Zendaya nemet mond erre a népszerű wellness-trendre - lehet, hogy jól teszi

A jeges fürdő az elmúlt évek egyik legfelkapottabb wellness-trendjévé vált. Sztárok és influenszerek merülnek nyakig jéghideg vízbe, azt állítva, hogy a módszer nemcsak a regenerációt segíti, hanem energikusabbá és mentálisan frissebbé is tesz. Zendayát azonban hiába próbálnánk rábeszélni.

A színésznő egy interjúban egyértelművé tette, hogy a hideg víz egyszerűen nem az ő világa. „Határozottan nem vagyok hideg vizes lány” - mondta Zendaya, aki sokkal inkább a hosszú, forró zuhanyokra esküszik. Ha túlterheltnek érzi magát, szeret egyszerűen beülni a zuhany alá, sőt néha még egy jeges teát is magával visz, és ott kortyolgatja. Elsőre ez egyszerű személyes preferenciának tűnhet, ám egy szakértő szerint a nők szervezete valóban másként reagálhat az extrém hidegre.

Tényleg olyan jó a jeges fürdő?

A cold plunge, vagyis jeges merülés során általában nagyjából 10–16 Celsius-fokos vízbe merülnek néhány percre. A hideg hatására az erek összehúzódnak, ami átmenetileg mérsékelheti a duzzanatot és a gyulladásos reakciókat, ezért a módszer különösen a sportolók körében vált népszerűvé. Egyes kutatások arra is utalnak, hogy a hidegterápia csökkentheti a stresszt, valamint javíthatja az éberséget és a koncentrációt. Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindenki számára ugyanolyan előnyökkel jár.

Egy edzésfiziológus és táplálkozástudományi szakértő szerint különösen a nők esetében érdemes óvatosabban kezelni a trendet. A nőknek ugyanis nincs feltétlenül szükségük olyan extrém hidegre, mint amilyet a közösségi médiában népszerű jeges fürdők jelentenek. Úgy véli, a női szervezetnél a jéghideg víz erőteljesebb stresszreakciót idézhet elő, amiben a testösszetétel és a hőszabályozás különbségei is szerepet játszhatnak.

Fontos azonban, hogy a tudomány ezen a területen még korántsem mondta ki az utolsó szót. Egy 2020-as kutatás például nem talált jelentős különbséget fiatal nők és férfiak rövid ideig tartó hidegterhelésre adott hőtermelő válaszában, bár bizonyos hormonális és anyagcsere-változások eltértek a két nem között. Egy 2025-ös elemzésben pedig a jeges fürdő után a férfiak jobb alvásról számoltak be, a nőknél viszont ugyanezt az előnyt nem figyelték meg.

A forróság jobb lehet a nőknek?

Érdekes módon a szakértő szerint Zendaya kedvenc módszere, vagyis a meleg, bizonyos szempontból jobb választás lehet és elsősorban a szaunázást emeli ki. A hő hatására a szervezet úgynevezett hősokkfehérjéket termel, amelyek részt vesznek a sejtek stresszel szembeni védekezésében és regenerációjában. A hőterhelés emellett fokozhatja a véráramlást, és rendszeres alkalmazása a szív- és érrendszeri, illetve anyagcsere-egészség szempontjából is kedvező lehet.

A szakértő szerint már heti két alkalommal 10–15 perc szaunázás is hozhat előnyöket. Mindez persze nem jelenti azt, hogy a jeges fürdő minden nő számára rossz, vagy hogy Zendaya forró zuhanya önmagában egészségügyi csodaszer lenne. A jelenlegi kutatások alapján ennél jóval árnyaltabb a kép. Egy dolog viszont biztos: attól, hogy egy wellness-módszer elárasztja a TikTokot és a sztárok edzésvideóit, még nem feltétlenül kell azonnal beépítenünk a saját rutinunkba. Zendaya pedig úgy tűnik, ezt már rég eldöntötte.