A szakértők elárulták: ezek a legrosszabb szokások, melyek kognitív hanyatláshoz vezethetnek

Az, hogy időnként stresszesek vagyunk, bedarálnak a hétköznapok, kihívásokkal szembesülünk, vagy néha nehezebben alszunk el, teljesen természetes. A szakértők szerint azonban ezek a minták problémássá válhatnak, ha tartóssá válnak. Ilyenkor ugyanis nemcsak az életminőségünket rontják, hanem növelhetik a szorongás, a memóriazavarok és a hosszú távú kognitív hanyatlás kockázatát is.

Dr. Sanjai Thankachen, a New Leaf Detox orvosi igazgatója, valamint Dr. Clint Salo, a The Grove Recovery Community okleveles pszichiátere nemrég olyan mindennapi hibákra hívta fel a figyelmet, amelyek szinte észrevétlenül terhelik meg az agyat, és hosszú távon rányomhatják a bélyegüket a memóriánkra, mentális állapotunkra és általános szellemi frissességünkre.

Az egyik legfontosabb tényező a rendszertelen vagy nem elegendő alvás. Ez ugyanis nemcsak azt eredményezi, hogy reggel fáradtan és bágyadtan ébredünk, hanem komolyan befolyásolja azokat az alapvető agyi folyamatokat is, amelyek a hosszú távú kognitív egészségért felelősek. „A krónikus alvászavar az egyik leginkább alulértékelt tényező a kognitív hanyatlás mögött” – mondja Dr. Sanjai Thankachen. „Alvás közben az agy megtisztul az anyagcsere során keletkező „hulladékoktól”, és újrahangolja a kulcsfontosságú idegrendszeri működéseket. Ha az alvás tartósan rövid vagy rendszertelen, ezek a folyamatok nem tudnak hatékonyan működni.” Éppen ezért a szakember szerint kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk az alváshigiéniára, és kialakítsunk egy egészséges, következetes esti rutint.

De nem csak az alváshiány az egyetlen, amely mentális frissességünk útjába állhat. Galériánkban mutatjuk a többi kritikus tényezőt is!