Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások

Az egészségügyi szakértő szerint azok, akik ezt eszik edzés után, bizonyítottan több kalóriát égetnek el, mint mások
Forrás: Pexels

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Facebook
Twitter
Pinterest

Nagyon nem mindegy, milyen ételt fogyasztasz egy-egy komolyabb edzés után. Íme a szakértő véleménye!

A rendszeres testmozgás kulcsfontosságú, ha egészségesen szeretnél élni, erősödnél, esetleg fogynál vagy csak tartanád a jelenlegi súlyodat. Mindegy, milyen edzésformák állnak hozzád közel, a fizikai aktivitás kalóriaégetéssel jár, ami beindítja a zsírégetést. Azt azonban lehet, hogy eddig nem tudtad, ezek a folyamatok nem állnak le akkor, amikor befejezed az utolsó kört vagy leszállsz a futópadról, a mozgás még körülbelül 24 órán át hat a testedre. Éppen ezért extra fontos, milyen ételeket fogyasztasz közvetlenül edzés után utána.

Fehérjében gazdag turmix – ezzel nyert ügyed lehet edzés után!

A fogyásra specializálódott egészségügyi szakértő és edző, Joanna Wen szerint a legjobban akkor jársz, ha az edzéseid után magas fehérjetartalmú turmixot iszol. Edzés közben ugyanis nagyon szépen felpörög a szervezet anyagcseréje, ami által sokkal hatékonyabban lesz képes felhasználni a tápanyagokat. Magyarul ilyenkor könnyebben épül az izom és jobban apad a zsír, köszönhetően annak a ténynek, hogy mozgás után nem áll le azonnal a fokozott kalóriaégetés.

Az edzés után elfogyasztott fehérjeturmix könnyen elkészíthető és tele van olyan tápanyagokkal, amelyekre ilyenkor az emberi testnek szüksége van, amelyek segítenek a szervezetnek a megerőltető munka után regenerálódni

- mondta a szakértő.

Joanna Wen szerint akkor jársz a legjobban, ha a bolti fehérjeport egy kicsit felturbózod, például adsz hozzá zöldségeket vagy gyümölcsöket, mandulatejet, natúr joghurtot és magvakat. Ha szívesebben ennél valami olyat, ami szilárd, akkor készíts magadnak protein tálat, túróval, görög joghurttal, esetleg mozzarellával, valamint zöldségekkel, alacsonyabb cukortartalmú gyümölcsökkel, lenmaggal, tökmaggal, szezámmaggal megszórva. A turmix persze sokkal praktikusabb, hiszen azt egy palackban előre elkészítve elviheted magad az edzőterembe, így a mozgás végeztével azonnal hozzájuthatsz.
Ami még fontos lehet, hogy a szénhidrátokra ilyenkor (is) extrán oda kell figyelni, lehetőleg ne fogyassz olyan ételt, amiben sok van belőle, illetve, ami lisztes, cukros. Azokat a fogásokat részesítsd előnyben, amelyekben lassú felszívódású szénhidrátok találhatók, mint például a bab, lencse, édesburgonya, árpa, zab, hajdina, bulgur, basmati rizs.

Most pedig ííme azok a zöldségfélék, amik különösen segítik a fogyást!

Galéria / 10 kép

Zöldségfélék, amik segítik a fogyást

Megnézem a galériát

Videók

Életmód

5 fontos pénzügyi szokás, ami minden sikeres nőre igaz

Promóciók

Az Adidas, Champion, Puma, Reebok, Sprandi és Vans ikonikus sportmárkák! Az új szezon sportcipői már 9995Ft-tól elérhetők a CCC-ben.

Kép
Sztárok

9 időtálló stílustrükk, amire Julia Roberts évtizedek óta esküszik

Ezúttal Julia Roberts stílusválasztásai között néztünk körbe!

Kép
Sztárok

Így élt Audrey Hepburn élete utolsó hónapjaiban: szívszorító, hogyan telt utolsó karácsonya

Audrey Hepburn túl korán hagyta itt ezt a világot, megható, hogyan teltek utolsó hónapjai.

Kép
Életmód

10 film, ami kísértetiesen tökéletesen megjósolta módon, hogy mi vár ránk a jövőben

Nem hitted, hogy a mesterséges intelligencia egyszer majd valóban beférkőzhet a mindennapjainkba és nem csak a forgatókönyvírók képzeletének szüleménye? Nos, már tudod, hogy tévedtél.

Kép
Életmód

10 hiba, amit elkövethetsz az állásinterjún: nem csak a késés tilos!

Veled is előfordult már, hogy megpályáztál egy hozzád illő állást, ám később szomorúan vetted tudomásul, hogy még a második körbe sem jutottál be? Eláruljuk, nem feltétlen a végzettségeddel vagy a szakmai tapasztalatoddal lehetett a probléma. Nagyon sok hibát elkövethetünk ugyanis egy állásinterjún, akaratlanul is.

Kép
Sztárok

Akinek még Sandra Bullock se tudott ellenállni! Ezekkel a híres nőkkel randizott az elmúlt évtizedekben Chris Evans

Meg kell hagyni, hogy Chris Evans a sztárvilág legszebb hölgyeit csavarta az ujja köré!

Kép
Életmód

A mesterséges intelligencia megjósolta a 2024-es Oscar-gála győzteseit: vajon igaza lesz?

A mesterséges intelligencia beleásta magát az esélylatolgatásba, és úgy döntött, megosztja velünk, hogy szerinte hogyan is fog végződni az idei Oscar-díjátadó!