
6 gyakran elkövetett szarvashiba, ami a fogyásod útjában állhat
Azt már mindannyian tudjuk, hogy a súlycsökkenés akkor következik be, ha kiegyensúlyozott életmódot folytatunk: egészségesen táplálkozunk, kerüljük a finomított cukrok és szénhidrátok túlzott bevitelét, elegendő folyadékot fogyasztunk, és természetesen rendszeresen mozgunk. Ilyenkor az étrend, a sport és az életmód a kalóriadeficitre épül, amelyre érdemes mindig nagy figyelmet fordítani. De mit is jelent pontosabban ez a fogalom?
Kalóriadeficitről akkor beszélünk, ha kevesebb kalóriát viszünk be, mint amennyire a jelenlegi testsúlyunk fenntartásához szükség van. Ha megteremtjük az ideális kalória-egyensúlyt, és elkerüljük a felesleges nassolást, a szervezet elkezdi a raktározott zsírt energiaként hasznosítani, ami tartós és eredményes fogyáshoz vezethet. Dr. Ralph Waldo, elhízás-specialista szerint naponta 500-1000 kalóriával kevesebb fogyasztása ajánlott a biztos fogyás érdekében. Természetesen ez az érték az aktuális testsúlyunktól és a kitűzött céltól függ.
Szakemberek szerint a fogyás sikere nagyrészt azon múlik, mennyire vagyunk elszántak és kitartóak. Hiába érünk el néhány napon keresztül kalóriadeficitet, ha később alábbhagy a lelkesedésünk, és elcsábulunk egy-egy finomságra, vagy úgy gondoljuk, hogy egy-egy nap kemény munkája után megengedhetjük magunknak a több kalóriát.