Feszesebb bőr edzéssel? Meglepő eredményre jutott egy kutatás

Ha eddig a súlyzós edzésről elsősorban az erősebb izmok, a formásabb test vagy az egészségesebb csontok jutottak eszedbe, ideje egy újabb lehetséges előnnyel bővíteni a listát. Egy tudományos kutatás ugyanis arra jutott, hogy az ellenállásos edzés a bőr bizonyos öregedéssel összefüggő tulajdonságaira is kedvező hatással lehet.

A Scientific Reports folyóiratban 2023-ban publikált vizsgálat 61, korábban ülő életmódot folytató középkorú japán nő részvételével készült. A résztvevők 16 héten keresztül vagy aerob, vagy ellenállásos edzést végeztek hetente kétszer. A kutatók a program előtt és után többek között a bőr rugalmasságát, vastagságát és a dermisz szerkezetét is vizsgálták. Az eredmények alapján mindkét edzéstípus javította a bőr rugalmasságát és felső dermális szerkezetét, az ellenállásos edzés esetében azonban egy további változást is megfigyeltek: növekedett a dermisz, vagyis az irha vastagsága.

De mitől változhat meg a bőr az edzéstől?

A magyarázat jóval összetettebb annál, hogy a súlyzózás egyszerűen „kollagént termel”. A kutatók a résztvevők vérmintáit is elemezték, és azt találták, hogy az edzés hatására változtak bizonyos, a vérben keringő faktorok. Ezek laboratóriumi körülmények között befolyásolták a bőr kötőszövetének fontos sejtjeit, a fibroblasztokat. Az ellenállásos edzés után olyan változásokat is azonosítottak, amelyek összefüggést mutattak a dermisz vastagságának növekedésével. A kutatás tehát arra utal, hogy az izmok megdolgoztatása közvetetten a bőr működésére is hatással lehet.

Ez azért különösen érdekes, mert az életkor előrehaladtával a bőr szerkezete természetesen változik: többek között csökkenhet a rugalmassága és vékonyodhat a dermisz. A vizsgálat eredményei alapján a rendszeres testmozgás ezek közül bizonyos folyamatokra is hatással lehet.

Akkor a súlyzózás az új anti-aging kezelés?

Azért a retinolt és a fényvédőt még ne dobd ki a fürdőszobaszekrényből! A vizsgálat nem azt bizonyította, hogy a súlyzós edzés eltünteti a ráncokat vagy évekkel fiatalabbá teszi az arcot. Mindössze 61 nő vett részt benne, a program 16 hétig tartott, és a kutatás nem vizsgálta, hogy az eredmények hosszú távon is fennmaradnak-e. A szerzők maguk is további kutatásokat tartanak szükségesnek a háttérben álló mechanizmusok pontosabb feltárásához.

A fényvédelem továbbra is az egyik legfontosabb lépés a bőr idő előtti öregedésének megelőzésében, ahogy egyetlen edzésforma sem helyettesíti a megfelelő bőrápolást, táplálkozást és alvást. A kutatás inkább egy izgalmas plusz érv a rendszeres mozgás mellett: amit az egészségedért és az izmaidért teszel, annak akár a bőrödön is lehet látható hozadéka.