Tényleg hasznos lehet a szója a változókor tüneteinek enyhítésére?

Nők millióinak életét keseríti meg a menopauza, hiszen a változókor sokaknál kínzó tünetekkel jár együtt. Szakértők szerint bizonyos ételek enyhíthetik a kellemetlen problémákat, ilyen a szója is, melyről egyes kutatók úgy vélik, akár a hormonterápiát is eredményesen kiválthatja. De vajon tényleg ennyire hasznos a szójabab a menopauza tüneteinek enyhítésében?

Tudósok évtizedek óta kutatják, milyen hatással van a szója a változókorra, és rengeteg kutatás született arra vonatkozóan, hogy ez a növény képes-e enyhíteni a hőhullámokat és a hüvelyszárazságot. Bár kutatók elismerik, hogy a hormonterápiák megoldást nyújthatnak a menopauza kellemetlen tüneteinek enyhítésére, azt is megállapították már, hogy ezek hosszútávú alkalmazása növelheti a méhnyálkahártya daganat és a mellrák kialakulásának kockázatát. A Cleveland Clinic szerint pedig a hormonterápiák vérrögképződést okozhatnak, és megnövelhetik a stroke és az epekő problémák kockázatát is. Az American College of Obstetricians and Gynecologists szülészetre és nőgyógyászatra szakosodott orvosok szakmai szövetsége szerint mindezek ellenére még mindig nagyon sok embernek a hormonterápia jelentheti az egyetlen hatásos megoldást a változókorra. Egyes kutatások szerint a progeszteront és ösztrogént tartalmazó kombinált hormonterápia védelmet nyújthat a szívroham ellen olyan 60 évnél fiatalabb nőknél, akik a menopauza után 10 éven belül kezdik el a kezelést.

Miért pont a szója hozható összefüggésbe a menopauza enyhítésével?

A menopauza során a petefészkek fokozatosan csökkentik a progeszteron és az ösztrogén termelését, ez pedig hormonális egyensúlyhiányhoz vezethet. Ennek orvoslására, tudósok évtizedek óta kutatják, milyen egészséges alternatívákkal lehetünk úrrá a változókor kellemetlen tünetein. Itt jön képbe a szója, melyet évről évre az elsők között vizsgálnak a szakértők. Úgy vélik, a szójában olyan izoflavonok vannak, melyek hasonlítanak az ösztrogénhez, így képesek lehetnek kötődni az ösztrogénreceptorokhoz, és gyengén utánozni az ösztrogén hatását a szervezetben. A hangsúly a „gyengén” van, hiszen úgy vélik, sajnos nem mindenkinél elegendőek ahhoz, hogy gondoskodjanak a megfelelő hormonális egyensúlyról.

A Menopause folyóiratban közzétett vizsgálatban 84 menopauzán átesett nő vett részt, akik napi két közepes vagy súlyos hőhullámról számoltak be. A tünetek enyhítésére az alanyokat két csoportra osztották. Az egyik csapat a szokásos étrendjét követte, míg a másiknak alacsony zsírtartalmú vegán ételeket adtak, köztük napi nap fél csésze főtt szójababot. 12 hét elteltével a vegán étrendre áttért csoportban 88%-kal csökkent a hőhullámok száma. Ez alapján a kutatócsoport arra a következtetésre jutott, hogy a növényi alapú étrend és a napi szójafogyasztás csökkentette a menopauza utáni hőhullámok gyakoriságát és súlyosságát. Az azonban nem világos, hogy az étrend úgy általánosságban segített, vagy konkrétan a szója volt az előnyök fő hajtóereje.

Az, hogy a szója segíthet-e csökkenteni a menopauza tüneteit, a bevitt mennyiségtől és a szója felhasználási formájától is függ. Egy 2021-ben megjelent vizsgálat alapján a kutatók arra a következtetésre jutottak, hogy a növényekből kinyert fitoösztrogének, – különösen a szójából származó vegyületek – segíthetnek a hüvelyfalak elvékonyodásán, a hüvelyszárazságon és a menopauza szexuális funkciókkal összefüggő problémáin. Bár szakértők szerint a fitoösztrogének biztonságosak, hozzáférhetőek és igen alacsony kockázatúak a hormonterápiához képest, míg egyesek számára elegendőek lehetnek a hormonális változások enyhítésére, másoknál sajnos meg sem közelítik a hormonterápia sikerességét.

A szója része lehet változókor enyhítésének, de nem csodaszer

A tudomány mai állása szerint kijelenthetjük, hogy a szója sajnos nem tartalmaz elegendő jótékony vegyületet, hogy mindenkinél enyhíthesse a menopauza tüneteit. Ennek ellenére szakértők úgy vélik, a szójaalapú élelmiszerek pl. szójabab, tofu az egészséges étrend részeként, kiegészítve a rendszeres testmozgással, jótékony hatással lehetnek a menopauzában érintett nőkre. Mivel a változókor súlygyarapodást, a csontok szerkezetének romlását és az artériák megvastagodását és merevségét eredményezheti, érdemes fehérjében gazdag szóját beiktatni a diétánkba és az egészséges étrendünkbe.

Most pedig kattints a galériára, és mutatunk 7 híres nőt, aki őszinteségével megtörte a menopauzával kapcsolatos sztereotípiákat!