Bizonyított: ez az alvási pozíció magas stressz-szintre utal - vajon te is így alszol?

Nemrégiben egy egészségügyi szakértő TikTokon megosztotta azt a négy alvópózt, ami magas stressz-szintre utalhat. Úgy gondolja, ha ezekben a pózokban alszunk, vagy gyakran váltogatjuk a testhelyzeteket, az azt jelezheti, hogy a szervezetünk nehezen birkózik meg a minket körülvevő stresszel és a folyamatos napi frusztrációval. Mindez pedig az alvásunkon is visszaköszön. Laurel szerint a stresszes pózok magas kortizolszintre és a szervezet egyensúlyának felborulására utalhatnak.

Miután feltöltötte az alvópóz videókat, sok kommentelő magára ismert. „Ez mind az én alvópózom” – jegyezte meg egy TikToker, egy másik pedig viccelődve így reagált: „Én már magam vagyok a kortizol.” Volt, aki a videó alatt inkább tanácsot kért, vajon mit lehet ezekkel a frusztrációt jelző, stresszes pozitúrákkal kezdeni?

Szakértők szerint ezek az alvópózok a stressz nyomait hordozhatják

Dr. Debra Kissen klinikai szakpszichológus, a Light On Anxiety CBT Treatment Center alapítója szerint szoros kapcsolat van a test és az agy között a stresszreakciók során, ami az alvásunkra is kihatással lehet. Ha a gondolataid zakatolnak még este is, a közeledő határidős munkád miatt feszengsz az ágyban, vagy újra és újra lejátszod magadban az előző napi kínos randi pillanatképeit lefekvéskor, a tested könnyedén átkapcsolhat a „harcolj vagy menekülj” üzemmódba, mellyel aktiválhatja a szimpatikus idegrendszert. A szakértő elárulta, mindezt azt eredményezheti, hogy automatikusan „védelmi” testhelyzeteket veszel fel azért, hogy biztonságban érezd magad alvás közben. Az összeszorított végtagok, a szoros összegömbölyödés, a megfeszített izmokkal járó alvópózok mind-mind azt az üzenetet küldik az agynak, hogy fenyegetés alatt állsz. „Ezért a zárkózottabb alvópozíciók gyakran tükrözhetnek egy magas stressz-szintet” – monja Dr. Debra Kissen.

Hogyan kezeljük a felgyülemlett stresszt alvás közben?

Dr. Jade Wu, alvásszakértő szerint a stressz kezelésének kulcsa a napközbeni rutinban rejlik. A mozgás, a mindfulness gyakorlatok és a társas kapcsolatok ápolása mind-mind segítségünkre lehet. Egy hosszú séta, egy kis meditáció vagy egy baráti beszélgetés munka után máris oldja a felgyülemlett feszültséget, és hozzájárul a pihentetőbb, minőségi és mennyiségi alváshoz. A szakértő elmondta, az is sokat számít, ha elalvás és lefekvés előtt olyan tevékenységeket végzünk, melyek kiszakítanak a hétköznapi gondolatokból – például szuper trükk egy meleg fürdő, egy kis nyújtózkodás, egy jó könyv elolvasása vagy akár a kedvenc zeneszámaink meghallgatása levezetésnek.

Dr. Debra Kissen szerint, még ha a tested automatikusan stresszes alvópózba is húzódna, érdemes tudatosan figyelni az elalvós pózra, és inkább oldalt feküdni, ami az egyik legegészségesebb pozíció alvás szempontjából. A nyitottabb, lazább testtartással ugyanis azt üzened az agyadnak, hogy biztonságban vagy, és nincs mitől félned, ezért nem is kell védekezned.

Kattints a galériára, és mutatjuk, melyik az a 4 alvópozíció, ami stresszes állapotra utalhat!