Promóciók
5 dolog, amit Karlie Kloss edzőjétől tanulhatsz
Ne aggódj, ha nem vagy szupermodell, akkor is hasznosak!
A változatos és jó hangulatú óráiról híres manhattani edzőterem, az AKT alapítója, Anna Kaiser a nem rég a The Cutnak adott interjút edzésről, étkezésről és wellness-ről. Tudva, hogy többek között Karlie Kloss, Shakira és Sarah Jessica Parker is neki köszönheti alakját, csüngünk szavain, pontokba szedtük, mit tanulhatsz el te is tőle:
1. Edzés előtt igyál kávét.
Azt mondja, hatásosabbá teszi az edzést, ha előtte 15 perccel előtte koffeint fogyasztunk, reggel pláne nem kell kétszer mondani! De azt ajánlja, ne éhgyomorra igyunk, csak reggeli után, ami persze egy jó smoothie is lehet!
2. Terjeszd ki a 80/20 elvet
Az energiádat, az edzéseket, a táplálkozást és az egész életstílusodat is ebben az arányban próbáld élni. Vagyis 80%-ban légy jó és válaszd a lehető legegészségesebb opciót, 20%-ban pedig jutalmazd és kényesztesd magad.
3. Hányszor és mit ideális edzeni
Anna Kaiser szerint nem szabad túlzásba vinni, heti 4-5 60-90 perces edzésnél nem kel több, hurrá! Ő maga minden alkalommal próbál valami mást csinálni, mert hamar elunja magát. Ha te is hasonlóan érzel, inkább olyan terembe iratkozz be, ha ahol változatos a kínálat, ahelyett, hogy csupán egyfajta mozgásformával kötnéd le magad.
4. Inkább aludj
Ha csak 5-6 órát alszol és beiktatnál egy órás edzést, Anna azt mondja, inkább aludj tovább! Hiszen csak kimerült lennél, ami azt jelenti, hogy többet fogsz enni és több vizet is tart vissza a szervezeted. 5-6 óra helyett törekedj mindig 7-8 órányi alvásra, sokkal fontosabb kipihenni magad, mint beiktatni egy extra edzést. Ez a tanács a kedvencünk!
5. Utazz egészségesen
Egy hosszú repülőútra készülj fel egyszerű, de egészséges nassival, hiszen nem tudhatod, lesz-e késés, és jobb, ha nem hagyatkozol a reptéri ételekre. Vigyél magaddal almát, mandulát, grépfrútot, kemény főtt tojást, répát, zellert vagy tökmagot. Igyál sok vizet, ha lehet, lúgosítottat!
Melyiket próbálod ki?
Promóciók
Ha te is imádod a csillogást, akkor ezt látnod kell!
Promóciók
Ennél a banknál a mobiloddal szinte mindent elintézhetsz!
Életmód
A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága
Egy hétig követtem Katalin hercegné diétáját: sokkal nehezebb volt, mint gondoltam
Katalin hercegné étrendje nem való mindenkinek, csak akkor próbáld ki, ha nagyon elhivatott vagy!
Szabó Kimmel Tamás: "Engedjük már el, hogy a férfiak nem sírnak!" - #Képesvagyok podcast S2E4
A #Képesvagyok podcast legújabb adásában Szabó Kimmel Tamás volt a vendégünk. Beszélgettünk a gyermekkoráról, nevelési stílusáról, maximalizmusról, határhúzásokról, a közelgő negyedik X-ről és persze legújabb filmjéről.
Ritka pillanat: Matthew McConaughey-t gyönyörű lánya kísérte el a vörös szőnyegre - FOTÓ
Matthew McConaughey ritkán jelenik meg teljes családjával a vörös szőnyegen, most ennek a pillanatnak lehetünk szemtanúi!
3 csillagjegy, akinek szerencsét hoz az áprilisi telihold
Ezek a csillagjegyek különösen jól érezhetik magukat az áprilisi telihold utáni időszakban!
7 könnyen lemásolható frizura, amire a francia nők esküsznek 2024-ben
Íme 7 könnyedén lemásolható frizuratrend 2024-re, amik a francia nők kedvenceik!
Így nézett volna ki a Trónok harca Disney-meseként
Ha van valami, ami távolabb áll George R. R. Martin regényeitől és azok feldolgozásától, akkor az a rajzfilmes műfaj.