5 gyakorlat, amitől jobb alakod lesz, mint a futástól

Azt hittük, hogy a futás a sportok királynője - hiszen jó azoknak, akik le szeretnének fogyni és/vagy szinten tartani a kondijuk, sőt, még a lelki problémákra is megoldás lehet. De ha unod a futást, vagy épp csak nem szereted, akkor a következő 5 gyakorlattal elfelejtheted egy életre, és még az alakod is formásabb lesz!
1. Négyütemű fekvőtámasz
Bár sokan a gimiben csináltak utoljára négyütemű fekvőtámasz - és akkor se szívesen -, valójában ez egy remek gyakorlat, ami a törzsizomzatot, a karokat, a lábakakt, gyakorlatilag mindent átmozgat. Aki napi 100-at lenyom belőle, annak nem lesz gondja semmilyen fölösleges zsírpárnával.
2. Zsugorugrás
Ha olyan gyakorlatot keresel, ami égeti a kalóriákat, és közben építi a kitartásodat, akkor ezt neked találták ki. Nincs szükséged semmilyen speciális felszerelése, és kis helyen is tudod csinálni a gyakorlatot: a lábadat kinyújtva rugaszkodj el erőteljesen a talajról és lendítsd előre a karod. A levegőben mindkét térded húzd fel a mellkasodhoz, majd hajlított lábbal érkezz a talajra, hogy tompítsd az ütődést. Mehet belőle annyi, amennyit csak bírsz!
3. Ugrálókötelezés
Nem véletlenül veszik a kezükbe a kislányos ugrálókötelet még a kőkemény bokszolók is! A rendszeres ugrókötelezés kiváló kondíciót biztosít és az alakodat is bombagyorsan formálja. Emellett robbanékonnyá, energikussá teszi a testet és javítja a tartásodat.
4. Magas térdemelés
Vagyis helyben futás magas térdemeléssel, amire már mondhatnád, hogy majdnem olyan, mint a futás, de igazából sokkal intenzívebb és hatékonyabb. Minél magasabbra emeled a térded, annál jobban megdolgoztatod a hasizmodat is, és kapcsolja olyan gyors tempóra, amilyen gyorsra csak lehet.
5. Helyből távolugrás
Ez egészen addig tűnik könnyű gyakorlatnak, amíg nem nyomtál le belőle 3x20 darabot. Olyan izmokat is fejleszthetsz vele, amiknek létezésről eddig nem is tudtál, egészen a következő napi izomlázig.
ÉS EZT LÁTTAD MÁR?
Híres magyar nők, akik nem titkolják, hogy plasztikáztattak
Míg régen a végtelenségig tagadták a nők a plasztikai beavatkozásaikat, addig napjainkban ez már egyáltalán nincs így.
A kor tényleg csak egy szám! Avagy 10 sztárpasi, aki 50 felett sem vesztett szexi külsejéből
A hírességek körében nem egy olyan szexi sztárpasit tartunk számon, aki bizony az ötödik iksz felett sem vesztett szemrevaló külsejéből.
Imádjuk! SJP bebizonyította, hogy ezt a csúnya mintát igenis lehet stílusosan viselni
Sarah Jessica Parker ruhája egyszerre klasszikus és izgalmas.
A legmegdöbbentőbb meglepetések! 13 Oscar-jelölt alkotás, ami végül nem nyerte meg a legjobb filmnek járó díjat
Az Oscar-jelöltek névsora hosszú évtizedek óta tud nagy meglepetéseket okozni.
5 dolog, amit sose mondj az egyedülálló barátaidnak
Ahogyan Beyoncé is mondaná (azaz énekelné), „szingli, csajok, fel a kezekkel”, ha titeket is a most következő megjegyzések valamelyikével próbáltak megvigasztalni szakítás után!
A gyógyíthatatlan betegséggel küzdő Selma Blair csak úgy ragyog: személyi-segítő kutyájával együtt kapták lencsevégre az utcán
A színésznőnek nagyon jól áll a szőke haj és a laza szett.