Egyél egészségesen home office-ban is!

Összecsúsznak a napszakok, a munkaidő, mint fogalom teljesen megváltozott. Először biztosan örültél, hogy otthon kell lenned, hogy megspórolod a napi utazások idejét, de mostanra talán nem annyira komfortos érzés, hogy délben is pizsiben fogyasztod a(z második) ebédedet.

Ha teheted, ne abban a szobában dolgozz, ahol alszol. Amennyiben csak ez a lehetőséged van, akkor rendezd át kicsit "irodává", ahol tudsz rendesen ülve dolgozni, és nem akar mindenáron lustálkodásra bírni a környezet.

Ne "legyél otthon", amikor otthon dolgozol. Ezt hogy értjük? Ne kezdj el mozizni, rendet rakni, videójátékkal játszani, amikor munkaidő van. Ezeket hagyd meg estére!

forrás: Getty

A túl kényelmes, nem biztos, hogy hatékony is.

Reggel-délben-este

Isteni érzés magadnak beosztani az idődet – amennyiben jól bánsz vele. Ha a munkahelyre utazást úgyis megspórolod, akkor fordíts kicsit több időt a napirendre és az étkezések megtervezésére. Ugyanakkor kelj, mint amikor dolgozni mész, a reggeli rutin (zuhany, kávé, reggeli, öltözködés) maradjon meg.

Utána jön a tervezés: reggel írd össze a föbb tennivalókat. Ezúttal a to-do listád része lesz az kaja is. Reggeli - tízórai - ebéd - nasollás - vacsora. Ezekre oszd be azokat az ételeket, amiket aznap kívánsz. A napi 5 étkezést ne lépd túl, 5-ből 3 étkezésnek legyen része zöldség vagy gyümölcs. Ne felejtsd el, a következő hetekben biztosan kevesebbet fogsz mozogni!

És akkor indulhat a jól megtervezett nap! Mutatjuk, milyen okosságokkal maradhatsz egészséges, de nem kell lemondanod a finomságokról sem!