Ez a napi 30 másodperces gyakorlat lehet a hosszú és egészséges élet titka - 40 felett mindenkinek kötelező lenne!

Denise Ohnona sokaknak ismerős lehet, ugyanis egy az egyben úgy néz ki, mintha a világhírű topmoddel, Kate Moss egypetéjű ikertestvére lenne. De nem csak az arcuk rémisztően hasonló, hanem Ohnonának is pont olyan csodálatos az alakja, mint amiről minden nő álmodik, ezért azonban mindent meg is tesz: odafigyel az étkezésre és rendszeresen sportol. Denise Ohnona pedig most kedvenc gyakorlatát mutatta be, amit szerinte mindenkinek naponta kéne csinálnia, de 40 felett kötelező! Azt mondja, hogy ez a napi 30 másodperces gyakorlat lehet a hosszú és egészséges élet titka!

Denise Ohnona minden reggel úgy kezdi a napot, hogy függeszkedik. Először kisebb időintervallummal kezdett, de néhány hét alatt eljutott odáig, hogy már több mint egy percig bírja. Az biztos, hogy nagyon jót tesz a testtartásnak és gerincnek, ugyanis megnyújtja a test azon részeit, amikre legkevesebbszer figyelünk oda. Kate Moss hasonmása szerint ezenkívül az emelő- és markolóerőt is fejleszti, ami hozzájárul az általános edzettséghez. A legjobbat pedig a végére hagytuk: gyönyörű, rajzos vállakat csinál!

Te is kipróbálnád? Ne ijedj meg, ha elsőre csak néhány másodpercet bírsz, ez természetes és mindenki így kezdi. A függeszkedésnél a legfontosabb a kitartás, minden nap kell csinálni és fokozatosan emelni az időn. A legjobban akkor csinálod, ha még azután is tartod 1-2 másodpercig, amikor már azt érzed nem bírod tovább. A testnek ezek azok a részei, amik a leggyorsabban fejlődnek, így néhány héten belül már látványos javulást érhetsz el!

Kiváncsi vagy, melyek a leghatékonyabb zsírégető sportok? Kattints tovább!