Egyél egészségesen home office-ban is!

home office,egészséges nassolnivaló
Forrás: Getty
Facebook
Twitter
Pinterest

Fekete öves nassoló vagy? Egy ideje a hűtőszekrény a legjobb barátod? Nem baj, mondjuk, mit és mikor rágcsálj, hogy egészséges és fitt maradj!

Összecsúsznak a napszakok, a munkaidő, mint fogalom teljesen megváltozott. Először biztosan örültél, hogy otthon kell lenned, hogy megspórolod a napi utazások idejét, de mostanra talán nem annyira komfortos érzés, hogy délben is pizsiben fogyasztod a(z második) ebédedet.

Ha teheted, ne abban a szobában dolgozz, ahol alszol. Amennyiben csak ez a lehetőséged van, akkor rendezd át kicsit "irodává", ahol tudsz rendesen ülve dolgozni, és nem akar mindenáron lustálkodásra bírni a környezet.

Ne "legyél otthon", amikor otthon dolgozol. Ezt hogy értjük? Ne kezdj el mozizni, rendet rakni, videójátékkal játszani, amikor munkaidő van. Ezeket hagyd meg estére!

A túl kényelmes, nem biztos, hogy hatékony is.
forrás: Getty
A túl kényelmes, nem biztos, hogy hatékony is.
Egy kis jótékony shopping a lelkednek is jót tesz!

Reggel-délben-este

Isteni érzés magadnak beosztani az idődet – amennyiben jól bánsz vele. Ha a munkahelyre utazást úgyis megspórolod, akkor fordíts kicsit több időt a napirendre és az étkezések megtervezésére. Ugyanakkor kelj, mint amikor dolgozni mész, a reggeli rutin (zuhany, kávé, reggeli, öltözködés) maradjon meg.

Utána jön a tervezés: reggel írd össze a föbb tennivalókat. Ezúttal a to-do listád része lesz az kaja is. Reggeli - tízórai - ebéd - nasollás - vacsora. Ezekre oszd be azokat az ételeket, amiket aznap kívánsz. A napi 5 étkezést ne lépd túl, 5-ből 3 étkezésnek legyen része zöldség vagy gyümölcs. Ne felejtsd el, a következő hetekben biztosan kevesebbet fogsz mozogni!

És akkor indulhat a jól megtervezett nap! Mutatjuk, milyen okosságokkal maradhatsz egészséges, de nem kell lemondanod a finomságokról sem!

Galéria / 8 kép

A karantén-étrended is lehet izgalmas és finom (hízás nélkül)

Megnézem a galériát

Hozd ki a legjobbat a helyzetből a bezártságból: elvégezhetsz akár egy online kurzust, fejlesztheted nyelvtudásodat, megtanulhatsz tarot kártyalapokból olvasni...

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Kép
Szépség

Izzadásgátlás természetesen - kellemetlen foltok nélkül

Egyszerű életmódbeli változtatások segítségével is megelőzhető, vagy csökkenthető a hónalj izzadása és a szagok intenzitása. Mutatjuk, mire figyelj oda!

Kép
Sztárok

Petíciót indítottak a Jézust nőként ábrázoló filmdráma ellen

Michael Jackson lánya, Paris Jackson alakítaná Jézust a Warner Bros. filmdrámájában, de ez sokaknak nem tetszik. Miért ne lehetne Jézus nő?

Kép
Életmód

A leggyorsabban elkészíthető házi fagyi kalóriaszegényen

Nem kell megszállott konyhatündérnek lenni ahhoz, hogy ínycsiklandó gyümölcsös fagyit készítsünk (kevesebb mint) tíz perc alatt.

Kép
Sztárok

Címlaplányból haditudósító: Kate Winslet merész szerepben tér vissza

Kate Winslet felülírhatja eddigi legnagyobb sikereit is.

Kép
Sztárok

Michelle Obama könnyek között méltatta Beyoncét a bátorságáért

Beyoncé kapta a BET Humanitárius díjat. A világjárvány miatt idén online megtartott díjátadón a volt First Lady elismerő szavakkal méltatta a fekete közösségért legtöbbet tevő sztárt.

Kép
Sztárok

Miley Cyrus visszanyerte elveszett hangját és újra énekel

A hangszálműtéten átesett Miley Cyrus egy klasszikust énekelt a világjárvány ellen küzdő egészségügyi dolgozók tiszteletére.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem