5 bevált tipp: Így maximalizálhatod a fogyásod

1. Kardiózz reggelente éhgyomorra

Ha reggel képes vagy felkelni és elmenni kardiózni, ne egyél szénhidrátot az edzés előtt, csak egy kis fehérjét, így eléred, hogy a tested a felesleges zsírsejtekből és ne a szénhidrátból vegye el az energiát. Természetesen, ha súlyzózni is szeretnél, akkor mindenképp egyél szénhidrátot edzés előtt.

2. Aludj fél órával tovább

Napi fél óra plusz alvás segít regenerálódni az izmaidnak, ezáltal gyorsabban fejlődnek ki az új izomsejtek, ami csak egyet jelenthet: több izom a testeden, több kalória, amit megehetsz! Szuper, nem?

3. Légy aktív szerető

Ennek a tippnek a párod is örülni fog, hiszen ha fogyni szeretnél, ajánlatos átvenni az aktív szerető szerepét és együttléteitek során igyekezz mindig többet mozogni, mint a párod. Nem is hinnéd hány kalória égethető el egy heves szerelmi együttléttel!

4. Utolsó étkezésed csak fehérje legyen

Nyugodtan ehetsz akár még este tízkor is, csak arra figyelj, hogy kizárlóag dovány fehérjét fogyassz mielőtt ágyba bújsz. Tökéletes vacsora lehet a grillezett csirkemell, tojás vagy lazac egy kis olívaolajjal meglocsolva.

5. Edzés előtt egy órával igyál meg egy csésze kávét

Ha megiszol egy erős feketét, sokkal aktívabb és erőteljesebb leszel az edzésed során, hiszen a koffein felpörget, így maximalizálhatod az edzéseid hatékonyságát.

ÉS EZT LÁTTAD MÁR?