Forrás: Envato

10 szokás, ami a neurológusok szerint frissen tartja az agyad: így őrizd meg a mentális egészséged

Utoljára frissítve: 2024. 12. 4. 18:34

Alapvetően az agyunk, akárcsak bármely más izom, rendszeres agytornával és megfelelő táplálkozással tartható fitten. Ahogy testünknek szüksége van a mozgásra, úgy az agyunknak is fontos a stimuláció annak érdekében, hogy optimális teljesítményt nyújtson. Azonban a mai rohanó világban sokaknak abszolút nincs idejük arra, hogy a mentális egészségükkel, illetve az agyuk frissen tartásával foglalkozzanak. Az alábbiakban éppen ezért 10 olyan tippet gyűjtöttünk össze, amelyek hétköznapiak, könnyen elvégezhetők, de jelentősen hozzájárulnak ahhoz, hogy az agyad egészséges legyen. Mutatjuk is, melyek ezek!

Az, hogy az agyunk megfelelően működjön, nemcsak a mindennapi feladatok elvégzésében segít, hanem javítja a memóriát, a koncentrációt, a kreativitást és a problémamegoldó képességet is. Ezentúl az agytréning segít megőrizni a kognitív funkciókat az életkor előrehaladtával, és csökkentheti a neurodegeneratív betegségek kockázatát. Így mérhetetlenül fontos, hogy megfelelő hangsúlyt tegyünk erre.

Az agytréning számos formában történhet. Fontos megtalálni azokat a tevékenységeket, amelyeket élvezünk, és amelyek kihívást jelentenek számunkra. A változatos és rendszeres szellemi stimuláció kulcsfontosságú.

Miért nehezebb felnőttként tanulni?

Az agyunkat olyan tevékenységekkel tudjuk fejleszteni elsősorban, amelyek során egy új készséget, ismeretet kell elsajátítanunk. Rachel Wu pszichológus szerint azonban a legnagyobb probléma, hogy a felnőtteknek számos akadályt kell leküzdeniük a tanulás során. Az időhiány, a többszörös elfoglaltság és a kudarcoktól való félelem mind-mind gátolhatja az új ismeretek megszerzését. A gyerekeknek jellemző kíváncsiság és kísérletező kedv sokszor elvész felnőttkorra, helyét a tökéletességre való törekvés és a hibázástól való félelem veszi át. Ennek oka, hogy a gyerekek számára a tanulás egy természetes folyamat, amely mondhatni játékosan történik. A különbség pedig az, hogy a gyermekek nem félnek hibázni, és nyitottak az újdonságokra. Ezzel szemben a felnőttek félnek hibázni. Pedig ahelyett, hogy azon aggódnánk, hogy nem vagyunk elég jók, inkább élvezhetnénk a tanulási folyamatot és a fejlődés örömét.

Wu kutatásai azt mutatják, hogy az agyunk egész életünkben képes fejlődni és új kapcsolatokat kialakítani. Azonban a fejlődéshez elengedhetetlen, hogy stimuláljuk, ugyanis az új készségek elsajátítása, a bonyolult problémák megoldása és a kreatív tevékenységek mind-mind hozzájárulnak az agy egészségéhez. Az alábbiakban olyan szokásokat gyűjtöttük össze, amelyek segítenek stimulálni az agy működését. Mutatjuk is, melyek ezek!