Így csillapítsd tudatosan az éhségedet! 11 rendkívül laktató, mégis egészséges étel

Egy-egy zsúfoltabb, sietős napon nem mindig van időnk úgy és azt enni, ami a testünk számára a legegészségesebb választás, így gyakran a jóllakottság érzése sem tart ki addig, ameddig szeretnénk. Az éhség pedig nagy úr, és ezt sokszor próbáljuk olyan nassolási hullámokkal orvosolni, amik hosszú távon abszolút nincsenek jó hatással a szervezetünkre.

Mitől lesz laktató egy étel?

„Egy étel vagy ital telítő ereje a tápanyagsűrűségén múlik. Általában a fehérje-, rost-, zsír- és víztartalmú ételek hosszabb ideig tartanak teltségérzetben minket” - mondja a szakember. Így ha fehérje-, rost- vagy telítetlen zsírforrást adunk egy étkezéshez - illetve ezek közül néhánynak vagy az összesnek a kombinációját -, az képes meghozni a várt és hosszan tartó laktató hatást. Például a pirítós természetesen önmagában is, de avokádóval, esetleg dióvajjal vagy tojással kiegészítve még inkább segíthet abban, hogy a megfelelő módon egy fokkal tartósabban csillapítsa az étvágyat. És ez csak egy megoldás a sok közül! Hoztunk egy listát a legkiadósabb egészséges ételekről, amiket könnyen beilleszthetsz nemcsak a főétkezésekbe, de akár a nassolással töltött percekbe is!

Következzen 11 étel, ami laktató és egyben egészséges is!

Még több táplálkozási tipp érdekel, ami ráadásul az egészségedre is jó hatással van? Akkor ezt se hagyd ki!