Forrás: Getty Images/Cindy Ord
A 85 éves Martha Stewart szerint ez a 4 életmódtipp a hosszú és fiatalos élet titka
Martha Stewart augusztus 3-án ünnepelte 85. születésnapját, és még mindig ugyanolyan energikus, mint amilyennek évtizedekkel ezelőtt megismerte a világ. A többszörös Daytime Emmy-díjas amerikai üzletasszony, televíziós személyiség és író karrierjét ugyan más ágazatokban kezdte – modell és tőzsdeügynök volt a kezdetekben – végül a főzés, a kertészkedés, a lakberendezés és az otthonteremtés mellett tette le a voksát, és ez is tette világhírűvé. Ebben pedig a családja is fontos szerepet játszott: édesanyjától már gyerekként megtanult főzni és varrni, édesapja pedig megszerettette vele a kertészkedést. A nagyszüleinél töltött idő alatt a befőzés és a tartósítás fortélyait is elsajátította, nem véletlen tehát, hogy miért ezeken a területeken ad emberek millióinak tanácsot.
Martha később egy egész életmódbirodalmat épített fel, könyvekkel, televíziós műsorokkal, magazinokkal és háztartási termékekkel. A nevét viselő weboldalon nap mint nap új receptek, takarítási praktikák, kertészeti tippek, lakberendezési ötletek és szezonális tanácsok jelennek meg, ezért sokan az otthonteremtés egyik legismertebb alakjaként tartják számon. De vajon ő maga milyen életmódot követ? Megnéztük, milyen napi rutinra, étkezési szokásokra és mozgásformákra esküszik 85 évesen is.
Produktív reggelek a frissesség jegyében
Bár a legtöbben Martha Stewartot a weboldalán megosztott életmódtanácsairól, receptjeiről és otthoni praktikáiról ismerik, időről időre a saját mindennapi rutinjáról is mesél. Elárulta például, hogy igazi korán kelő típus: általában már 5:45 körül ébren van, és még az ágyban elolvassa a The New York Timest, majd minden reggel megfejt egy keresztrejtvényt. Szerinte ugyanis a testi egészség mellett a szellemi frissességre is ugyanakkora figyelmet kell fordítani – az agyat ugyanúgy edzeni kell, mint a testet.
Ahhoz, hogy a napja igazán produktívan induljon, minden reggel pilatesezik, emellett rendszeresen hosszú sétákat tesz a birtokán, kertészkedik és lovagol. Többször is hangsúlyozta, hogy az aktív életmód és a mindennapi tevékenységek legalább olyan fontosak számára, mint maga az edzés.
A nap sikere nem a divatdiétákon, hanem a reggelin múlik
A lakberendezési ötletek és otthoni praktikák nagyasszonya a reggeli fontosságát is többször kiemelte. Úgy véli, a nap első étkezése meghatározza az egész napot, ezért sosem hagyja ki, és arra is odafigyel, hogy tápláló, kiegyensúlyozott legyen. Napját szinte mindig egy zöld turmixszal indítja, amely az egyik legismertebb szokásává vált. A smoothie alapját többnyire a saját farmján termesztett zöldségek adják: leggyakrabban spenótból, uborkából, petrezselyemből, gyömbérből és narancshéjból készíti, amelyet egy kevés céklaporral tesz még tápanyagdúsabbá. És nem véletlenül kerülnek ezek az alapanyagok minden reggel a poharába: a spenót és a petrezselyem vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, az uborka segít a hidratáltság fenntartásában, a gyömbér gyulladáscsökkentő hatásáról ismert, a narancshéj antioxidánsokat tartalmaz, a céklapor pedig támogathatja a vérkeringést és a szív- és érrendszer egészségét.
A turmix után minden reggel fehérjében gazdag reggelit fogyaszt, amelyet egy krémes cappuccinóval koronáz meg. Gyakran kerül az asztalára házi joghurt, a saját farmjáról származó tojás, és napközben is tudatosan figyel arra, hogy elegendő fehérjét vigyen be. Martha szerint a megfelelő folyadékbevitel is kulcsfontosságú, ezért már hajnalban megiszik egy nagy pohár vizet, napközben pedig mindig kéznél van egy üveg citromos víz.
Martha Stewart többször is elmondta, hogy nem hisz a divatdiétákban. Sokkal inkább a jó minőségű alapanyagokban és a mértékletességben bízik. Éppen ezért mindenkit arra biztat, hogy fogyasszon sok zöldséget, gyümölcsöt és friss fűszernövényt – lehetőség szerint saját termesztésből. Kedvenc szuperélelmiszere tulajdonképpen maga a zöldturmix. Nem egyetlen csodaszerre esküszik, hanem a sok friss zöldségre, a bogyós gyümölcsökre és a citrusfélékre, amelyek szerinte természetes módon támogatják a szervezetet.
A bőrápolás belülről kezdődik
Martha Stewart szerint a ragyogó bőr nem csupán a drága krémeken múlik. Többször is elmondta, hogy a szépség alapja az egészséges életmód, ezért nála a kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres mozgás, a megfelelő folyadékbevitel és a mindennapos fényvédelem legalább olyan fontos, mint maga a bőrápolási rutin. Ezt az elvét egyszerűen úgy foglalja össze: „inside, outside”, vagyis amit belülről teszünk a szervezetünkért, az előbb-utóbb kívülről is látható lesz.
Saját bevallása szerint a napi zöldturmix is ennek a szemléletnek a része, hiszen úgy véli, a friss zöldségekben található vitaminok és antioxidánsok a bőr állapotán is meglátszanak. Emellett soha nem feledkezik meg a fényvédelemről sem: rendszeresen használ fényvédőt, mert meggyőződése, hogy a napsugárzás elleni védekezés az egyik legfontosabb lépés a bőr fiatalságának megőrzésében.
Az arcot nem fiatalítani, hanem karbantartani kell
A 85 éves életmódguru egy friss interjújában arról is beszélt, hogy a jó genetikája mellett az egészséges életmódnak tulajdonítja külsejét. Mivel sokat mozog és tudatosan él, jól érzi magát a bőrében. Szerinte a bőrt és az arcot nem megfiatalítani kell, és nem is csodaszereket keresni, ő inkább karbantartásnak nevezi ezt a folyamatot. Soha nem titkolta, hogy rendszeresen jár bőrgyógyászhoz és különböző arckezelésekre, ugyanakkor azt is hangsúlyozta, hogy plasztikai műtéten még nem esett át. Az arcizomgyakorlatokra, a peptideket tartalmazó készítményekre és a tudatos bőrápolásra esküszik, mert szerinte ezek hosszú távon sokkal többet számítanak, mint egyetlen gyors megoldás.
Az Amazon Live egyik adásában pedig elárulta, hogy számára a tétlenkedés szinte ismeretlen fogalom. Elmondása szerint egész életében egyszer sem töltött órákat céltalanul az ágyban, inkább folyamatosan aktív marad – legyen szó munkáról, kertészkedésről vagy mozgásról. Ki tudja, talán éppen ez a folyamatos kíváncsiság, az aktív életmód, az otthona iránti szeretet és az egészséges szokásokhoz való ragaszkodás is hozzájárul ahhoz, hogy 85 évesen is ennyire energikusnak és fiatalosnak tűnik. Vajon tényleg ez lehet a hosszú élet egyik titka?
