3 finom és egészséges zöld smoothie recept

3 finom és egészséges zöld smoothie recept
Utoljára frissült: 2017. május 30. 15:41
Szerző: Instyle

Íme a 3 legjobb smoothie recept, hogy jól induljon minden napod!

Végre roskadoznak a boltok és piacok pultjai a finomabbnál finomabb zöldségektől és gyümölcsöktől, érdemes kihasználni, hogy szinte korlátlanul fogyaszthatjuk a természet ajándékait. Egészítsd ki reggelidet, és indítsd a napot egy ínycsiklandó smoothie-val!

A napi ötszöri zöldség és gyümölcsfogyasztás támogatja immunrendszerünket, és köztudottan csökkenti a szívbetegségek, a stroke és a kettes típusú diabétesz kialakulását. Jól ismerjük előnyeit, mégis kevesen illesztjük napirendünkbe a kellő mennyiség elfogyasztását.

Szombathelyi Daniella, a Spirit Hotel dietetikusa szerint egy kis kreativitással a kisétkezéseket akár le is cserélhetjük egészség- és testsúlykímélő vitaminbombákra. Egy turmixgéppel és néhány jól megválasztott alapanyaggal például percek alatt tartalmas smoothie-t készíthetünk, amely rostokban és vitaminokban gazdag, ráadásul ízvilága a végtelenségig variálható.

1. Kiwi-banán-spenót-kókusztej smoothie recept

Kép

Ha kezdő vagy a zöldturmixok terepén, akkor érdemes egy olyan smoothie-val kezdeni, amelynek ízében a gyümölcsök dominálnak. Ilyen lehet például a frissítő kiwi-banán páros, ami egy kis zsenge tavaszi spenóttal megbolondítva egész napra felturbózza szervezetedet.

A banán vitaminokban, káliumban, magnéziumban gazdag, energiadús gyümölcs, amely a nap bármely szakában feltölt energiával, a kiwi pedig magas C-vitamin tartalmával járul hozzá egészségünkhöz. A kókusztej amellett, hogy selymes, egzotikus utóízt kölcsönöz italunknak, óvja bőrünk és ereink rugalmasságát, fokozza csontjaink és immunrendszerünk erősségét, és segít elérni az ideális testsúlyt a bikini szezonra.

Elkészítés: szeletelj fel 1 db kiwit és 1 db banánt, majd turmixold össze ½ marék bébispenóttal, 2,5 dl kókusztejjel, és néhány jégkockával.

2. Körte-spenót-zöld tea smootie recept

Kép

De ha már smoothie, akkor bátran nyúljunk a zöldségekhez, akár egymással, akár gyümölcsökkel kombináljuk őket, finom és egészséges italokat kaphatunk. A leveles zöldségek közül a sóska, spenót, madársaláta, szárzeller, céklalevél, mángold, kínai kel, káposzta és kelkáposzta a sláger smoothie körökben, de nyugodtan használhatjuk a retek vagy sárgarépa levelét is.

A zöld levelek nagy előnye, hogy kevés kalóriát tartalmaznak, viszont rendkívül jó lúgosító hatással bírnak, így segítségünkre lehetnek tavaszi diétánk során is. A zöld smoothie-t hígíthatjuk vízzel, vagy akár zöld teával is, amely szintén segíthet a fogyásban, a koleszterinszint csökkentésében, védi az ereket, és koffeintartalmának köszönhetően enyhén élénkít is.

Elkészítés: szeletelj fel 1 db körtét, adj hozzá 1 marék bébispenótot és turmixold össze 2 dl zöldteával.

3. Kelkáposzta-pisztácia smoothie recept

Fotók: Europress. A képek illusztrációk.
Fotók: Europress. A képek illusztrációk.

Az elkészíthető smoothie-knak csak a képzeletünk szabhat határt. Vessük el a kelkáposztával kapcsolatos előítéleteinket, és próbáljuk ki smoothie formájában ezt a vitamindús, gyulladáscsökkentő, kalciumban, magnéziumban és vasban gazdag zöldséget is. Párosíthatjuk pisztáciával, amely magas omega-3 és omega-6 zsírsavtartalmának köszönhetően rendkívül jó hatással van szívünkre, érfalainkra és koleszterinszintünkre. Egy marék pisztácia elfogyasztásával fedezhetjük egész napi B- és E-vitamin, valamint folsav szükségleteinket.

Elkészítés: szeletelj fel 3db kelkáposztalevelet, 1/2 banánt, 1 teáskanálnyi gyömbért, turmixold össze egy fél marék pisztáciával, 2 dl vízzel vagy tejjel és néhány jégkockával, adj hozzá 3 evőkanál mézet és egy csipet sót.

Kép

Még több isteni recept IDE ÉS IDE kattintva.

JAMIE OLIVER TERMÉKEK HŰSÉGPONTOKKAL MÁR 1.499 FT-TÓL A SPAR ÉS INTERSPAR ÜZLETEIBEN!

Tovább olvasok
„Már az oviban is rúzs volt a jelem” – Smink 5 éveseknek?

A legtöbb kislány pontosan emlékszik arra, amikor először kirúzsozta magát vagy kilakkozta a körmeit – aztán persze arra is, amikor indulás előtt a szülei lemosatták vele, merthogy az még nem való oviba... Bezzeg most, egy egész kozmetikai ipar épül kislányokra!

7 jel, hogy egy hazugba vagy szerelmes

Az egyik exem megrögzött hazudozó volt, de olyan zseniálisan adta elő magát, hogy állandóan úgy éreztem, én vagyok ok nélkül bizalmatlan. Később rájöttem, hogy nem bennem van a hiba, hanem benne. Méghozzá nem is kevés.

Így maradjon ragyogó a kedvenc cipőd!

Télen is imádtuk a fehér cipőket, de igazán csak most jön el a hófehér sneakerek és magas sarkúk ideje. ellátunk pár tippel,hogy ne csak pár hétig maradjon szép a kedvenc cipőd!

Nem hiszed el, miért van tükörírással a felirat ezen a naptejen!

Egy japán márka gondolt egy nagyot és úgy döntött, ha már úgyis egy csomóan tükörből nyomják a szelfit, legújabb termékét insta-szelfi biztossá teszi.

Obama lánya egész nap a rosé pezsit locsolta - a szájába

Malia Obama még csak húsz éves, de máris szeret bulizni és inni. Egy medencés parti alkalmával kapták lencsevégre, amint….

Brutál bőrszettek és fekete outfitek a Hollywood Beauty Awards-on

Az eseményen, amin Kim Kardashian ledér ruházatával csak átvitt értelemben öltözött mindenkit túl, még tartogatott néhány szuper szettet.

Ez a valami egy ruha Kim Kardashianon? Nagyon durva!

Ez a valami egy ruha Kim Kardashianon? Nagyon durva!

Kylie Jenner egyéves lányának nyakát lehúzza a bling

Szegény! Máris súlyos problémák nyomják a vállát! Elképesztő nyakláncot kapott Stormi az apukájától.

Schwarzenegger lánya nyomott egy Kylie Jenner-pózt

Mindezt pedig a vőlegénye, Chris Pratt osztotta meg rengeteg Insta-like reményében.

Meghan Markle totál felforgatja a palota életét

Amióta a hercegné beköltözött, nem kevés személyi változás történt már. Ennek azonban még nincs vége, sőt!

Khloé Kardashian nem ezt érdemli! Szerintünk Tristan ******!

Megalázó és kellemetlen körülmények között derült ki, hogy miközben várandósan otthon ült, pasija megcsalta. 10 hónappal True születése után pedig…

Gigi Hadid anyukafarmerben is sétált

Mi ebben az érdekes? Hogy a full farmer összeállítás mindig rizikós. Vagy nagyon jól sül el, vagy….

Victoria Beckham lánya Anna Wintour helyébe lépne?

Az első lépést már megtette, amikor egy divattervező lányának született. Most jött a második lépés, amikor is...

Will Smith megtrollkodta Kim és Kanye Valentin-napi posztját

Will Smith kétségtelenül nagyon vicces. Ahogy öregszik, egyre idültebbek a poénjai, de mi jót nevetünk rajtuk!

Menő a frizurád! - A 3 legtrendibb tavaszi hajviselet

Egyik sem követel extrém változtatást, és mindegyik gyorsan és könnyen elkészíthető! Imádni fogod a tavaszi hajdivatot!

A szagos haj szindróma

Valahogy azt sejtjük, eddig nem volt a rutinod része, hogy hajparfümöt szórj a loknijaidra. Pedig nagyon meg tudja dobni a megjelenésed és azt is elmondjuk, hogy miért.

Ezt még a nagyanyám se venné fel…

vagy mégis? Tudod mi a grandma trend? Nem? Pedig az Instagram dugig van vele.

A tangát pont ilyen fenékre találták ki

Ezért például nem véletlen, hogy maga Candice Swanepoel tervezte a cikkben bemutatott darabokat. A kétgyermekes, harmincéves topmodell tudja mitől döglik a légy, de a saját márkája révén még a többi nőnek is el tudja ezt mondani.

Trumpné szexi, de gyilkos tűsarkakon egyensúlyozott

Az már önmagában is nagy teljesítmény, hogy a First Lady mosolyogva tűri a férje húzásait. De hogy ehhez még tűsarkút is húz. Na ez durva!

A hétvége legszexibb párja

The Weeknd születésnapja alkalmából Bella Hadid a szokottnál is vadítóbb volt. Az egymásra és a kamerába vetett buja pillantásaiknál csak a szettjük volt érdekesebb.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem