Viszlát, stressz! 30 relaxációs tipp feszült napokra

Szuper szavaink vannak már arra, hogyan vészeljünk át egy búskomorabb, szomorkásabb időszakot. Hogyan legyünk úrrá a folyton ránk törő fáradtságon, rossz kedven, eluntságon.

Mindfulness, relaxáció, wellness, meditációt...

Oké, lehet ezekkel a szavakkal dobálózni, trénereket, masszőröket felfogadni, vagyonokat elkölteni egy spában ősztől tavaszig – de van pár könnyen, olcsón elérhető ötletünk arra, hogyan teheted feszültségmentesebbé a stresszes időszakokat.

forrás: Unsplash

Minden napra egy tipp... Vagy több!

1. Vesd be a csokimeditációt: azaz egyél kicsit a kedvenc csokis sütidből vagy édességedből!
2. Írj naplót, beszámolót akár a legjobb barátnődnek cseten és vicces kommentekkel.
3. Szagolgass citrusokat vagy citrusolajokat! Jön a mandarinszezon!
4. Olvass minimum 6 percet naponta, ha nincs időd regényekre, vegyél elő egy magazint, verses- vagy novelláskötetet.
5. Egyél egy fél avokádót, mert sok az E-vitamin és a kálium benne, ami leviszi a vérnyomásodat.
6. Sétálj fél órát a szabadban, ha teheted akár minden nap. Igen, hidegben, fagyban is!
7. Sürgősen szervezz egy közös programot az egyik közeli barátoddal vagy barátnőddel!
8. Fókuszálj a légzésedre! Remek légzésgyakorlatokat és vizualizációs technikákat találsz neten, ha gyors lazításra van szükséged. A lassú, mély légzések lelassítják a gyors szívdobogást.
9. Power-pihenő: így hívják az extra rövid napközbeni alvást, ha stresszesen is el tudsz aludni, mindenképp vesd be! Fél óra és újjászületsz.
10. Babusgass egy cuki állatot, nehezebb időszakban, vállald be, hogy vigyázol egy rokon vagy barát kutyájára, macskájára, felmész etetni a teknős vagy a nyuszit!
11. Hallgass klasszikus zenét, Mozartot még csecsemők megnyugtatásához is szokták használni, teszteld le te is!
12. Egy kis aromaterápia: mindig legyen levendulás vagy narancsvirágos gyertya a közeledben, amikor szükséges, csak gyújtsd meg egy órára.
13. Nevess, nevess és nevess! Gyors segélyként kapcsold be a Jóbarátok, a Förtelmes főnökök vagy a The Office egyik jelenetét akár munka közben is, hogy felvidítson!
14. Kérj ölelést! Sokan eltaszítjuk még a hozzánk közelállókat is, ha nagyon feszültek vagyunk, vegyél egy nagy levegőt és engedd el magad, omolj bele a szerelmed, a barátnőd vagy a tesód karjaiba.
15. Énekelj! A fürdőszobai dalolászástól kezdve a karaokepartiig bármi jót tesz.

forrás: Unsplash

1. Ne olvass emailt! Legyen minden nap pár óra, amikor nem csekkolod az üzenetek és emaileket, hogy tényleg ellazulj!
2. Csinálj valami kreatívat! Süss sütit vagy díszítsd fel a nappalit, igazából mindegy, hogy milyen kézműveskedést választasz, az a lényeg, hogy teljesen átadd magad neki!
3. Mondd ki, hogy bocsánat...
4. ...és bocsáss meg annak, aki szívből megbánta, hogy bántott!
5. Mozogj: bármit!
6. Mondd el magadban, hogy miért vagy hálás!
7. Ha sokat vitatkozol a stressz miatt, gondold végig, legközelebb hogyan szeretnél viselkedni, tervezd el, hogy hogyan maradsz higgadt.
8. Rágózz vagy igyál nyugiteát!
9. Egyél omega3-zsírsavakban gazdag ételeket, mit szólsz egy lazacos szendvicshez?
10. Hallgasd a természet hangjait! Akár applikáción! (Ambience - Nature sounds alkalmazás)
11. Vedd magad körül sok zöld növénnyel, maga az ültetés is nyugtató hatású.
12. Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, de engedd ki a sírást, ha nagyon kiborulsz és te is azok közé tartozol, aki a feszültségtől bömbölni kezdenek, akkor annál jobban nem is tehetsz, hogy kipityerged magad, rendkívül erős stresszoldó hatása van.
13. Táncolj! Akár othon a Spotify-listád zenéire vagy táncos fitneszórán, szombat esti buliban. Extra pozitív hatása, hogy a mostani kutatási eredmények szerint fokozza a memóriádat is.
14. Egyél vagy igyál vaníliásat! Ez a fűszernövény jókedvre derít. Vaníliás fekete tejes tea? Vagy egy forró almáspite vaníliafagyival?
15. Csobbanj! Menj úszni vagy jacizzizni, nem a mozgásért, hanem, hogy a víz ellazítsa az izmaidat és kisimítsa az idegeidet.

És íme egy pár InStyle-kedvenc, amiket szeretettel ajánlunk nehezebb napokon!

Ha kifejezetten csak a munkahelyed miatt stresszelsz, illetve ott kezdődik, és onnan hazaviszed a feszkót, akkor sürgősen változtatnod kell! Két lehetőség áll előtted: vagy másik állást keresel, hogy ne menj rá, de ha ez nem opció, akkor pedig muszáj feszültségoldó-megoldásokat találnod.