Promóciók
Az egészséges táplálkozás titka! Avagy így étkezik az Instagram legnépszerűbb edzője
A karrier és a magánélet között sokszor nehéz egyensúlyozni. Nehéz időt szakítani arra, hogy eljussunk az edzőterembe és nekiálljunk összedobni valami egészséges, kalóriaszegény vacsorát. De mindig van kitől tanulni, most az Instagram kedvenc személyi edzőjétől, Kayla Itsinestől lestük el napi étrendjét és az egészséges táplálkozás titkát.
Kayla Itsines igazi sztár a közösségi médiában, több mint 13 millióan követik nap mint nap. A 30 éves lány eleinte csak otthona közelében tartott edzések, mára megvásárolható edzésprogramja és receptkönyve is van. Az ő élete persze sport és az egészség körül forog, de a rengeteg elfoglaltság és munka ellenére, naponta osztja meg tanácsait a rajongóival. Végigkövettük, hogyan telnek Kayla napjai, szerinte milyen az egészséges táplálkozás, és mit eszik egy igazi bombacsaj.
Reggeli
Kayla reggel 6-tól edzi ügyfeleit, szóval olyan 5 körül felkel és egyből eszik valami könnyű és gyors ételt, hogy legyen energiája a napkezdéshez. Az első csoportos edzés után szeret több időt szakítani a reggeli elkészítésére. A kedvenc variációja: teljes kiőrlésű pirítós, buggyantott tojás, avokádó meglocsolva citrommal, paradicsom és bébispenót. „Mindenkit arra bíztatok, hogy szakítson időt egy egészséges reggelire. Ilyenkor több mindent fogyaszthatunk büntetlenül, és kiegyensúlyozottabb lesz az egész nap.”
Tízórai / Uzsonna
„A nyár a kedvenc évszakom, mert ilyenkor teremnek a kedvenc gyümölcseim. A gyümölcs a legjobb, amit két étkezés között választhatsz. Az én favoritom a mangó, aminek nem csak az íze isteni, de nagyon tápláló – sok c-vitamint tartalmaz, így az immunrendszerem is erős marad.”
Ebéd
A munkamegbeszélések, találkozók és utazások miatt, legtöbbször salátát választ ebédre. Ez könnyen elkészíthető és minden étterem kínálatában megtalálható. „Ha én készítek salátát, akkor általában a tonhal, uborka, paprika, menta, bazsalikom, hagyma és mozzarella kombinációt választom.”
Vacsora
"Mindig nagyon várom a vacsorát, mert állandóan kitalálok valami új receptet. Szeretem a változatosságot. Bár rengeteg egészséges étel létezik, kísérletezi kell, hogy sohse unjuk meg őket. Ez a jó bennük, annyi a variációs lehetőség. A kedvenc ételeim közé tartozik a currys csirke, a barna rizs, a sült marhahús zöldségekkel, a chilis quinoa vagy a lazacos nyári salsa saláta."
És ezt láttad már?
Promóciók
Hollywood fénykorát idézi a CCC legújabb kapszulakollekciója - a főszerepben Marilyn Monroe és Gino Rossi
Promóciók
Amit Wildhorn képvisel, bekúszik az ember bőre alá
Újabb baleset! Chris Pratt komolyan megsérült legújabb filmjének forgatásán, maga osztott meg fotót az állapotáról
Chris Pratt tegnap megsérült a Mercy 4. forgatási napján! Lehet csúszni fog a premier?
6 csillagjegy, aki nagyon sok pénzhez juthat a következő hetekben - nekik szerencsét hoz a Jupiter-Uránusz együttállás!
Április 20-án érkezik a Jupiter-Uránusz együttállás, ami az év legjelentősebb asztrológiai eseménye. Tudd meg, hogy a te csillagjegyedre hatással lesz-e!
Gigi Hadid bemutatja: A farmer, ami nélkül a divatos nők nem tudnák túlélni a tavaszt
A farmerek szára idén tavasszal ismét kicsit tágabb irányt vesz, és ami azt illeti elég jól is néz ki!
28 emlékezetes autós film, amit látnod kell
Az autó egy filmben lehet főszereplő vagy kulcsfontosságú kellék – egy biztos: sokszor tesz emlékezetessé egy-egy jelenetet.
Hivatalos: Ez minden idők 10 legjobb filmje - több százezer szavazat érkezett!
Ha még nem láttad ezeket, akkor muszáj lesz! Íme minden idők 10 legjobb filmje a nézők szerint!
Ezt teszi a testeddel napi 10 ezer lépés egy éven át: nem fogod elhinni
Michelle King influencer egy éve mindennap 10 000 lépést sétál. Beszámolójából kiderül, jobb-e ez, mint edzeni járni!