7 vitamin, amiből a legtöbb embernél hiány alakul ki már januárra - ezeket kezd el pótolni, hogy ne merüljön ki a szervezeted!

Az év eleje sokak számára az egyik legkimerítőbb időszak – legalábbis, ami a szervezet állapotát illeti. Hiába pihentünk, kapcsolódtunk ki és töltődtünk fel a családdal az ünnepek alatt, az év végi hajtás után a testünk gyakran szó szerint kifullad. A decemberi hetekben jellemzően több nehéz ételt fogyasztunk, felborul az alvásritmusunk, és a folyamatos rohanás sem segít abban, hogy valóban regenerálódjunk. A hideg hónapokban a mozgás is gyakran háttérbe szorul: korán sötétedik, fázunk, és sokkal nehezebb rávenni magunkat az aktív programokra, mint egy kellemes tavaszi napon. Eközben a friss zöldségek és gyümölcsök aránya is csökken az étrendben, miközben a szervezet vitaminigénye egyáltalán nem lesz kisebb – sőt. Januárra sokaknál megjelenik a téli blues is, ami fáradtsággal, levertséggel és motivációhiánnyal járhat.

A helyzetet tovább nehezíti, hogy alig jutunk természetes napfényhez, így a D-vitamin-termelésünk gyakorlatilag a minimumra csökken. A hideg, a stressz és az alváshiány együttese gyengíti az immunrendszert, ezért ilyenkor gyakrabban betegszünk meg. Nem véletlen tehát, hogy év elejére a szervezet vitaminraktárai jelentősen megcsappannak. Éppen ezért januárban különösen fontos odafigyelni arra, mivel támogatjuk a testünket – a tudatos vitaminpótlás és a kiegyensúlyozott étrend ilyenkor nem luxus, hanem alapvető szükséglet.

Galériánkra kattintva pedig máris megtudhatod, milyen létfontosságú vitaminokat kell januárban pótolnod!