A dietetikus szerint ezt az egyetlen változtatást kell bevezetned az étrendedben, ha még néhány kilót szeretnél fogyni a nyárra

Fogyni számtalan módon lehet, de ha szeretnél egészséges maradni, miközben tartósan szabadulsz meg a felesleges kilóktól legyen szó a nyárról, vagy az év bármelyik szakáról, akkor tarts be egy nagyon fontos szabályt a mindennapos táplálkozási rutinodban. Nem kell ugyanis teljesen megreformálnod az étkezési szokásaidat, nincs szükség drasztikus lépésekre, megvonásokra, éheztetésre, felesleges önkínzásra, mondja Amy S. Margulies dietetikus. Csak arra figyelj, hogy csökkentsd a bevitt kalóriamennyiséget, apró változtatásokkal!
Először is az egyik legjobb motivációs cél a nyári fogyáshoz, ha kiakasztod a konyhába a kedvenc miniruhádat, vagy a farmershortodat, hogy minden nap a szemed előtt legyen, így máris extra energiát kapsz, hogy nemet mondj, ha elkap a nassolás iránti vágy. A másik nagyon fontos lépés, hogy ahelyett, hogy azon aggódnál, miből kellene kevesebbet enned a nyár előtt, Margulies azt javasolja, hogy összpontosíts arra, miből kell többet enned. Ez egy igen egyszerű lépés: minden étkezésedre fogyasztasz friss zöldséget és gyümölcsöt, mivel a bennük lévő magas víz, ám alacsony zsír-, és kalóriatartalom hozzájárul a telítettségérzet kialakulásában.
Szerencsére a nyár közeledtével rengeteg friss, és finom szezonális gyümölcs és zöldség kerülhet a tányérra, melyek hozzájárulnak a hatékony fogyáshoz. Az ideális súly tehát könnyebben elérhető, mint gondolnád. A hangsúly mindig a tartós eredményen van, az egészség megőrzése mellett, ehhez pedig nincs szükség teljes életmódváltásra. Csak annyi a titok, hogy a tányérod felét mindig alkossa zöldség, a köztes étkezésekre pedig fogyassz friss gyümölcsöket! Használd ki a közelgő szezonális finomságokat, mint az eper, málna, cseresznye, meggy, áfonya, dinnye, paradicsom, cukkini, uborka, tök, répa. A friss zöldségek és gyümölcsök mellett pedig fogyassz teljes értékű gabonákat, mint értékes szénhidrátforrás, kerüld a zsíros és cukros feldolgozott ételeket, és mozogj rendszeresen. Most pedig íme néhány olyan jelenség, amely arra utal, hogy közelebb kerültünk a célunk felé, még ha csak egy centiméterrel is (és aki húzott már fel életében cipzárt, az tudhatja, hogy egy centiméter is nagyon sok tud lenni) - a folytatásért kattints galériánkra!