A home office hátránya a hátfájás – 6 lépésben tehetsz ellene

A home office hátránya a hátfájás – 6 lépésben tehetsz ellene
Forrás: Getty
Facebook
Twitter
Pinterest

Hány órát görnyedsz a gép előtt naponta? És hol? ebédlőasztalnál? Kanapén? Ágyban? Egyik sem jó!

Hacsak nincs otthon ergonomikus felépítésű széked, amin napi 8 órát szabályosan is ülsz, akkor bizonyára kezded érezni a nyakadban vagy a hátadban a közel 1 hónapja tartó home office káros következményeit. Ha nem is fájdalmat, feszülést biztosan tapasztalsz az említett testtájakon, amit most profi masszőrrel nem biztos, hogy van lehetőséged kimasszíroztatni. Ha nem irodai széken dolgozol, hanem kanapén, ágyon vagy étkezőszéken, akkor a helyzet egyre rosszabb lesz.

Gurulós irodai széken a rossz és a jó testtartás.
forrás: Getty
Gurulós irodai széken a rossz és a jó testtartás.

Ha már délre elfárad a hátad vagy esetleg megfájdul, rövid távon a munkád nem lesz hatékony, hosszú távon pedig gerincbántalmakhoz is vezethet. Most az a dolgod, hogy az irodai ergonomikus széked helyett, otthon is olyan körülményeket teremts, hogy ne zaravarjon és fájjon semmi. Az ergonomikus székek egyik alapvető jellemzője, hogy derékban megtámasztja a törzsedet. Ha most nem tudsz vagy nem akarsz beruházni egy komlyabb ergonomikus székre, akkor van pár tippünk.

Ha már kialakult egyáltalános derék-, nyak- és/vagy hátfájdalom, akkor ezzel a könnyű jógagyakorlatsorral kezdd a napot.

Bárhol, bármin ülsz a következő 6 tanácsot mindenképp tartsd be, hogy megelőzd vagy enyhítsd a derékfájdalmat!

Galéria / 6 kép

6 tipp, amivel enyhítheted a home office okozta derékfájást

Megnézem a galériát

Tedd menőbbé, kényelmesebbé és inspirálóbbá a dolgozósarkodat...

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Kép
Életmód

Climate Clock: Ennyi ideje maradt hátra a Földnek

Pereg az óra, a tét pedig magas. Vajon van az emberiségnek annyi tudása és bölcsessége, hogy megelőzze a katasztrófát?

Kép
Sztárok

Magyar forgatókönyvírónő a világ tíz legjobbja között

Legutóbb, mikor magyar filmes feltűnt a Variety listáján, az Oscar-díjig meg se állt.

Kép
Sztárok

A legújabb sztárőrület: smoothie méhlepényből

Hilary Duff tapasztalatai alapján erős gyomor kell hozzá.

Kép
Szépség

Az ősz legszebb szemhéjpúder palettái, amik megdobogtatják a szíved

Mivel most mindannyian maszkot viselünk, a rúzst elfelejthetjük, hangsúlyozzuk, emeljük ki merészebben a szemeinket. Az őszi szemhéjpúder palettáktól nincsenek szebbek. Mutatjuk a kedvenceinket!

Kép
Stílus

Kutyával a vörös szőnyegen: a legstílusosabb, legcukibb és legsportosabb kutya-gazdi párosok és sztárok vonultak kedvenceikkel

Megrendezésre került az első Kutyával a vörös szőnyegen esemény, az InStyle és az Allee stílusos és kutyabarát rendezvénye. Mutatjuk a legemlékezetesebb pillanatokat!

Kép
Stílus

Marton Adrienn a magyar divattervezők elkötelezett rajongója

Marton Adrienn rajong a magyar tervezői darabokért, most pedig meg is mutatja gardróbja legkülönlegesebb darabjait!

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem