5 ok, amiért visszahízod a leadott kilókat

#Fogyókúra

#egészség

#életmód

#diéta

#Edzés

#futás

#Alvás

#étel

#beyoncé

#Jennifer Lopez

#Evés

#felesleges kilók

#gyors fogyás

#hamburger

#street food

#hot dog

#étkezés

#Személyi edző

#edzésterv

#Plusz kilók

#Kaja

#edző

#J.LO

#alváshiány

#egészséges ételek

#futópad

#egészséges diéta

#egészséges étkezés

#diétástipp

#diétás tipp

#diétázni

#fogyni

#kiló

#plusz kiló

#legjobb diéta

#hízás okai

#jojó effektus

#leadott kilók

#leadott kiló

Ezt láttad már?

Clarksonék otthagyják a The Grand Tourt

Megoldás mindenre - Högert szerszámoskocsi

Vagány retró kronográfokkal állt elő a Seiko

Mi az a karbonútlevél, és mire lehet megoldás?

6+1 tipp a téli vezetéshez

Bizony nemcsak a fogyás, hanem a leadott kilók megtartása is nagy kihívás! Ne hagyd kárba veszni a sok energiát, amit befektettél az álomalak elérésébe, gyorsan olvasd el tanácsainkat és előzd meg, hogy visszahízd a leadott kilókat!

Szerző: InStyle

2015. július 16.

1. Nem alszol eleget

Valószínű, hogy nem is tudtad, de ha kevesebbet alszol napi hat óránál, akkor a testedben megnő az éhségért felelős hormon szintje és folyton enni akarsz majd. Azért, hogy ezt elkerüld, próbálj meg mindennap legalább hét órát aludni és lehetőleg este tízkor már feküdj le, hiszen éjfél előtt sokkal hatékonyabb a pihenés.

2. Mentálisan még mindig a régi szokásaid rabja vagy

Habár betartod a diétád minden szabályát, folyton azon gondolkodsz, hogy az elfogyasztott étel mennyivel finomabb lenne egy kis cukorral, majonézzel vagy egy pohár üdítővel. Amíg nem számolsz le az ételekhez fűződő érzelmeiddel és nem tanulod meg, hogy csak unalomból nem szabad enned, addig nem lesz uralmad az étkezés fölött. Sose egyél meg valami csak azért, mert mások erőszakosan kínálják vagy esetleg mert mások esznek és Te is szükségét érezd, hogy egyél valamit. Ha ilyen helyzetbe kerülsz inkább kérj egy cukormentes limonádét.

3. Nem változtatsz az edzésedien

Sajnos a testünk hamar hozzászokik a terheléshez, ezért ha egy adott edzésterv segített leadni az első három kilót, az még nem jelenti azt, hogy a következő három kilóhoz is elegendő ez az intenzitású edzés. Ahogy egyre erősebb és fittebb leszel, egyre nehezebb és nehezebb edzésekre lesz majd szükséged, tehát folyamatosan változtatnod kell a gyakorlataid nehézségi fokát.

4. Elvesztegeted az akaraterőd

Fotók: Europress, Instagram, giphy.com.

Bizonyított tény, hogy a vasakarat, mint állandó fogalom nem létezik, olyan apró tényezők, mint a napszak, az időjárás nagy befolyással lehet arra, mennyire érzed magad elhivatottnak. A szakértők tanácsa az, hogy a diétád szempontjából legmegterhelőbb feladatokat, azaz a főzést és az edzést a reggeli órákban tudd le, amikor a motivációs szinted a legmagasabb.

5. Nem hosszú távra tervezel

Sokan azért nem tudják megtartani a leadott kilókat, mert a diétát, azaz ez egészséges életmódot egy átmeneti szakasznak tartják az életükben. Úgy gondolják, ha megvan a kívánt alak vissza lehet térni a régi életmódhoz, így a legtöbben nem alakítanak ki hosszan fenntartható egészséges szokásokat, rutinokat. De mivel a tökéletes forma nyolcvan százalékban a diétádtól függ, elengedhetetlen, hogy hosszú távra tervezz, így igyekezz már a diéta alatt sok új receptet megtanulni, amiket, ha már nem akarsz fogyni, csak szintentartani a formád, különböző módon variálhatsz.