Borítókép: Az agyad könyörögve kéri: 7 dolog, amivel fitten tarthatod a memóriád Forrás: Pexels

Az agyad könyörögve kéri: 7 dolog, amivel fitten tarthatod a memóriád

Utoljára frissítve:
Az öregedés talán egyik legfélelmetesebb tünete a mentális hanyatlás és a kognitív funkciók romlása. Néhány életmódbeli tanács betartásával azonban fitten tarthatod a memóriád és gátat szabhatsz az időskori elbutulásnak, illetve számos hasznos gyakorlatot végezhetsz, mellyel hatékonyan megtornáztathatod az agyad. Mutatjuk, mire gondolunk.

Az agyunk egy nagyon bonyolult szerkezet, mely rengeteg információ elraktározására képes, sajnos csak egy ideig, hiszen előbb-utóbb mindenkit utolérnek a korral járó változások. Az életkor előrehaladtával ugyanis, ahogy a test is öregszik, úgy a gondolkodásért felelős szervünk funkciói is gyengülhetnek, veszíthetünk a memóriánk fittségéből és a mentális egészségünkön csorba eshet. Ezt elkerülve érdemes néhány fontos szabályt betartani, melyek az étrendünkkel, a szerveink működésével, a mozgással és az agy tornáztatásával egyaránt összefüggnek.

Az időskori elbutulásért számos tényező felelőssé tehető, és bár mondhatjuk, hogy az Alzheimer-kór kialakulásában genetikai tényezők is szerepet kapnak, tehát örökölhetjük az arra való hajlamot, jó részt mégis csak saját magunk vagyunk a felelősek a kognitív képességek romlásáért, a memóriavesztésért és az agyi szerkezet károsodásért. Az idegsejtek leépülésében ugyanis a legfrissebb kutatások szerint az életvitelünk is kulcsfontosságú szerepet játszik. A mozgásszegény életmód, a káros szokások, és bizony egyes krónikus vagy autoimmun betegségek is hajlamosító tényezők lehetnek. A mentális egészség megőrzésére ma már rendkívül sok lehetőség áll rendelkezésünkre, hiszen az egészséges életmóddal, az alapvető vitaminok és fontos tápanyagok biztosításával, a rendszeres testmozgással és az agy tornáztatásával és folyamatos fitten tartásával rengeteget tehetünk a memóriánk állapotáért és a demencia elkerüléséért.

Olvasd el galériánkból, milyen tényezőknek van fontos szerepe a mentális egészség megőrzésében!