16 bizonyítottan hatásos trükk, hogy jókedved legyen

1. Egyél mandarint!

Egy kutatás szerint ugyanis ennek a citrusfélének a legmotiválóbb az illata. A lehámozott héjat meg is száríthatod, így a szoba illatozhat egy ideig.

2. Gyújtsd vanília illatú gyertyát!

A vanília nem csak kellemes, de szuper relaxáló is. Rakd körbe a kádat gyertyákkal és mehet a relaxálás!

3. Sétálj egy nagyot!

Tudtad, hogy ha egyenes vállakkal, a lábaidat kissé magasabbra emelve lépkedsz, szabadabbnak érzed majd magad?

4. Vedd körbe magad zölddel!

A nyugtató színt nem véletlenül használják kórházakban is: hosszú távon ellazít és javul a közérzeted. Ha sokat dolgozol számítógéppel, próbáld ki, hogy a háttered zöldre állítod.

5. Tegyél rendet az asztalodon!

A szanaszét heverő holmik csak még stresszesebbé tesznek, ezért egy alapos nagytakarítás után azonnal frissebbnek érzed majd magad.

6. Hívd fel anyukád!

Édesanyád hangja nem csak megnyugtat, de beindítja az oxitocin termelődését is: egyenes út a boldogsághoz. A tudományos magyarázat szerint mindez az anyaméhben töltött idővel van összefüggésben.

7. Kényeztesd kicsit a kutyusod/cicád!

Ehhez igazából nincs mit fűznünk, nézd csak a képet:

8. Mondj köszönetet!

A hála kifejezése segít leküzdeni a rossz érzéseket. Gondolj csak bele: ha kedves vagy valaki mással, az a te hangulatodra is pozitív hatással lesz.

9. Halgass egy kis klasszikus zenét!

Egyetemi kutatások igazolják, hogy a változatos dallamvilágú klasszikus zene jobb kedvre hangol. Mi Johannes Brahms 2. szimfóniáját javasoljuk:

10. Vásárolj élményt tárgyak helyett!

Persze nem kell lemondanod a legújabb táskáról, de jobb ha tudod, hogy tudományos kutatások bizonyítják: a tárgyaktól nem leszel boldogabb. Ezzel szemben amikor veszel egy színházjegyet vagy befizetsz egy vadvízi evezős túrára, kétszeresen is érezheted az elégedettséget, először a vásárláskor, másodszor pedig mikor átéled az élményt.

11. Mondj le a kedvenc ételedről (egy időre)!

Ha a kedvenc csokid minden nap elérhető számodra, egy idő után elveszti varázsát. Azt tanácsoljuk inkább, tartogasd a legkedvesebb ételeket különleges alkalmakra, így külön öröm és kényeztetés lesz elfogyasztani.

12. Élvezd a napsütést!

Persze biztos tudod, hogy a ragyogó kék ég és a fény csodákra képes, de ha nem mehetsz ki a szabadba, akkor is törekedj a természetes fényre: húzd el a függönyt, tárd ki az ablakot.

13. Állj ki magadért!

Ne hagyd, hogy nálad erősebb egójú emberek rád erőltessék az akaratukat. Ha biztos vagy az igazadban, udvarias, de határozott módon juttasd érvényre véleményed. Így a feszültség nem fog benned maradni.

14. Idézd fel azokat az eredményeket, amire büszke vagy!

Amikor igazán magad alatt vagy, sokat segít, ha eszedbe jutnak azok a pozitív pillanatok, amikor valamit nagyon jól csináltál és dicséretet kaptál.

15. Készíts képzeletbeli listákat!

Egy kutatás szerint ha úgy érzed, lelassultál és megkörnyékezett a melankólia, segít, ha gyorsan rendszerezni kezdesz fejben: mi volt a 10 legjobb ajándékod? Mik voltak a legnagyobb kihívások az életben?

16. A szándék a lényeg!

Palvin Barbit Tombor Zoltán fotózta

A legfontosabbat természetesen a végére hagytuk: akarni kell a boldogságot. A saját sorsod és ezáltal hangulatod kovácsa vagy, csak te teheted magad igazán boldoggá!

Nevetnél egy jót? Nézd meg, milyen Helen Mirren, amikor héliumos lufit szív!