10 jel, ami bizonyítja, hogy ideje többet aludnod!
1. Folyton fáradtan kelsz fel
Ha egy héten egyszer megengeded magadnak, hogy 5 óránál többet aludj, az még nem jelenti azt, hogy ez a testednek elegendő idő a pihenésre. Ha azt veszed észre, hogy függetlenül attól, hogy éppen öt vagy nyolc órát aludtál, még mindig fáradt vagy, akkor biztos, hogy a szervezeted kimerült és több alvást igényel.
2. Koffein -és cukorfüggőségben szenvedsz
Nézz körül az irodában! Csak a Te asztalod van tele kettőnél több kávéspohárnál? Sosem tettél cukrot a kávédba korábban, de mostmár egyszerűen nem bírod megállni? A tested már annyira fáradt, hogy kénytelen ilyen stimulánsokon élni, hogy megtartsa az energiaszintjét.
3. Képtelen vagy koncentrálni
Ha nem pihensz eleget, az agyműködésed egyre gyengébb és gyengébb lesz, egyszerűen nincs elég ideje a sejteknek és idegeknek a regenerálódásra, ami kihatással lesz a munkádra is. Veszélyes a teljesítményeddel játszani, nem?
4. Mindegy mennyit sportolsz, folyamatosan csak hízol
Ha azt veszed észre, hogy annak ellenére is csak hízol és hízol, hogy már szinte semmit sem eszel, akkor biztos, hogy ma este már nyolckor ágyban a helyed. Ugyanis az alváshiánytól szenvedő emberekben megnő az éhségért felelős hormon, az aghrelin szintje, így öntudatlanul is többet esznek, leginkább a cukros ételekből.
5. Állandóan ügyetlenkedsz
A koncentrációs nehézségek miatt folyamatosan elejtesz valamit, elesel vagy csak össze-vissza hebegsz. Gyorsan mondd le a ma esti programod és siess haza a meleg ágyadba egy pihentető alvásra! A főnököd is hálás lesz érte!
6. Tiszteletbeli hisztikirálynő lettél
Ha mindenen kiakadsz és elég egy rossz szó, hogy úgy érezd, összedől alattad a világ, akkor csak annyi a dolgod, hogy kipihend magad és máris újra Te leszel az iroda kedvence!
7. Folyton megbetegszel
A gyenge energiaszint, a megnövekedett kortizolszint és a folyamatos stressz mind-mind megterheli az amúgy is fáradt szervezeted, így minden csipp-csupp betegséget elkapsz. Vigyázz magadra jobban és aludj legalább napi hét órát!
8. Nulla szexuális élet
Ha csökkent a vágyad a partnered iránt, nyugodj meg, nem Veletek van gond, egyszerűen csak annyi történt, hogy az alváshiány miatt csökkent az energiaszinted és megnőtt a stresszért felelős hormon, a kortizol szintje, így az utolsó dolog, amire vágysz az intim együttlét. Ha rendesen kipihened magad, minden újra a régi lesz!
9. Folyton csak ennél
Az éhségérzeted csillapíthatatlan, hiszen a testedben lévő éhségért felelős hormon szintje megelkedett a testedben és emaitt folyton csak nassolnál. Inkább aludd ki magad, hiszen sokkal több idő lesz leolvasztani magadról a felszaladt kilókat, mintha két órával többet aludnál!
10. Rosszabodik az egészségi állapotod
Ha azon kapod magad, hogy romlott a vérképed, magasabb a vérnyomásod az átlagosnál, pedig semmin sem változtattál, akkor a fáradtságod felel a romló közérzetedért! Irány az ágy!
Nos, Rád hány állítás lett igaz?
