Így készíts szénhidrátcsökkentett kenyeret otthon!

Így készíts szénhidrátcsökkentett kenyeret otthon!
Forrás: Unspalsh
Facebook
Twitter
Pinterest

Bűnözz okosan: nyári gyümölcskenyér kendermagliszttel.

Kivételesen túlzás nélkül állíthatjuk, hogy a kendermag fehérjepor a természet legértékesebb növényi eredetű fehérjeforrása, amelyet a nem vegánoknak is érdemes beépíteniük az étrendjükbe, különösen, ha rendszeresen edzenek, de feszesebb alakra és tónusosabb izmokra vágynak.

Ahogy korábban írtuk, a kendermagból nyert fehérje érezhetően csökkenti az étvágyat, fokozza az anyagcserét és szabályozza a vércukorszintet. Mindemellett csökkenthető a kenyerek és sütemények szénhidráttartalma, ha a receptekben javasolt lisztadag legalább felét finomra őrölt kendermagliszttel helyettesítjük – kipróbáltuk, és nem csalódtunk. Mostanra kedvenc alapanyagunkká vált a konyhában.

Kép
forrás: Unsplash

Ma a kedvenc nyári gyümölcskenyerünk újragondolt receptjét ismerhetitek meg.

Szénhidrátcsökkentett gyümölcskenyér kendermaglisztből

Hozzávalók

1 bögre liszt (fele kendermag, fele búzaliszt)

1 tojás

fél teáskanál sütőpor, fél teáskanál szódabikarbóna

fél bögre zsírszegény joghurt

15 dkg áfonya és málna vegyesen, esetleg főzőbanán

6 evőkanál kókuszolaj

kókuszcukor ízlés szerint

egy csipet kardamom

pirított kókuszchips a díszítéshez

A hozzávalókat alaposan dolgozd össze egy nagy tálban, majd kókuszolajjal olajozd ki a sütőformát, és ezt követően tedd a tésztát sütőformába. A 180 fokra előmelegített sütőben kb. 50-60 percig süsd.

A palacsintakészítés és sütés során is bevetheted a kendermaglisztet, habár az alábbi glutén-és laktózmentes receptek önmagukban is tökéletesek.

Galéria / 5 kép

5 tökéletes mentes palacsinta

Megnézem a galériát
Tovább olvasok
Tovább olvasok
Kép
Sztárok

Erre nem számítottunk: meglepőt villantott Kamilla hercegné

Kamilla hercegné felülírta az unalmas protokollszabályokat, és végre megmutatta igazi arcát.

Kép
Vegyélhazait

Ezért ápold ősszel extrán a bőrödet – Válassz természetes, #vegyélhazait termékeket

Az ősz nemcsak a lelkünknek hoz változást, hanem a testünknek is. Ilyenkor érdemes a ruhatárunk mellett a szépségápolási rutinunkon is változtatnunk. Hazai, természetes összetevőjű termékekkel könnyebb lesz a harc, mint gondolnád.

Kép
Shopping

Ezeket a könyveket keresd a Joy-napokon, ha érdekel a divat és ami mögötte van

Meglátod, a könyveknek legalább akkora pozitív hatásuk van a testedre és lelkedre is, mint egy pohár illatos forralt bornak.

Kép
Szépség

Elengedhetetlen szépségcuccok a hideg időszakra

Közeleg a tél - és most nem a Trónok Harcából idézünk. Ideje előszedni a kedvenc kötött pulcsijaidat és persze felvértezni a fürdőszobádat a zord időjárás ellen.

Kép
Stílus

5 táska típus, ami nem hiányozhat a gardróbodból

Míg a férfiak előszeretettel indulnak el otthonról úgy, hogy csak lazán zsebre vágják a kulcsukat és a tárcájukat, a nők számára szinte elképzelhetetlen, hogy táska nélkül hagyják el a lakást.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem