Ritka pillanat! Keanu Reeves és szerelme újra együtt mutatkoztak: Alexandra ragyogott a színész mellett
Keanu Reeves színészt barátnője, Alexandra Grant ismét együtt mutatkoztak. Öltözékük tökéletesen megfelelt a dress code-nak!
7 kedvenc akciófilmünk, ahol a nőké a főszerep: meghódították a férfias műfajt
Az akciófilmet nem kifejezetten tartják női műfajnak. A zsáner mindig inkább a hímek felségterületének számított, sokáig csak a férfinemből kerültek ki azok a hősök, akik száguldottak, ugrottak, gurultak, verekedtek és lövöldöztek első vagy többedik vérig, megmentve ezzel a párjukat, a családjukat, esetleg az egész világot.