Szépség
Az 5 legjobb étel, amit vacsorára ehetsz: este 6 után is nyugodtan fogyaszthatod
Az ünnepek után sokáig úgy érezhetjük, hogy nem is tudunk nagy evésekre gondolni, és az újév is sokaknak új lendületet ad egy diéta vagy fogyókúra belekezdésébe. A legnehezebb talán az, hogy rutin legyen az új szokásból, ezért mutatunk pár ételt, melyeket fogyasztva nem kell lemondanod a vacsoráról!
Az újévi életmódváltás sokaknál azon csúszik el, hogy pár nap vagy hét alatt szeretnék megváltani a világot, és leadni mindazt a súlyfelesleget, ami hosszú éveken keresztül alakult ki. Éppen ezért sem érdemes csodafogyókúrákkal kísérletezned, hanem úgy változtatni az életmódodon, hogy az hosszú távon is tartható legyen.
„Reggelizz úgy, mint egy király!” – De mi a helyzet a vacsorával?
Biztos hallottad már, hogy a nap legfontosabb étkezése a reggeli, és sokaknál pont az válik be, ha egy étkezést, általában a vacsorát, teljesen kihagyják a napi étrendjükből. Vannak azonban olyan ételek, amelyeket fogyasztva nem kell lemondanod a nap utolsó étkezéséről sem, ha tudatosan és mértékkel fogyasztod őket.
Mikorra időzítsük a vacsorát?
A vacsora ideális időpontja általában 6 óra körül van, de ez attól is függ, hogy mikor szoktál lefeküdni aludni. Ha később szoktál lefeküdni, mint 9-10 óra, akkor későbbre is időzítheted a vacsorát, de az a legjobb, ha 3 óra eltelik az utolsó étkezés és a lefekvés előtt.
Van pár szabály, amit érdemes betartanod: ezeket az ételeket ne fogyaszd az esti órákban!
Túl zsíros ételeket
Ezek az ételek megfekszik a gyomrot, ezáltal nemcsak a diétádra, hanem az alvásodra is hatással lehetnek. Ha nem szeretnél plusz kilókat felszedni, és rosszul aludni, inkább kerüld ezeket az ételeket a vacsorád választásakor.
Cukros ételeket
A cukor nemcsak hízlal, de fel is pörget, így ez is egy olyan hozzávaló, amit kerülj a vacsora összeállításakor, főleg ha jól szeretnél aludni az éjszaka folyamán.
Finomított szénhidrátot tartalmazó ételeket
A fehér lisztből készült kenyérfélék, péksütemények és tészták mind-mind finomított szénhidrátot és sokkal kevesebb vitamint, ásványi anyagot és rostot tartalmaznak, mint a teljes kiőrlésű társaik. Így ha vacsorára egy szendvicsre vágysz, válassz inkább az utóbbi verzióból.
Puffadást okozó ételeket
A fenti ételekhez hasonlóan a puffadást okozó ételekkel is csak a saját estédet zavarhatod meg, így a káposztát vagy hüvelyeseket jobb, ha kerülöd az esti menü összeállítása során.
A galériában összegyűjtöttünk pár vacsora tippet, amelyek olyan ételeket tartalmaznak, amiket könnyű szívvel fogyaszthatsz az esti órákban!
Az Éva magazin írása.
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
6 csillagjegy, akit elhagy a szerencse a májusi újhold idején
Ezek a csillagjegyek nem fogják szeretni az újholdat májusban.
Hihetetlen, de igaz! 3 gyümölcs, ami segít eltűntetni a hasi zsírpárnákat
Ezek a gyümölcsök nemcsak finomak, hanem szuper hatással vannak az egyik legkritikusabb pontunkra is.
Nem is egy, rögtön három Omegát villantott Barry Keoghan a Met-gálán
Az ír színész mindkét csuklójára, de még mellényzsebébe is jutott egy különleges darab. Azért a többiek sem spóroltak.
Mesébe illő! Íme a 10 legszebb Vera Wang esküvői ruha, amit sztárok viseltek
Vera Wang neve már teljesen összefonódott az esküvői divattal: ő diktálja a trendeket. Nem véletlen, hogy a sztárok is vele tervezteti meg esküvői ruháikat. Mutatjuk a 10 legszebb ruháját!
Eljegyezték A Bridgerton család sztárját: hatalmas gyémántgyűrűt kapott - FOTÓ
A MET-gálán jelentette be A Bridgerton család gyönyörű színésznője, hogy eljegyezték! Gyémántgyűrűjéről senki nem tudta levenni a szemét.
Most ezek a legnépszerűbbek: 5 sportcipő, amit imádnak a stílusos nők 2024-ben
Nem kell félni! Ugyanis idén se maradunk menő sportcipők nélkül!