Szórakoztató és hatásos otthoni mozgásforma házi karantén idején: a hulahopp

Szórakoztató és hatásos otthoni mozgásforma házi karantén idején: a hulahopp
Facebook
Twitter
Pinterest

Engedd vissza az életedbe gyermekkorod kedvenc játékszerét, hogy fitten tartson és megnevettesen a home office-ban és házi karanténod idején.

Néhány hónappal ezelőtt egy barátnőmtől hallottam a hulahopp áldásos hatásairól (tudni kell, hogy gyenge pontom a has hatékony formálása), és be is szereztem egy súlyozott, 1,4 kg-os karikát. Elkezdtem vele gyakorolni, egy hosszabb utazás ugyan néhány hónapra eltérített tőle, de pár hete újra nekiálltam, és igyekszem naponta vagy kétnaponta használni. Itt megjegyezném, hogy egyáltalán nem vagyok egy fitt-tündér, mégis pár hét gyakorlás alatt eljutottam oda, hogy több mint tizenöt percig nem esik le a karika. A gyors fejlődés pedig elengedhetetlen ahhoz, hogy megőrizzem a motivációmat.

Főleg az eljén, tanulásnál elég sokat röhögtem a bénázásomon, aztán, egyik alkalommal sok gyerekes vendégség volt nálunk, és vagy két óráig elszórakoztattuk a kölyköket azzal, hogy felváltva stopperezték, melyikük meddig bírja.

gif

Két dolog kell csak hozzá, egy hulahopp (én ezt a nehezítettet vettem, amit házhoz lehet rendelni, és az első három alkalom után megszoktam a súlyát), meg egy kb 2x2 négyzetméteres terület. Az elején összesen 10 percig bírtam, és legalább 20-szor leesett közben a karika. Mostanra már 25-30 perces edzéseket nyomok és 2-3-szor esik le ezalatt a karika, nem mintha számítana, sőt, plusz farizom erősítés érte leguggolni (haha).

Kép

Számomra az a legjobb benne, hogy erősíti a core izmaimat, amit érzek is, mert már nem fáj a derekam, ami korábban mindig problémát okozott a sok ülőmunka miatt, illetve cipekedés (stylinggal = ruhákkal teli ikeás zsákok emelgetésével is foglalkozom) miatt. De, persze a hasizmomban is érzem! Sőt, nem várt előnyei a fenék és combizom formálódása is, mert megfeszítve tartom őket, illetve a bicepszem is kezd kialakulni, mert végig vállmagasságban kell tartanom a karjaimat.

Én nem nagyon szeretem váltogatni azt, ahogy csinálom, mert a mozgás monotonitásához nagyon jó berakni egy sorozatot vagy filmet, de ha téged zavar az egyhangúsága, akkor ezt a videót ajánlom:

Végezetül pedig, ha én nem győztelek meg, akkor majd Doutzen Kroes hasizmai!

Kép

Galériánkban még több tippet találsz hasizmod edzésére, egyenesen a sztároktól!

Galéria / 9 kép

Sztárok hasizom gyakorlatai az Instagramról

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Kép
Szépség

Bemutatkozik a Gucci új modellje, aki cseppet sem átlagos

Egyre durvábban bántják a fiatal modellt karizmatikus arcvonásai miatt, amelyek eltérnek a Botticelli-féle, idealizált női arctól.

Kép
Sztárok

Erre nem számítottunk: meglepőt villantott Kamilla hercegné

Kamilla hercegné felülírta az unalmas protokollszabályokat, és végre megmutatta igazi arcát.

Kép
Vegyélhazait

Ezért ápold ősszel extrán a bőrödet – Válassz természetes, #vegyélhazait termékeket

Az ősz nemcsak a lelkünknek hoz változást, hanem a testünknek is. Ilyenkor érdemes a ruhatárunk mellett a szépségápolási rutinunkon is változtatnunk. Hazai, természetes összetevőjű termékekkel könnyebb lesz a harc, mint gondolnád.

Kép
Shopping

Ezeket a könyveket keresd a Joy-napokon, ha érdekel a divat és ami mögötte van

Meglátod, a könyveknek legalább akkora pozitív hatásuk van a testedre és lelkedre is, mint egy pohár illatos forralt bornak.

Kép
Szépség

Elengedhetetlen szépségcuccok a hideg időszakra

Közeleg a tél - és most nem a Trónok Harcából idézünk. Ideje előszedni a kedvenc kötött pulcsijaidat és persze felvértezni a fürdőszobádat a zord időjárás ellen.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem