5 perces napi rutin, ami megváltoztathatja az életedet

5 perces napi rutin, ami megváltoztathatja az életedet
Forrás: Instagram

Egy nap 1440 perc. Ha ebből csak 5 percet magadra fordítasz, akkor boldogabb és kiegyensúlyozottabb leszel.

Se varázspirulát, se csodamaszkot nem kínálunk. Sőt, a problémáidat se tudjuk megoldani helyetted, ám ha már elengedted a kifogásaidat és elhatároztad magad, hogy még ma - tehát nem jövő héten, nem jövőre - változtatsz a fásult életeden, akkor erre az öt perces napi rutinra van szükséged, amely segítségével ébredés után vagy elalvás előtt szépen lassan újra felfedezheted önmagadat és a világot, ami körbevesz. Napról-napra fokozatosan rájössz, hogy valójában mennyi - korábban láthatatlan - dologért lehetsz hálás. Tudom, elsőre talán hihetetlennek hangzik, de a hálaadás gyakorlata megváltoztathat mindent. Már a harvardi kutatók is bebizonyították, hogy a hála az egyik legjótékonyabb dolog a pszichológiai és érzelmi jólétedre nézve.

Csak egy tollra lesz szükséged
forrás: Instagram
Csak egy tollra lesz szükséged

A The Five-Minute Journal tulajdonképpen egy erős sörtéjű fogkefe az elméd számára. A stílusos vászonkötésű könyvecskében található kérdések segítenek neked megfogalmazni, kitűzni és leírni a céljaidat. Segít a felismerésben, hogy miért mondj köszönetet a múltban és mi az, amiért a jelenlegi tudásod alapján, hálát adnál a jövőben. Tapasztalatból tudom, hogy bizony nem megy könnyen az elején. Először keresnem kellett azokat az emlékképeket, amikért hálás lehettem. Aztán egy reggel, amikor visszaolvastam a saját soraimat, észrevettem, hogy mennyi nagyszerű dolog történt velem, amiért hálás lehetek, amiért boldogabban ébredhetek fel és pozitívan tekinthetek előre. Ugye neked is van napi 5 perced?

Kép
forrás: Instagram

Lapozz bele! Igaz, egyelőre csak angol nyelven rendelhető meg, de legalább frissen tarthatod a nyelvtudásod, illetve dönthetsz úgy, hogy magyarul fogalmazod meg és írod le a céljaidat. A lényeg, hogy ne csapd be magad!

Ha még káosz uralkodik az íróasztalodon, először tégy rendet! A galériában bemutatott ötletekkel megvalósítodhatod az inspiráló és szép munkakörnyezetet.

Nézd meg a galériánkat> 6 kép
Stílusos dolgozósarok

Szükséged van még egy kis extra löketre?

Nézd meg a galériánkat> 10 kép
10 vicces illusztráció, amit csak azok a nők értenek, akik most próbálják elérni az álomalakot

Igazi példakép a 47 éves belevaló színésznő, aki gyógyíthatatlan betegsége ellenére emberek millióit inspirálja, motiválja...

Tovább olvasok
Tovább olvasok
A színész, aki hírnevét a klímavédelemre használja

Földünk egyre jobban pusztul, a globális felmelegedés pedig egyre hatalmasabb méreteket ölt.

Egyrészes fürdőruhában dobbantja meg az emberek szívét

Imádja mutogatni magát, az emberek pedig szeretik legeltetni rajta a szemüket.

Rengetegen kerülnek kórházba az avókádótól, tudtad?

"Avocado hand", 8900 sürgősségi ellátás 2018-ban Amerikában... Az egyik legegészségesebb gyümölcs, ami az egyik legveszélyesebb is.

Feláldozták szépségüket a filmszerepért. Vagy félresikerült plasztika?

Sokkolta a rajongókat az év végén mozikba kerülő Bombshell első teasere. Felismerhetetlen kedvenc színésznőjük arca.

Szomorú hírek érkeztek Pókemberről

Tom Holland búcsúzik a Marveltől, a két stúdió ugyanis nem tudott egyezségre jutni.

Eddig soha nem láthattuk ezt a képet az elhunyt színészlegendáról

Paul Walker lánya minden évben megemlékezik édesapjáról és annak hiányáról, aki persze, mint a kommentek is bizonyítják, a rajongóknak is nagyon hiányzik.

Átkozott boszorkák rajongó vagy? Jó hírünk van!

Előzménysorozat készül Sandra Bullock és Nicole Kidman filmjéhez.

Ciki vagy cuki? A sztármamik összeöltöznek a gyerekeikkel

Szavazzatok - aranyosak vagy inkább kínosak a celebmamik, akik saját képükre formálják porontyaikat!

Így kell talpra állni egy szakítás után

Rejtőzködés és bánkódás helyett inkább mosollyal az arcán rótta New York utcáit az újra szingli színésznő.

Csak 3 órányira van a trópusi csodafarm, ahol 2 millió orchidea terem

A varázslatos Ocean Orchids farmon évente kétmillió cserép orchidea kel életre. Látnod kell!

Őrület! Kim Kardashian SMINK NÉLKÜL ment randizni!

Kim Kardashiant ritkán látni full makeup nélkül, meg is lepődsz, amikor meglátod az arcát!

Újra visszatér a képernyőre Meryl Streep

Könnyű, nyári komédiával próbálják meghódítani a Netflix uralmát.

TOP 10 ikonikus divatfotó és izgalmas történeteik

Világhírű fotósok voltak, akik elkötelezettségükkel és újító bátorságukal beírták magukat a fotótörténelembe.

A Victoria's Secret modellje megszerette kerekded idomait

Emily DiDonato 2009-ben lépett először a Victoria's Secret kifutójára, a gyönyörű modell mára, 28 éves korára nőiesebb, mint valaha.

Így néz ki egy igazi nő!

A világ leghíresebb plus size modellje nem fél megmutatni a testét, még akkor sem, ha várandós.

Gyászol az Oscar-díjas színésznő

Mintegy száz film alkotója volt: színészként, forgatókönyvíróként, rendezőként. Kétszer jelölték Oscar-díjra: 1970-ben a Szelíd motorosok forgatókönyvírójaként, illetve 1998-ban a legjobb férfi alakításért az Ulee aranya című filmben, ez utóbbiért Golden Globe-díjat kapott.

Elindult a 90-es évek ikonikus sorozatának új évada!

Itt tart most az a hat színész, aki szerepel a rebootban.

Milyen a jó nőgyógyász?

Soha ne hagyd, hogy a nőgyógyászati szűrővizsgálaton megalázzanak.

Le sem tagadhatná családtagjait! Brutális a hasonlóság

A Hatalmas kis hazugságok sorozat sztárja megmutatta bátyját, aki elképesztően hasonlít rá. Nem tudjuk eldönteni, lányával vagy bátyával lehetnének ikrek?

A 26 éves hercegnő nem készült fel az uralkodásra

Az ártatlan hercegnő nagybátyja kicsapongó szerelmi kalandozásainak köszönhetően lépett elő trónörökössé, majd királynővé.

Weboldalunkon cookie-kat használunk annak érdekében, hogy jobban megismerjük a felhasználói viselkedést és érdeklődést, valamint ezek segítségével személyre szabjuk és javítsuk a reklámokat. Weboldalunk használatával ezen feltételeket ön automatikusan elfogdja. További információkat az adatkezelési tájékoztatóban olvashat.
Megértettem