Borítókép: Tényleg olvadnak a kilók a tojásdiétától? Egy táplálkozási szakértő elárulta az igazságot Nicole Kidman kedvenc fogyókúrájáról Forrás: Pexels

Tényleg olvadnak a kilók a tojásdiétától? Egy táplálkozási szakértő elárulta az igazságot Nicole Kidman kedvenc fogyókúrájáról

Utoljára frissítve:
Hallottál már a tojásdiétáról? A trend követői drasztikus súlycsökkenést remélnek meghatározott mennyiségű főtt tojás fogyasztásától. De mit gondolnak erről a szakértők, valóban egészséges?

Rengeteg diétás trend és fogyókúrás megoldás terjeng az interneten, melyek még inkább vonzóvá válnak a követők körében, hogyha egyes celebek is kipróbálták már, vagy előszeretettel alkalmazzák is őket. Ilyen a tojásdiéta is, melynek áldásos hatásaira rengetegen esküsznek. A fogyókúra a főtt tojás fogyasztására összpontosít, különösen a keménytojásra. A diétának több válfaja is létezik, de a klasszikus változat az alacsony szénhidráttartalmú Atkins-diétához hasonlít. A követők reggelire két tojást és valamilyen gyümölcsöt fogyasztanak, és ebédre, illetve vacsorára is kötelező alapanyag számukra a tojás, melyet valamilyen sovány fehérjével és alacsony szénhidráttartalmú zöldségekkel egészítenek ki.

Tényleg olyan egészséges a tojásdiéta?

A népszerű tojásdiétát olyan hírességek is követték a közelmúltban, mint Nicole Kidman, aki a minimális szénhidrát és a több fehérje kombinációjától remélte a hőn áhított alak elérését. De vajon mi a táplálkozási szakértők és egészségügyi szakemberek véleménye erről az őrületről? Úgy gondolják, összességében ez a diéta egészséges alapanyagokat rejt magában, de nem helyettesíti a kiegyensúlyozott és egészséges étrendet. Az alacsony kalóriatartalommal kecsegtető főtt tojásdiéta manapság nagyon divatos, ám szakértők óva intenek tőle, hiszen úgy vélik, sosem szerencsés kizárólag egy fajta tápanyagra korlátozni étkezési szokásainkat, hiszen így hiányozni fog az összes többi nélkülözhetetlen élelmiszer – ezáltal vitamin, ásványi anyag és egyéb hasznos tápanyagok – a szervezetünkből, melyek azonban együttesen biztosítják egészséges működésünket.

Amy Sapiro dietetikus és táplálkozási szakértő szerint a tojásdiéta nem jótékony hosszútávon, különösen azoknak, akik krónikus egészségügyi problémákkal küzdenek, de még az egészséges emberek számára sem ajánlja. Arról nem is beszélve, hogy a tojás (azon belül is a sárgája) kimagaslóan nagy mennyiségben megnövelheti a szervezet koleszterinszintjét, mely egyenes út lehet a szív- és érrendszeri megbetegedésekhez és egyéb további problémák kialakulásához, kiváltképp, ha valamilyen alapbetegséggel küzd az ember. Ettől függetlenül érdemes tojást fogyasszunk a mindennapok során, de semmiképpen ne ettől az egy élelmiszertől várjuk a testsúlycsökkenést, és sose korlátozzuk az étkezésünket kizárólagosan a tojásra, ugyanis lehet, hogy rövid távon beindul tőle a fogyás, ám ezt csakis annak köszönhetjük, hogy nem eszünk semmi mást azon kívül.

Olvasd el galériánkból, milyen jótékony hatásai vannak a tojásnak!