Csökkentik a puffadást és javítják az emésztést: 10 szuper étel az egészséges bélműködésért

Ma már többszörösen bizonyított tény, hogy leginkább a megfelelő mennyiségű sport, az ideális alvásmennyiség és az étkezés határozza meg mentális és fizikális jóllétünket. Az egészséges étrend nem csupán a szénhidrátban gazdag és túlzottan zsíros ételek elhagyásáról szól, hanem arról is, hogy olyan ételeket kell fogyasztanunk, melyek testünk egészére áldásosan hatnak, és segítik a bélflóra egyensúlyának fenntartását.

Bélrendszerünk egészségének biztosítása nemcsak a puffadás elkerülése és a bélgázok meggátolása miatt nagyon fontos, hiszen az emésztés mellett kulcsszerepet játszik az immunrendszer megfelelő működésében, a szervezet ellenállóképességében a betegségekkel szemben, sőt, a mentális egészséget is nagyban befolyásolja. Ha olyan ételeket fogyasztunk, melyek ártanak a beleknek, számos problémával találhatjuk szemben magunkat a puffadástól kezdve, az extrém fáradtságon keresztül, egészen a krónikus betegségek megjelenésééig.

Ha eleget alszunk, megfelelő módon kikapcsolódunk, kerüljük a mindennapos stresszt és a frusztrációt generáló dolgokat az életünkben, valóban csodás hatásokat vélhetünk felfedezni a szervezetünkben, ám a szakértők szerint a fizikális és mentális jóllét egyik fő építőköve a gyulladást gátló, feldolgozott élelmiszerek kerülése, és az, hogy egészséges állapotba hozzuk a bél mikrobiómját. Szerencsére ezt számos bélgyógyító, anyagcsere-pörgető étellel megtehetjük. Összeállításunkban a rostban gazdag élelmiszerektől, a probiotikumokkal teli fermentált ételekig mindent sorra vettünk.

Olvasd el galériánkat a legjobb bélbarát ételekért!