Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
A striák ellen nincs tökéletes megoldás, de vannak olyan különféle módszerek, amik segíthetnek kiegyenlíteni a bőrtónusb...
12 jel, hogy tél végére D-vitamin hiányod van
Forrás: Getty
Tudtad, hogy tél végére olyan kevés a D-vitamin a szervezetedben, hogy hónapokba kerül majd természetesen pótolni, ha nem szedsz semmit?
Lassan közeledik a tavasz, viszont sokára lesz csak elegendő napsütés, hogy pótoljuk ezt a nélkülözhetetlen vitamin. Valószínűleg nem újdonság, hogy ezt a vitamint (amely több, zsírban oldódó vitamint foglal magában) a testünk állítja elő napfény hatására. Ha nem jutunk elég napfényhez, 2-3 hónap alatt a zsírraktárainkból kiürül ez az anyag. A raktárak akkor töltődnek fel, ha étrendkiegészítőkkel, vitaminkészítményekkel, megfelelő táplálkozással vagy napsütéssel pótoljuk.
Felnőttként napi 2000 NE D-vitaminra van szükséged. A tej, a tojássárgája, a szardínia, a lazac, a kaviár, a tonhal, a tőkehal, a zabpehely és a gomba ennél jóval kevesebbet tartalmaznak, de ezek egyikéből érdemes minden nap fogyasztani.
forrás: Getty
Ez a kép jól illusztrálja, az ételek mennyivel kevesebb D-vitamint tartalmaznak, mint amennyit nap hatására elő tud állítani a szervezetünk.
Miért kell a D-vitamin?
A kalcium D-vitamin hiányában nem tud beépülni a csontokba, fogakba, így a hiánya rossz fogakhoz és csontritkuláshoz vezethet. Sőt, ma már azt is tudjuk, hogy pozitívan befolyásolja az immunrendszer működését, a szív- és érrendszeri problémákra jótékonyan hat, a daganatos megbetegedéseknél már kutatják, hogy lassítja a rákos sejtek szaporodását és a cukorbetegség kialakulásával is összefüggésbe hozták a D-vitamin hiányt.
Mikor és mennyi elég?
Sosem elég a D-vitaminból, folyamatosan töltenünk kell a D-vitamin raktárainkat. Egy felnőtt embernek legalább a teste 40%-át kell érnie a napnak, naponta legalább fél órán keresztül, (persze, nem a veszélyes délelőtt 11-től délután 3-ig tartó időtartamban), hogy meglegyen a napi adagja. A gyenge napfény is elindiítja a szervezetben a D-vitamin termelődését.
Ha a galériában található tüneteket észleled magadon, akkor nagy valószínűséggel a tél végére kiürült a D-vitamin raktárad és ideje feltölteni.
Galéria / 12 kép
Ha ezt a 12 tünetet tapasztalod magadon, valószínűleg D-vitamin hiányod van (képek: Getty)
Van még egy fontos vitamin, amit nem árt pótolni. Boldogságvitaminnak is nevezik, mert gyakorlatilag minden szervünkre jó hatással van...
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
A striák ellen nincs tökéletes megoldás, de vannak olyan különféle módszerek, amik segíthetnek kiegyenlíteni a bőrtónusb...
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Te is mindig irigykedsz azokra a nőkre, akik mindig rendet és tisztaságot tudnak tartani? Nem olyan nehéz, csak megfelel...
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
Jól jönne évente 40 ezer Ft támogatás a felsőoktatási kiadásokhoz, például a tandíjhoz vagy akár az albérlethez, kollégi...
Májusi outfitlista: 10 szett, amit minden stílusos nő visel a hónapban
A májusban már pont az a jó, hogy egyre sűrűbben kell a nyáriasabb darabok után nyúlni. Íme egy kis outfitinspiráció!
A vásárlók azt mondják, nincs ennél most jobb szempillaspirál - még Demi Moore is ezért rajong!
Te is még mindig keresed azt a szempillaspirált, ami tényleg dúsít, hosszabbít és tartós? Jelentjük: megtaláltuk! Vagyis pontosabban Demi Moore, ugyanis ez az ő kedvence!
Bevállalós kismama! Hailey Bieber egy merész, testhez simuló ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját - FOTÓK
Hailey Bieber terhes! A sztár egy nagyon szexi esküvői ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját: most már nem titok, hogy Justin Bieberrel babát várnak!
Egy ingyenes kék zónás rituálé, ami megnöveli az élettartamot
A világ 4 kék zónájában élnek a legtöbben olyanok, akik elmúltak már 100 évesek is. Ez a szokás az egyik titkuk!
Májusi Netflix-bakancslista: A 6 legjobb film és sorozat legjobb sorozat, ami a hónapban érkezik a streaming szolgáltatóhoz
Új filmek és sorozatok mellett régi klasszikusok is felkerülnek májusban a Netflixre!
Ez a menyasszony ősz hajjal vonult az oltár elé - döntésével hatalmas leckét adott nekünk a szépségről!
Ez az ősz hajú menyasszony sokat tanított: nincs mit szégyellni az idő múlásán! Sarah Jessica Parker is tökéletesen egyetért vele.