Tudtad? 4 tápanyag, amit 30 év felett minden nőnek kötelező lenne fogyasztania

Teljesen elfogadott az, hogy 30 felett a stílusunk, és így ruhaválasztásink is egészen más irányt vesznek, éppen ezért kicsit sem meglepő az, hogy ezen változások a testünkre is hatással vannak. Mindegyik életszakasznak megvannak a maga sajátosságai, és minden bizonnyal te is észrevetted már azt, hogy szervezted igényei is a korral együtt formálódnak. Az évek múlásával nemcsak a testünk, de az anyagcserénk is átalakuláson megy át, és bár nem mindig könnyű elfogadni ezeket a tényeket, azt gondoljuk, hogy pár apró, étrendbeli változtatással is sokat tehetsz az egészség edért és a bőrödért, na meg azért, hogy 30 felett se veszíts a megszokott lendületből! Kattints tovább és mondjuk is, hogy mely 4 tápanyag az, amit 30 felett mindenképpen érdemes beépíteni táplálkozásodba! 4 tápanyag, ami 30 felett kiemelten fontos szerepet kap 1. Omega-3 zsírsavak A bőr öregedésének első jeleit bár megakadályozni nem lehet, viszont a megfelelő táplálkozással nagyon sokat tehetsz annak érdekében, hogy ezen folyamatot egy kicsit lassabb fokozatba vedd. Az omega-3 zsírsavat megtalálod a különféle halakban, de ha nem szereted ezen tengeri étkeket, akkor fogyassz bátran diót, pekándiót, mandulát, repce- vagy lenmagolajat. 2. Folsav A folsav a B-vitaminok csoportjába tartozik és nagyon jó öregedésgátlónak számít. Javítja a bőr nedvességtartalmát, ezzel megelőzheted a kiszáradás első jeleit, illetve erősíti annak kollagén szerkezetét is. A folsav olyan élelmiszerekben található, mint a spenót, borsó, spárga, brokkoli, avokádó, tojás, földimogyoró és a kelbimbó. 3. C-vitamin A kollagén, azaz a bőr feszességét megőrző fehérje termelése a 30-as évek közepén csökkenni kezd. Azonban a C-vitaminban gazdag ételek fogyasztása elősegíti a szervezet kollagéntermelését, arról nem beszélve, hogy ezen vitamin szuper antioxidáns is, ami védi a bőrt az UV-károsodástól. A C-vitamin megtalálható többek közt a brokkoliban, a citrusfélékben, a papayában, a petrezselyemben, a kiviben, a karfiolban és a feketeribizliben. 4. Antioxidánsok Ez a legegyszerűbb és legtermészetesebb módszer az idő előtti bőröregedés ellen. Az antioxidánsok ráadásul megkötik és eltávolítják a testből a szabad gyököket, amik hosszútávon komoly betegségek kialakulásáért felelősek. És hogy a zöld tea mellett milyen ételeket érdemes ennek érdekében sűrűn fogyasztanod? Például áfonyát, acai bogyót, babot, spenótot, kelkáposztát, gránátalmát, céklát, articsókát, almát, hagymát és spenótot. És ezt láttad már? 4+1 dolog, amit be kell vezetned 30 felett a bőrápolási rutinodba Vissza a gyökerekhez Tóth Andrea kozmetikus szerint 30 felett a természetes hatóanyagok bejuttatása az egyik legfontosabb, amit be kell építeni a bőrápolási rutinunkba. Ezt pedig elsősorban az olajokkal érhetjük el. A barackmagolaj, az argánolaj és a ligetszépe olaj mindenféle mesterséges anyag nélkül segítik elő a kötőszövet egészségének és rugalmasságának megtartását. Belső szépítés Persze sokan mondják, hogy a sok víz elengedhetetlen a szép bőrhöz, ugyanakkor a 30-as években a vitaminok extra bevitele is nagyban hozzájárul a fiatalságunk megóvásába. A helyes táplálkozás mellett E-vitamint és kollagént is szedjünk étrendkiegészítők formájában, hiszen az évek múlásával egyre nehezebben és kevesebb ideig tudja raktározni a szervezetünk. Hidratálás másképp A hidratálásra a 20-as éveink alatt is sok gondot kell fordítani, de 30 után háromszor annyira. Az esti arctisztítást követően a hidratálót cseréljük le egy gazdagabb hatóanyagú szérumra és a szemkörnyékünkre is használjunk külön krémet a szarkalábak ellen. Tisztítás mesterfokon Az arcbőrünk tisztítása a legfontosabb része a napunknak, ugyanakkor 30 felett már nemcsak este kell nagy gondot fordítani rá, hanem reggel is. Hiába mostuk le alaposan a sminket és a szennyeződéseket, reggel méregtelenítődik a bőrünk, amelynek felszínén megülnek az olajok és a különböző méreganyagok. A micellás víz mellé használjunk tonicot és hetente kétszer arcradírt is. Havi egy kényeztetés A 30-as éveink alatt nem érdemes ezen spórolni! Legalábbis néha-néha igenis szükséges, hogy ellátogassunk egy jó kozmetikushoz, aki felméri a bőrünk állapotát és egy megfelelő kezeléssel feltölti és táplálja az arc és a dekoltázs bőrét is.