A home office hátránya a hátfájás – 6 lépésben tehetsz ellene

A home office hátránya a hátfájás – 6 lépésben tehetsz ellene
Forrás: Getty
Facebook
Twitter
Pinterest

Hány órát görnyedsz a gép előtt naponta? És hol? ebédlőasztalnál? Kanapén? Ágyban? Egyik sem jó!

Hacsak nincs otthon ergonomikus felépítésű széked, amin napi 8 órát szabályosan is ülsz, akkor bizonyára kezded érezni a nyakadban vagy a hátadban a közel 1 hónapja tartó home office káros következményeit. Ha nem is fájdalmat, feszülést biztosan tapasztalsz az említett testtájakon, amit most profi masszőrrel nem biztos, hogy van lehetőséged kimasszíroztatni. Ha nem irodai széken dolgozol, hanem kanapén, ágyon vagy étkezőszéken, akkor a helyzet egyre rosszabb lesz.

Gurulós irodai széken a rossz és a jó testtartás.
forrás: Getty
Gurulós irodai széken a rossz és a jó testtartás.

Ha már délre elfárad a hátad vagy esetleg megfájdul, rövid távon a munkád nem lesz hatékony, hosszú távon pedig gerincbántalmakhoz is vezethet. Most az a dolgod, hogy az irodai ergonomikus széked helyett, otthon is olyan körülményeket teremts, hogy ne zaravarjon és fájjon semmi. Az ergonomikus székek egyik alapvető jellemzője, hogy derékban megtámasztja a törzsedet. Ha most nem tudsz vagy nem akarsz beruházni egy komlyabb ergonomikus székre, akkor van pár tippünk.

Ha már kialakult egyáltalános derék-, nyak- és/vagy hátfájdalom, akkor ezzel a könnyű jógagyakorlatsorral kezdd a napot.

Bárhol, bármin ülsz a következő 6 tanácsot mindenképp tartsd be, hogy megelőzd vagy enyhítsd a derékfájdalmat!

Galéria / 6 kép

6 tipp, amivel enyhítheted a home office okozta derékfájást

Megnézem a galériát

Tedd menőbbé, kényelmesebbé és inspirálóbbá a dolgozósarkodat...

Tovább olvasok
Tovább olvasok
Kép
Szépség

Izzadásgátlás természetesen - kellemetlen foltok nélkül

Egyszerű életmódbeli változtatások segítségével is megelőzhető, vagy csökkenthető a hónalj izzadása és a szagok intenzitása. Mutatjuk, mire figyelj oda!

Kép
Sztárok

Petíciót indítottak a Jézust nőként ábrázoló filmdráma ellen

Michael Jackson lánya, Paris Jackson alakítaná Jézust a Warner Bros. filmdrámájában, de ez sokaknak nem tetszik. Miért ne lehetne Jézus nő?

Kép
Életmód

A leggyorsabban elkészíthető házi fagyi kalóriaszegényen

Nem kell megszállott konyhatündérnek lenni ahhoz, hogy ínycsiklandó gyümölcsös fagyit készítsünk (kevesebb mint) tíz perc alatt.

Kép
Sztárok

Címlaplányból haditudósító: Kate Winslet merész szerepben tér vissza

Kate Winslet felülírhatja eddigi legnagyobb sikereit is.

Kép
Sztárok

Michelle Obama könnyek között méltatta Beyoncét a bátorságáért

Beyoncé kapta a BET Humanitárius díjat. A világjárvány miatt idén online megtartott díjátadón a volt First Lady elismerő szavakkal méltatta a fekete közösségért legtöbbet tevő sztárt.

Kép
Sztárok

Miley Cyrus visszanyerte elveszett hangját és újra énekel

A hangszálműtéten átesett Miley Cyrus egy klasszikust énekelt a világjárvány ellen küzdő egészségügyi dolgozók tiszteletére.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem