Promóciók
Naaaaagy levegő! Stresszüző légzéstechnikák
A jóga és különböző meditációs trükkök általában túl összetettek. A következő pár perces technikák gyorsan segítenek.
Ha stresszes vagy, ha könnyen felhúz bármi, és ezt nehezen kezeled, akkor gyors megoldásra van szükséged. Főleg, ha nem mindig van arra lehetőséged, hogy bejelentkezz egy jógaórára vagy egy relaxáló masszázsra. Egy terapeuta Rebecca Dennis, az And Breath című könyv szerzője egy-egy kellemetlen helyzetre külön légzéstechnikákat dolgozott ki.
Általános feszültségre:
– Lélegezz az orrodon, amíg elszámolsz 4-ig
–Tartsd bent 4 számolásig
– Engedd ki 4 számolásig az orrodon a levegőt
– 4 számolásig tarts, ne vegyél új levegőt
Dupla stresszoldás idegességre:
– Lélegezz az orrodon, amíg elszámolsz 4-ig
– 8 számolásig fújd ki csücsörített szájon
– 5 számolásig szívd be az orrodon a levegőt
– 10 számolásig csücsörített szájon fújd ki
– 6 számolásig lélegezz be az orrodon
– 12 számolásig csücsörített szájon fújd ki
Visszaalváshoz:
– Lélegezz az orrodon, amíg elszámolsz 4-ig
– Tartsd bent 6 számolásig
– Csücsörített szájon fújd ki 8 számolásig
– Ezt ismételd meg 4-szer
Az összes légzési technikának az a lényege, hogy lelassítsa a légzésedet, ugyanis stressz hatására megnő a pulzus, a vérnyomás és ezáltal a légzésszám is. Megfelelő légzéssel visszaállíthatod a normál pulzust, ez pedig a sztresszhormonok termelődését leállítja. Ha megszokod, hogy ilyen módszerhez folyamodsz, amikor ideges vagy, sokkal gyorsabban lendülsz majd túl a feszült időszakokon.
A következő termékekkel rásegíthetsz a légzéstechnikára. A következő holmik mindig legyenek kéznél, amikor érzed, hogy eluralkodik rajtad az idegesség.
Vajon hogyan lehetne a frusztrálóan monoton hétköznapokba visszacsempészni valami apróságot, amelytől sokkal nyitottabban, pozitívabban és boldogabban tudjuk élni az életünket?
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá
Ez a 15 legjobb mikrobiom-helyreállító étel: azt is mutatjuk, miket kerülj beleid egészségének érdekében!
Az egészséges bélrendszer támogatja az immunrendszert és segít megelőzni a betegségeket. Cikkünkben mikrobiom-helyreállító és -tápláló élelmiszereket mutatunk, amiket érdemes gyakran fogyasztanod!
Katie Holmes bemutatja: ha idén tavasszal csak egy új cipőt vennél, akkor ez legyen az
Katie Holmes is ebben a tavaszi cipőtrendben látta meg a fantáziát!
6 zseniális film, ami nagyot ütött, de senki nem akarná soha újranézni
Ezek a filmek annyira durvák, kegyetlenek és sokkolóak, hogy egynél többször senki nem bírja őket megnézni.
Ez a néhány ezer forintos eszköz forradalmasította a reggeli hajrutinom: nincs több lelapult, elaludt frizura!
Most 3 olyan szuper hajformázó eszközt mutatunk, amikkel bármilyen hajtrendet elkészíthetsz pillanatok alatt: legyen szó hullámokról, loknikról vagy szög egyenes frizurákról!
3 fontos lecke, amit a Szívek Szállodája tanított nekünk a szerelemről
Akár a #TeamDean, a #TeamJess vagy a #TeamLogan csapatot erősíted, a Szívek szállodája Rory-jának kapcsolataiból mindenképpen sok fontos leckét kaptunk a szerelemről!
Margot Robbie tökéletes sminkjének titka ez a rúzs: A vásárlók szerint órákig hibátlan marad!
A színésznő sminkje mindig tökéletes, most pedig eláruljuk, hogy mitől: ezt a rúzs viseli legtöbbször Margot Robbbie!