
Viszlát, stressz! 30 relaxációs tipp feszült napokra
Jönnek a sötét, komor őszi és téli esték, itt az ideje, hogy felkészülj néhány kellemes relaxációs trükkel!

Szuper szavaink vannak már arra, hogyan vészeljünk át egy búskomorabb, szomorkásabb időszakot. Hogyan legyünk úrrá a folyton ránk törő fáradtságon, rossz kedven, eluntságon.
Mindfulness, relaxáció, wellness, meditációt...
Oké, lehet ezekkel a szavakkal dobálózni, trénereket, masszőröket felfogadni, vagyonokat elkölteni egy spában ősztől tavaszig – de van pár könnyen, olcsón elérhető ötletünk arra, hogyan teheted feszültségmentesebbé a stresszes időszakokat.

Forrás: Unsplash
Minden napra egy tipp... Vagy több!
- Vesd be a csokimeditációt: azaz egyél kicsit a kedvenc csokis sütidből vagy édességedből!
- Írj naplót, beszámolót akár a legjobb barátnődnek cseten és vicces kommentekkel.
- Szagolgass citrusokat vagy citrusolajokat! Jön a mandarinszezon!
- Olvass minimum 6 percet naponta, ha nincs időd regényekre, vegyél elő egy magazint, verses- vagy novelláskötetet.
- Egyél egy fél avokádót, mert sok az E-vitamin és a kálium benne, ami leviszi a vérnyomásodat.
- Sétálj fél órát a szabadban, ha teheted akár minden nap. Igen, hidegben, fagyban is!
- Sürgősen szervezz egy közös programot az egyik közeli barátoddal vagy barátnőddel!
- Fókuszálj a légzésedre! Remek légzésgyakorlatokat és vizualizációs technikákat találsz neten, ha gyors lazításra van szükséged. A lassú, mély légzések lelassítják a gyors szívdobogást.
- Power-pihenő: így hívják az extra rövid napközbeni alvást, ha stresszesen is el tudsz aludni, mindenképp vesd be! Fél óra és újjászületsz.
- Babusgass egy cuki állatot, nehezebb időszakban, vállald be, hogy vigyázol egy rokon vagy barát kutyájára, macskájára, felmész etetni a teknős vagy a nyuszit!
- Hallgass klasszikus zenét, Mozartot még csecsemők megnyugtatásához is szokták használni, teszteld le te is!
- Egy kis aromaterápia: mindig legyen levendulás vagy narancsvirágos gyertya a közeledben, amikor szükséges, csak gyújtsd meg egy órára.
- Nevess, nevess és nevess! Gyors segélyként kapcsold be a Jóbarátok, a Förtelmes főnökök vagy a The Office egyik jelenetét akár munka közben is, hogy felvidítson!
- Kérj ölelést! Sokan eltaszítjuk még a hozzánk közelállókat is, ha nagyon feszültek vagyunk, vegyél egy nagy levegőt és engedd el magad, omolj bele a szerelmed, a barátnőd vagy a tesód karjaiba.
- Énekelj! A fürdőszobai dalolászástól kezdve a karaokepartiig bármi jót tesz.

Forrás: Unsplash
- Ne olvass emailt! Legyen minden nap pár óra, amikor nem csekkolod az üzenetek és emaileket, hogy tényleg ellazulj!
- Csinálj valami kreatívat! Süss sütit vagy díszítsd fel a nappalit, igazából mindegy, hogy milyen kézműveskedést választasz, az a lényeg, hogy teljesen átadd magad neki!
- Mondd ki, hogy bocsánat...
- ...és bocsáss meg annak, aki szívből megbánta, hogy bántott!
- Mozogj: bármit!
- Mondd el magadban, hogy miért vagy hálás!
- Ha sokat vitatkozol a stressz miatt, gondold végig, legközelebb hogyan szeretnél viselkedni, tervezd el, hogy hogyan maradsz higgadt.
- Rágózz vagy igyál nyugiteát!
- Egyél omega3-zsírsavakban gazdag ételeket, mit szólsz egy lazacos szendvicshez?
- Hallgasd a természet hangjait! Akár applikáción! (Ambience - Nature sounds alkalmazás)
- Vedd magad körül sok zöld növénnyel, maga az ültetés is nyugtató hatású.
- Lehet, hogy elsőre furcsán hangzik, de engedd ki a sírást, ha nagyon kiborulsz és te is azok közé tartozol, aki a feszültségtől bömbölni kezdenek, akkor annál jobban nem is tehetsz, hogy kipityerged magad, rendkívül erős stresszoldó hatása van.
- Táncolj! Akár othon a Spotify-listád zenéire vagy táncos fitneszórán, szombat esti buliban. Extra pozitív hatása, hogy a mostani kutatási eredmények szerint fokozza a memóriádat is.
- Egyél vagy igyál vaníliásat! Ez a fűszernövény jókedvre derít. Vaníliás fekete tejes tea? Vagy egy forró almáspite vaníliafagyival?
- Csobbanj! Menj úszni vagy jacizzizni, nem a mozgásért, hanem, hogy a víz ellazítsa az izmaidat és kisimítsa az idegeidet.
És íme egy pár InStyle-kedvenc, amiket szeretettel ajánlunk nehezebb napokon!
Ha kifejezetten csak a munkahelyed miatt stresszelsz, illetve ott kezdődik, és onnan hazaviszed a feszkót, akkor sürgősen változtatnod kell! Két lehetőség áll előtted: vagy másik állást keresel, hogy ne menj rá, de ha ez nem opció, akkor pedig muszáj feszültségoldó-megoldásokat találnod.