A dietetikus elárulta: A 3 legjobb étel, hogy 100 évig élj - ezeket pedig felejtsd el!

Hogy ki éli meg a 90 vagy akár a 100 éves kort, azt nem kizárólag a genetika dönti el. Bár a jó gének kétségtelenül fontos szerepet játszanak, a kutatások egyre inkább azt mutatják, hogy a mindennapi szokásaink legalább ennyire meghatározóak. Egészségünket ugyanis rengeteg tényező befolyásolja – az alvás minőségétől és a rendszeres mozgástól kezdve egészen a stresszkezelésen át addig, hogy mi kerül nap mint nap a tányérunkra.

A szakemberek szerint ráadásul nem az a legfontosabb, hogy időnként elfogyasztunk-e egy-egy „szuperélelmiszert”, hanem az, hogy milyen étrendet követünk hosszú éveken, akár évtizedeken át. Bizonyos, tápanyagokban gazdag élelmiszerek rendszeres fogyasztása ugyanis segíthet csökkenteni a szervezetben zajló gyulladásos folyamatokat, támogatja a szív- és érrendszer egészségét, valamint az immunrendszer megfelelő működését. Ezek pedig mind olyan tényezők, amelyek összefüggésbe hozhatók a hosszabb, egészségesebb élettel.

Ezzel szemben vannak olyan élelmiszerek – például az ultrafeldolgozott termékek –, amelyek rendszeres fogyasztása növelheti a krónikus betegségek kialakulásának kockázatát. Ide tartoznak többek között a hozzáadott cukorban gazdag édességek és italok, a túlzottan sós ételek, valamint a transzzsírokban bővelkedő készítmények. Természetesen nem arról van szó, hogy ezeket örökre száműzni kellene az étrendünkből – hiszen valljuk be, sokszor tényleg azok a legcsábítóbb falatok, amelyek nem éppen az egészséges kategóriába tartoznak. A lényeg sokkal inkább az, hogy ne ezek adják a mindennapi étkezéseink alapját.

Kattints a galériára, és mutatjuk a legjobb választásokat - és természetesen a tiltólistás ételeket is!