Egy hétig úgy éltem, mint Zendaya - volt, amit imádtam, és olyan is, amit soha többé nem csinálnék

Egyfelől meglepő kimondani, hogy Zendaya még csak most ünnepelte a 30. születésnapját, hiszen ennyire fiatalon már évek óta ott van a csúcson, másrészről ha jobban megnézzük őt, még mindig ott van benne az a kislány, akit az Indul a risza! Disney sorozatban megismertünk. De hogy a színésznő mivel tudja megőrizni ezt a fajta lendületet és energiát, ami megállás nélkül diktál? Most Zendaya életmódtippjeinek jártunk utána - na meg persze annak, hogy tényleg beválik-e!

A mozgás öröme

Zendaya nem rajong az edzőtermekért, ezért inkább olyan mozgásformákat választ, amelyeket valóban szeret, például a táncot. A Challengers című filmre való felkészülés során még a teniszedzéseket is táncos szemlélettel közelítette meg és szerinte hosszú távon csak olyan mozgás mellett lehet kitartani, amely örömet okoz. Ha pedig extra motivációra van szüksége, játékosan közelíti meg az edzést: korábban például a vörös szőnyeges megjelenéseiről megmaradt parókákat viselte az edzőteremben, és mindig egy-egy új karakter bőrébe bújt.

Pár éve még én is igazi edzőteremrajongó voltam, de idővel teljesen elvesztettem a motivációmat. Bár nem kifejezetten Zendaya példáját követve, de végül én is olyan mozgásformát választottam, amit valóban élvezek: a zumbát. Rájöttem, hogy nem kell feltétlenül nehéz súlyokat emelgetni ahhoz, hogy az ember fogyjon, formálódjon vagy egyszerűen jól érezze magát a bőrében. Ma már nem kényszerként élem meg az edzést: a tánc kikapcsol, javítja a hangulatomat, és a stressz levezetésében is rengeteget segít. A parókás trükköt ugyan nem vettem át Zendayától, de egy új sportruhával néha én is szívesen motiválom magam.

Önelfogadás és testpozitivitás

Zendaya régóta kiáll a testpozitív szemlélet mellett, és úgy véli, nincs olyan, hogy valaki csúnya – a legfontosabb, hogy megtanuljuk szeretni önmagunkat. Ezt nemcsak hangoztatja, hanem a gyakorlatban is követi: 2015-ben nyilvánosan bírált egy magazint, ami digitálisan karcsúbbra szerkesztette a testét, a lap pedig végül az eredeti fotókat jelentette meg.

Bevallom, ezen a téren még bőven van mit tanulnom Zendayától. Sokszor hajlamos vagyok a saját hibáimat keresni a tükörben és – ahogyan szerintem sok nő – én is gyakran vagyok elégedetlen önmagammal. Pedig mára már megtanulhattam volna, hogy a testem sokkal több, mint a külsőm: két gyermeket kihordott, egészséges, normál testsúlyú vagyok, és olyan dolgokra képes, amelyektől jól érzem magam a bőrömben. Talán ez az a szemlélet, amit mindannyiunknak érdemes lenne egy kicsit többet gyakorolnia.

Nem törekszik a tökéletes étrendre

A színésznő 9 éves kora óta vegetáriánus, ezért az évek során megtanulta kreatívan beépíteni a zöldségeket az étrendjébe. Mindez azonban nem jelenti azt, hogy folyton a konyhában sürögne-forogna. Sőt, elárulta, hogy előszeretettel rendel házhoz ételt, méghozzá azt, amihez éppen kedve támad. Zendaya nem a tökéletességre törekszik az étrendjében, inkább arra helyezi a hangsúlyt, hogy az étkezés illeszkedjen az életéhez, és ne okozzon felesleges stresszt. Ezzel azt is üzeni, hogy nem kell bűntudatot éreznünk azért, mert néha a kényelmesebb megoldást választjuk.

Nos, itt azért némi ellentmondásba ütköztem. Ha én mindig azt enném, amit éppen megkívánok, valószínűleg egyáltalán nem így néznék ki. Szerintem Zendayának fantasztikus génjei vannak, én viszont sokszor úgy érzem, már attól is felszalad rám néhány kiló, ha csak ránézek egy igazán kalóriadús finomságra. Bár időnként én is rendelek ételt, a család miatt szinte minden nap főzök, így ebben biztosan különbözünk. Abban viszont teljesen egyetértek vele, hogy az étkezés, a fogyókúra vagy az életmódváltás során sem szabad bűntudatot érezni. Félreértés ne essék, én sem vagyok álszent: ha megkívánok egy hamburgert vagy egy sütit, meg is eszem. Szerintem azonban nem az a kérdés, hogy mit eszünk, hanem az, hogy milyen gyakran és milyen mennyiségben. És még valami: imádom a húst. Hiába inspiráló Zendaya életmódja, a vegetáriánus étrendet biztosan nem tudnám hosszú távon követni, mert egyszerűen nem tudnám elképzelni az életemet hús nélkül.

Kávé helyett matcha

Akárcsak sokan mások, Zendaya is rajong a Starbucksért, és szerintem a kedvenc rendelése nem sokakat fog meglepni: imádja a jeges matcha lattét kókusztejjel. Sőt, a matchán kívül alig fogyaszt más koffeintartalmú italokat, így a kávét, az üdítőket és az energiaitalokat is kerüli. És milyen tudatos döntés ez a részéről, hiszen a matchát nem véletlenül tartják szuperélelmiszernek: rendkívül gazdag antioxidánsokban, hozzájárulhat az agyműködés támogatásához és a kávéval szemben kiegyensúlyozottabb, tartósabb energialöketet biztosíthat.

Sajnos ki kell ábrándítsak mindenkit, nem lesz belőlem Zendaya-hasonmás, ugyanis először is: imádom a kávét, a tejeskávé nélkül el vagyok veszve – ennek a koffeinforrásnak a mellőzését így sajnos vagy sem, nem fogom átvenni a színésznőtől. És ott van a másik sarkalatos pont: a matcha. Én eddig nem ittam sosem, de most kipróbáltam. Őszintén mondom, szerintem borzasztó az íze. Ettől függetlenül teljesen megértem, miért választják sokan: valóban hosszabban tartó energiát adhat, és sokan esküsznek a jótékony hatásaira.

Apró kihívások a mentális egészségért

Zendaya szerint az öngondoskodás nem mindig a tökéletes reggeli rutinról vagy a hosszú wellnessnapokról szól. Egy interjújában bevallotta, hogy amikor éppen nem dolgozik, hajlamos bezárkózni, ezért tudatosan apró kihívásokat állít maga elé. Van, hogy ez csak annyit jelent, hogy felkel az ágyból, lezuhanyozik, rendes ruhát vesz fel, és kimegy egy kicsit a napfényre. Szerinte ezek az apró lépések is sokat segíthetnek abban, hogy jobban érezzük magunkat.

Ez volt talán az a pont, amellyel a legjobban tudtam azonosulni. Otthonról dolgozom, így könnyen előfordul, hogy egész nap ki sem mozdulok. Míg régebben a „nagy dolgokra” esküdtem, addig ma a kisebb célokban hiszek. Ha csak elmegyek este zumbázni, sétálok egyet a gyerekekkel, vagy egyszerűen kiülök a kertbe a férjemmel meginni a reggeli kávémat a napsütésben, máris sokkal jobb a közérzetem.

A szeretteire támaszkodik

Zendaya szerint a testi-lelki jóllét nemcsak az egészséges étkezésről, a mozgásról vagy a napi rutinokról szól, hanem arról is, hogy kik vesznek körül bennünket. Egy interjúban elárulta, igyekszik minél több időt otthon eltölteni a kutyájával, Noonnal, a családjával és a hozzá közel álló emberekkel. Úgy véli, mindenkinek szüksége van olyan személyekre, akikhez bármikor fordulhat, akikkel őszintén beszélhet, és akik támogatják a nehezebb időszakokban is.

Ebben teljes mértékben egyetértek vele. Ahogy telnek az évek, egyre inkább rájövök, hogy a legnagyobb kincs azok az emberek, akikre bármikor számíthatok. Szerencsés vagyok, mert ott van mellettem a férjem, a gyerekeim, a szüleim és olyan igaz barátok, akik mindig támogatnak, akár egy nehezebb döntésről, akár csak egy rosszabb napról van szó.