10 élelmiszer, ami csökkenti a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit: azt is mutatjuk, miket kerülj!

10 élelmiszer, ami csökkenti a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit: azt is mutatjuk, miket kerülj!
Forrás: Pexels/Marina Leonova

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Facebook
Twitter
Pinterest

Ha pajzsmirigy alulműködéssel küzdesz, érdemes lehet a glutén, a feldolgozott élelmiszerek és más olyan élelmiszerek eltávolítása étrendedből, amelyek beindíthatják az immunrendszert vagy gyulladást okozhatnak.

A pajzsmirigy-alulműködés során a szervezet nem termel elég pajzsmirigyhormont. Ez pedig hatással van szinte az egész szervezetre, jellemzően hangulatingadozások, hízás, hajhullás és fáradtság tapasztalható ilyenkor.

Bizonyos diéták segíthetnek a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőknek?

A tápláló étrend betartása mindenki számára fontos, de a tanulmányok azt mutatják, hogy bizonyos étrendi beavatkozások speciális előnyökkel járhatnak a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára.

A Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladás a pajzsmirigy-alulműködés egyik leggyakoribb oka. Ez egy autoimmun betegség, amely a pajzsmirigyszövet fehérvérsejtek vagy limfociták általi fokozatos elpusztításához vezet. A probléma gyakoribb a nőknél, és gyakran 30 és 50 éves kor között alakul ki, bár férfiaknál és fiatalabbaknál is előfordulhat. Számos tanulmány kimutatta, hogy az étrendi változtatások számos szempontból előnyösek lehetnek a Hashimoto-betegségben szenvedőknek. Ez magában foglalja a pajzsmirigy működésének javítását, az egészséges testsúly elősegítését és a betegség tüneteinek csökkentését.

A gluténmentes diéták, az autoimmun eliminációs diéták és a gyulladáscsökkentő diéták olyan étrendi minták, amelyek hasznosnak bizonyultak a Hashimoto-féle pajzsmirigygyulladásban szenvedők számára. Például a gluténmentes diéták segíthetnek javítani a pajzsmirigy működését. Ezenkívül a zöldségekben és gyümölcsökben gazdag étrend megvédheti a sejtkárosodást, és elősegítheti az egészséges testsúly fenntartását.

Kép
forrás: Pexels/ JJ Jordan

Egyes tanulmányok azt is sugallják, hogy az eliminációs diéták, mint a módosított paleo diéta, segíthetnek csökkenteni a tüneteket, például a fáradtságot, és javítani az életminőséget. A tápláló, szabályozott kalóriatartalmú étrend betartása elősegítheti a fogyást is, amivel sok pajzsmirigy-alulműködéssel küzdő hadilábon áll. Sőt, a tápanyaghiány ronthatja a pajzsmirigy-alulműködés tüneteit, például a fáradtságot, a szorongást és a rossz hangulatot.

Arról, hogy milyen tápanyagokra van szükséged pajzsmirigy-alulműködés esetén, itt olvashatsz bővebben!

Miket ne egyél pajzsmirigy-alulműködés esetén?

Nem kell sok ételt kiiktatni, ha pajzsmirigy-alulműködéssel küzdesz, de vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek problémákat okozhatnak egyes betegeknél.

Glutén és ultra-feldolgozott élelmiszerek

A glutén a búzában, az árpában, a tritikáléban és a rozsban található fehérjék csoportja.

Egyes tanulmányok azt sugallják, hogy a Hashimoto-betegségben szenvedők számára előnyös lehet a gluténmentes diéta. Más tanulmányok azonban ezt cáfolják.

Ezenkívül a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők bizonyos élelmiszerek fogyasztását korlátozhatják az általános egészségi állapot előmozdítása érdekében. Például kimutatták, hogy a Hashimoto-betegségben szenvedőknél megnövekedtek a gyulladás és az oxidatív stressz markerei. Az oxidatív stresszre jellemző, hogy a szervezetben túl sok reaktív vegyület, úgynevezett szabad gyök található, ami túlterheli a szervezet antioxidáns védelmét, és sejtkárosodáshoz vezethet.

Kép
forrás: Pexels/JJ Jordan

A pajzsmirigy-alulműködésben szenvedők számára érdemes elkerülni az olyan élelmiszereket, amelyek hozzájárulnak az oxidatív stresszhez és a gyulladáshoz, például az ultra-feldolgozott élelmiszereket, a magas hozzáadott cukrot tartalmazó ételeket és italokat, valamint a rántott ételeket. Amellett, hogy hozzájárulnak az oxidatív stresszhez, az ezekben az élelmiszerekben gazdag étrend összefügg az elhízással, így ezeknek a termékeknek a visszaszorítása az egészséges testsúly megőrzésében is segíthet.

Goitrogének

A goitrogének olyan anyagok, amelyek a keresztes virágú zöldségekben, például a káposztában és a kelbimbóban, valamint a szójában találhatók, amelyek megzavarhatják a pajzsmirigyhormonok termelését.

A legtöbb ember, beleértve a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedőket is, mérsékelt mennyiségű goitrogén ételt fogyaszthat anélkül, hogy az negatívan befolyásolná a pajzsmirigy egészségét. Ennek ellenére érdemes kerülni a fejes káposztát, a kelbimbót vagy a bordáskelt, de a szóját is a pajzsmirigy-problémákkal küzdőknek.

A fent említetteken kívül a szakemberek a kávé, valamint az alkohol fogyasztását sem ajánlják a pajzsmirigy-alulműködésben szenvedő egyéneknek.

Galériánkban pedig azokat az ételeket mutatjuk, amik jótékony hatással vannak a pajzsmirigy-alulműködéssel küzdőkre!

Galéria / 11 kép

10 élelmiszer, ami jótékony hatással van a pajzsmirigy-alulműködéssel küzdőkre

Megnézem a galériát

Az Éva magazin írása.

Videók

Promóciók

Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi

Promóciók

Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá

Életmód

A legboldogabb nők 6 közös tulajdonsága

Promóciók

A Hotel Divinus***** Superior Debrecen zöld szívében, a mindenki által kedvelt Nagyerdőn várja a kikapcsolódni vágyókat.

Kép
Shopping

Margot Robbie tökéletes sminkjének titka ez a rúzs: A vásárlók szerint órákig hibátlan marad!

A színésznő sminkje mindig tökéletes, most pedig eláruljuk, hogy mitől: ezt a rúzs viseli legtöbbször Margot Robbbie!

Kép
Életmód

Ezeket próbáld ki reggel: 9 étel, ami nagyobb energialöketet ad, mint a kávé

Oké, talán a reggeli kávét nem kell velük kiváltanod, de napközben sokat segíthetnek.

Kép
Sztárok

Újabb baleset! Chris Pratt komolyan megsérült legújabb filmjének forgatásán, maga osztott meg fotót az állapotáról

Chris Pratt tegnap megsérült a Mercy 4. forgatási napján! Lehet csúszni fog a premier?

Kép
Életmód

6 csillagjegy, aki nagyon sok pénzhez juthat a következő hetekben - nekik szerencsét hoz a Jupiter-Uránusz együttállás!

Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!

Kép
Stílus

Gigi Hadid bemutatja: A farmer, ami nélkül a divatos nők nem tudnák túlélni a tavaszt

A farmerek szára idén tavasszal ismét kicsit tágabb irányt vesz, és ami azt illeti elég jól is néz ki!

Kép
Életmód

28 emlékezetes autós film, amit látnod kell

Az autó egy filmben lehet főszereplő vagy kulcsfontosságú kellék – egy biztos: sokszor tesz emlékezetessé egy-egy jelenetet.