Ne maradj le a JOY-napokról,
keresd a kuponokat az Instyle magazinban!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!

Az egészségügyi szakértők egyetértenek: az olajfajta, amelynek fogyasztását azonnal abba kellene hagynod, mert nagyon lelassíthatja az anyagcserét

Az egészségügyi szakértők egyetértenek: az olajfajta, amelynek fogyasztását azonnal abba kellene hagynod, mert nagyon lelassíthatja az anyagcserét
Forrás: Unsplash

Szépség

A 8 legnagyobb tévhit a fényvédelemről, avagy ragyogj egész nyáron pigmentfoltok nélkül

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Facebook
Twitter
Pinterest

Amennyiben fogyni szeretnél, akkor a zsírbevitelre, különösen az olajok fogyasztására érdemes fokozott figyelmet fordítanod, a következő olajat pedig célszerű teljesen kiiktatni az étrendedből.

A fogyás egyik kulcsa a kalóriadeficit, vagyis hogy több kalóriát kell elégetni, mint amennyit elfogyasztunk. A táplálkozásunk három legfontosabb makrotápanyaga a szénhidrát, a fehérje és a zsír. Érdemes tisztában lenni azzal is, hogy 1 gr fehérje és 1 gr szénhidrát is 4,1 kalóriát, míg ugyanennyi zsír 9 kalóriát tartalmaz, ráadásul semmi különbség, hogy növényi vagy állati zsírról beszélünk. Tehát a zsírbevitelre diéta esetén fokozottan érdemes figyelni, de ha nem fogyasztasz állati zsírokat, akkor sem nyugodhatsz meg teljesen, mert az sem mindegy, hogy milyen fajta növényi olajokat használsz.
Az általános növényi olaj, és bizonyos magolajok ugyanis lassítják az anyagcserét, így gátat szabnak a fogyásnak. Az anyagcserefolyamatoknak kulcsfontosságú szerepe van a fogyásban, és ez egyénenként eltérő. Van, akinek gyors, míg van, akinek lassú az anyagcseréje, és ők azok, akik alapvetően sokkal nehezebben szabadulnak meg a felesleges kilóktól, mivel a lassú anyagcsere azt jelenti, hogy kevesebb kalóriát éget el, míg sajnos több raktározódik el zsírként a szervezetben. Ez a magyarázata arra, hogy vannak, akik sokkal többet ehetnek, mégsem híznak el, míg másoknak minden egyes falatot meg kell fontolni. Bizonyos ételek, mint például a növényi olajok pedig kifejezetten lassítják az anyagcserét, ezzel akadályozzák a fogyás folyamatát.

A tiltólista

Dietetikusok szerint az alábbi feldolgozott növényi olajokat érdemes kerülni a fogyás érdekében: szója, kukorica, repce, kókusz és bizonyos magolajok, mint például a szezám-, len-, tök-, és napraforgóolaj. Ezek a típusú olajok ugyanis az előállításuk során olyan fázisokon mennek keresztül, melyek megnehezítik az emberi szervezet számára a feldolgozást, tehát lassítják az anyagcserét, így gátolják a zsírégetést.

Tehát nem minden jó, ami növényi

A fentiek alapján már biztos benned is felmerült a kérdés, hogy akkor milyen olajat érdemes otthon tartani? A szakértőknek erre is megvan a válasza, és egyet értenek abban, hogy az extra szűz olívaolaj, és az avokadóolaj a két legegészségesebb alternatíva. Ám azt mindenképp tartsd szem előtt, hogy ha fogyni szeretnél, akkor ezekkel is csínján bánj! A salátádra elég egy evőkanál olívaolaj, az is 100 többletkalóriát jelent. Ha fogyni szeretnél, akkor mindenképp csökkentsd az olajfogyasztást, és növeld a fehérjebevitelt inkább!

Galéria / 10 kép

Táplálkozási tévhitek, amelyeket jobb, ha elfelejtesz

Megnézem a galériát

Videók

Szépség

A 8 legnagyobb tévhit a fényvédelemről, avagy ragyogj egész nyáron pigmentfoltok nélkül

Promóciók

Igazi különlegességgel nyitott a White Raven Skybar & Lounge Budapest felett a világ egyik legnagyobb presztízsű pezsgője

Kép
Szépség

Ez az apró sminktrükk áll Penelope Featherington elképesztő átalakulásának mögött�A Bridgerton család 3. évadában

Nem férhet kétség ahhoz, hogy a Bridgerton család szereplői hatalmas átalakuláson mennek keresztül minden évadban. Ezúttal Penelope Featheringtonon volt a sor, sminkese pedig elárulta a titkát!

Kép
Sztárok

Tudjuk, hogy csinálja! 8 időtálló stílustrükk, amire Blake Lively hosszú évek óta esküszik

Blake Lively hosszú évek óta bizonyítja, hogy a öltözködésnek messze nem kell szigorú szabályok közt zajlania. Íme az ő stílustrükkjei!

Kép
Sztárok

Az új reménységek! Ők most a legígéretesebb fiatal tehetségek hollywoodban

Őrségváltás jön az Álomgyárban, a jelek szerint ezek az ifjú színészek és színésznők alkotják majd az új A-listát.

Kép
Életmód

6 trükk, hogy az otthonodban mindig finom illat legyen: búcsúzz el a rossz szagoktól örökre!

Hiába takarítasz rendszeresen, mégis előjönnek a kellemetlen szagok? Segítünk!

Kép
Életmód

A Paloma koktél világnapján nyit a Don Julio 1942 x W Budapest exkluzív terasz

Exkluzív terasznyitó eseménnyel ünnepelte a Paloma koktél világnapját a Don Julio és a W Budapest. A világ első luxus tequila márkája és a főváros lélegzetelállító helyszíne május 22-től egész nyáron át várja vendégeit, akik a Don Julio 1942 x W Budapest terasz stílusos környezetében Mexikó ikonikus italát is prémium minőségben fogyaszthatják.

Kép
Sztárok

Kóros soványsággal vádolták Kate Beckinsale-t: elárulta, hogy komoly testi és lelki betegség áll a hátterében

Kate Beckinsale számos szörnyűséget élt át az elmúlt egy éveben mind lelkileg, mind testileg. Elege lett a bírálókból, és most saját történetén keresztül szerette volna megmutatni, hogy nincs helye a rosszindulatú kommenteknek!