Szakértők figyelmeztetnek: Ennek a 4 közkedvelt étrend-kiegészítőnek több hátránya lehet, mint előnye

Az egészséges, kiegyensúlyozott táplálkozás alapjaiban határozza meg a közérzetünket, de a táplálékkiegészítők is sokat hozzáadhatnak a mindennapi jólléthez. Ezek a tabletta, por vagy folyadék formájában elérhető készítmények segíthetnek pótolni az alapvető – vagy éppen hiányzó – tápanyagokat, sőt az alvás minőségének javításában és a stressz kezelésében is szerepet játszhatnak.

Ugyanakkor fontos tisztában lenni azzal, hogy nem minden étrend-kiegészítő való mindenkinek. Vannak köztük olyanok, amelyek bizonyos esetekben kifejezetten ellenjavalltak, sőt akár komoly mellékhatásokat is okozhatnak. Éppen ezért érdemes körültekintően választani, és szükség esetén az adagolásról szakemberrel egyeztetni. Kristen Kuminski dietetikus elárulta, szerinte melyek a legrosszabb étrend-kiegészítők. Olyan termékek következnek, amelyek a szakember szerint nemhogy nem támogatják az egészségünket, hanem akár veszélyesek is lehetnek a szervezet számára.

1. Kava

A kava vagy kava-kava egy olyan kis cserje, amely a Csendes-óceán szigetein őshonos, és népszerű étrend-kiegészítőket készítenek belőle. Természetes szorongásoldóként sokan használják a stressz csökkentésére, az idegek megnyugtatására és a felgyülemlett feszültség oldására. A szakértő szerint azonban a rövid távú nyugtató hatás nem éri meg azokat a kockázatokat, amelyeket ez az étrend-kiegészítő magával hoz. Kristen Kuminski dietetikus arra figyelmeztet, hogy a kavával kapcsolatban számos kutatás rávilágított már a májkárosító hatásra, sőt sokan már rövid ideig tartó használat után is beszámoltak problémákról. Biztonságosabb alternatívaként inkább a kamillateát vagy a magnézium-glicinátot ajánlja, amelyek segíthetnek a feszültség oldásában anélkül, hogy komoly egészségügyi kockázatot jelentenének.

2. Nagy dózisú E-vitamin

Az E-vitamin köztudottan fontos antioxidáns, amely támogatja az immunrendszer működését, és hozzájárul a bőr egészségének megőrzéséhez. Ha azonban túladagoljuk, komoly kockázatokkal számolhatunk. Kristen Kuminski dietetikus szerint a napi 400 NE feletti bevitel több nagyszabású kutatás alapján is összefüggésbe hozható a megnövekedett halálozási kockázattal, ráadásul a véralvadást is befolyásolhatja. Éppen ezért nem ajánlott túlzásba vinni. Sokkal jobb választás, ha természetes forrásokból visszük be, például olajos magvakból, avokádóból és növényi olajokból.

3. Kolloid ezüst

A kolloid ezüstöt gyakran „csodaszerként” hirdetik, amely szinte minden problémára megoldást kínál. Többek között immunerősítő, fertőzésellenes és gyulladáscsökkentő hatást tulajdonítanak neki. A dietetikus szerint azonban, ha valami túl szép ahhoz, hogy igaz legyen, általában nem is az. Kristen Kuminski elmondta, hogy a kolloid ezüstnek nincs bizonyított egészségügyi előnye, ezzel szemben komoly kockázatokkal járhat. Olyan állapotot okozhat, mint az argyria, amely a bőr, a körmök és a nyálkahártyák tartós, kékesszürke elszíneződésével jár, emellett vesekárosodást idézhet elő, és az antibiotikumok felszívódását is zavarhatja. Bár évtizedek óta erőteljesen marketingelt termékről van szó, hatékonyságát nem támasztják alá tudományos bizonyítékok, így érdemes inkább elkerülni.

4. Magas dózisú béta-karotin

Szintén problémás lehet nagyobb mennyiségben a béta-karotin. Kristen Kuminski dietetikus szerint számos vizsgálat kimutatta, hogy dohányosoknál növelheti a tüdőrák kockázatát. Emellett nagy dózisban felhalmozódhat a szervezetben, lassabban ürül ki, és emésztési panaszokat – például puffadást vagy hasmenést – okozhat, de fejfájás és általános rossz közérzet is jelentkezhet. A szakértő azt javasolja, hogy a karotinoidokat inkább természetes forrásokból, például zöldségekből vigyük be, mivel ezek nem hordozzák ugyanazokat a kockázatokat.