Az őszi depresszió legjobb ellenszerei: ezzel tudod enyhíteni és megszüntetni letörtséget

Ősszel, amikor esős és hűvös az idő, fúj a szél, és a nappalok egyre rövidülnek, könnyen érthető, ha semmihez sincs kedvünk. Nehezebb reggel kikelni az ágy melegéből, macerás elindulni a munkahelyre vagy közintézményekbe, és a helyzet akkor sem javul, amikor nap végén hazaérünk, hiszen az időjárás változatlanul borongós marad. Ősszel hajlamosabbak lehetünk a depresszióra, zárkózottabbá, lehangoltabbá válhatunk, esetleg ingerlékenyebbé és sokkal stresszesebbé is.

Az őszi depresszió egyik oka a napfény hiánya, amely megzavarhatja a biológiai óránkat, így belső ritmusunk és hangulatunk felborulhat, kedvtelenséget és frusztrált állapotot okozva. Az elmúlás évszakában a szerotoninszint is csökken a szervezetben, hiszen „boldogsághormonjaink” ilyenkor visszavonulót fújnak, és magunkban borítékolhatjuk a lehangoltságot. Nem szabad azonban, hogy utat engedjünk ennek a depresszív állapotnak, hiszen az élet ilyenkor is megy tovább. Fontos, hogy az egészséges életmódot, sőt, a mozgást is ugyanúgy folytassuk, ahogy eddig, és megpróbáljunk úrrá lenni a helyzeten. Érdemes ilyenkor olyan tevékenységeket végezni, amelyek üdítően hatnak ránk, feldobják a mindennapjainkat, kikapcsolnak és relaxálnak, ezáltal mentális állapotunk új erőre kap. Mindig alkalmazzunk megfelelő vitaminpótlást, hiszen nyár végére a szervezet vitaminháztartása igencsak kiürülhet. Szedjünk elegendő C- és D-vitamint, valamint a szükséges ásványi anyagokat is, amelyek nem csupán szervezetünk egészséges működéséhez szükségesek, hanem a hangulatunk szabályozásában is szerepet játszanak. Az őszi depresszió ellen számos módon védekezhetünk, és muszáj is tennünk ellene, hiszen hosszú időszak áll még előttünk tavaszig, a természet ébredéséig.

Olvasd el galériánkból, mit tehetsz, hogy elkerüld az őszi rossz hangulatot és a szürke mindennapokat!