5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról

5 dolog, amit nem tudtál az omega-3 zsírsavakról
Forrás: pexels.com
Utoljára frissült: 2019. március 20. 13:51
Szerző: Móni

Ha egészségesen szeretnénk élni és meg akarjuk előzni a kardiovaszkuláris megbetegedéseket, fontos, hogy fogyasszuk. Ez mindenkiben rögzült az elmúlt években, de mit lehet még tudni az omega-3 zsírsavakról?

Ha tudatos táplálkozásra, egészségmegőrzésre gondolunk, a zsírok csoportját egyből ördögtől valónak kiáltjuk ki és próbáljuk nagy ívben elkerülni őket. Tudnunk kell azonban, hogy vannak rossz zsírok (transzzsírsavak és telített zsírok), amiket valóban kihagyni az ételeinkből, ugyanakkor vannak élelmiszerek, amik jó (egyszeresen vagy többszörösen telítetlen) zsírokat tartalmaznak, utóbbira pedig kifejezetten nagy szükségünk van, hiszen rengeteg vitamint tartalmaznak és komoly energiaforrást jelentenek.

Ebbe a kategóriába tartoznak az omega-3 zsírsavak. Ismerjük meg jobban őket!

Kardinálisan fontos, mégsem tudjuk előállítani

Az esszenciális zsírsavak csoportjába tartozva olyan anyagnak számít, amire a szervezetnek feltétlenül szüksége van az egészséges működéshez, ennek ellenére magától nem képes előállítani, csak táplálék vagy étrend kiegészítő formájában tudjuk bevinni.

Nagy mennyiségben tartalmazza a mangalicazsír

Ha omega-3 zsírsavakról van szó, mindenkinek a halételek jutnak eszébe először. Tény, hogy a hideg vízi halak nagy mennyiségben tartalmazzák, mégsem kell lazacot lazaccal fogyasztanunk. Számos növényben: például diófélék, chia mag, brokkoli is megtalálhatóak, meglepő lehet viszont, hogy a hazánkban őshonos mangalica zsírjában is nagy arányban fordulnak elő. A debreceni egyetemen végzett kutatások szerint a mangalica zsírjában található omega-3 szintje 2-3-szor magasabb, mint egyes halfajták esetén!

Fiatalítja a bőrt

Szinte nincs olyan nő, aki ennek hallatán ne kapná fel a fejét érdeklődve. Az omega-3 növeli a bőrsejtek vízmegtartó képességét, amitől puhább és rugalmasabb lesz az összhatás – hidratált, ráncmentes bőrrel pedig éveket letagadhatunk. Az omega-3 zsírsavakban lévő EPA ezen kívül blokkolja a napsugárzás során a káros enzimek termelődését is, ami még egészségesebb kinézetet kölcsönöz a bőrnek.

Segít a fogyásban

Az omega-3-ban gazdag ételek tovább tartják fent a teltség érzetet, így csökkentik az étvágyunkat. Emellett az anyagcserénket is alaposan bepörgeti, több kalória elégetését teszi lehetővé, amivel testünk zsír-izom aránya is sokkal optimálisabb lehet.

Könnyebb lesz tőle a PMS

Mindannyian máshogy reagálunk a menstruáció előtti időszakra, vannak akiknél hangulatingadozás, falási rohamok, általános levertség vagy puffadás formájában jelentkezik a probléma. Az omega-3 a depressziós tünetek, szorongás és a teltségérzet enyhítésében is szerepet játszik.

Tématámogatás. Készült az Agrármarketing Centrum és az Agrárminisztérium támogatásával.

Az Afrikai Sertés Pestis fertőzésnek (ASP) nincs az emberi szervezetre ártalmas hatása. További részleteket itt találsz.

Tovább olvasok
Melania Trump legtöbbet vitatott outfitjei

Nem szeretnék beállni a Melaniát keményen kritizálók sorába, de úgy gondolom, annyira sokszor választott nem helyénvaló öltözetet First Ladyként, hogy készítenem kellett ezekről egy összeállítást.

Negyvenes és ötvenes nők bikiniben. Fiatalokat megszégyenítő alakkal.

Lehet, hogy valakinek számít a kor, de a most következő hölgyek nagyon sok évet letagadhatnának. Még nincs itt a nyár, de inspirációnak is kitűnőek.

Negyven pluszos nők bikiniben: irigykedünk!

Lehet, hogy valakinek számít a kor, de a most következő hölgyek nagyon sok évet letagadhatnának. Még nincs itt a nyár, de inspirációnak is kitűnőek.

Rendes lányok masnibikiniben strandolnak

A bowkini sokkal népszerűbb, mint a sima bikini, és bár bizonyos mellméretek esetében nem biztos, hogy a legelőnyösebb, cuki leszel benne.

Ilyen fürdőruhában ne menj strandra

Ha az idei trendek még nem voltak elég sokkolóak, akkor most skubizd meg a Isawitfirst legújabb fürdőruháját. Lehetőleg azonban ne ezt viseld.

Ez a legkeresettebb bikinifelső idén: csodás melleket csinál!

Viszik, mint a cukrot ezt a típusú bikinifelsőt, mert minden méretben fantasztikusan formálja a melleket!

Palvin Barbi, a pasija, meg a pasijának apja

Palvin Barbi és Dylan Sprouse megnyerték a nyár legjobb szettjének díját.

Ki a hibás azért, ha beszólnak neki a ruhája miatt?

Nemcsak celebek viselnek feltűnő ruhákat. Ott vannak a most divatos biciklis rövidnadrágok, de beszéletünk a merész fürdőruhákról is...

Tizennégy év után válik a sztárpár

A csaj nem jár egyedül című film színésznője és férje külön utakon folytatják.

Egy szál bugyiban napoztatta testét a volt énekesnő

Kerry Katona nem szégyellte megmutatni kebleit görögországi nyaralása során.

Káprázatosan nézett ki a Született feleségek sztárja

Eva Longoria Olaszországban vett részt egy díjátadó gálán.

JLO és lánya együtt a színpadon

Az énekesnő és 11 éves kislány, Emme biztosan édesanyja hangját örökölte.

Chris Pratt feleségének bazi nagy gyűrűje van

Hihetetlen, hogy még nem tűnt fel!

Fura fürdőruha, amiben olyan testrészed barníthatod, amire eddig nem is gondoltál

Tehát ott tartunk, hogy a tervezők kitalálták, mi az a testrészünk, ami eddig nem tudott lebarnulni.

A két szépség között álló kisfiúnál nincs ma cukibb!

Natalia Vodianova és Rita Ora nagyon jó barátnők és még abban is segítenek egymásnak, hogy szuper fotó szülessen róluk.

Sárga és citromos cuccok, felnőtt módra

Ha az élet citrommal kínál, építsd be a ruhatáradba! Főleg, mert ezzel a színnel vannak tele a boltok.

Ő Yolanda Hadid

Hogy jobban is öltözik-e, mint lányai, Bella és Gigi? Azt azért nem, de az remekül látszik, hogy honnan örökölték a szuper géneket.

Há! Stella lenyomta a Hadid-lányokat!

A szerelem csodákre képes! Bár... Stella Maxwell önmagában, ha szingli lenne és egész nap szomorkodna, akkor is csodásan festene.

Gigi és Bella Hadid rendesen felnyomták a pulzust

Florence-ban együtt léptek a LUISAVIAROMA kifutójára és megjelenésükkel rögtön tettek arról, hogy feledhetetlen maradjon a márka neve.

Szégyentelen! Csernobilba mennek a lájkokért

Van, aki szimplán álldogál és fotóz, más még pucérra is vetkőzik. Katasztrófa-turizmus helyett ocsmány lájkvadászat folyik.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem