Ne maradj le a JOY-napokról,
keresd a kuponokat az Instyle magazinban!
0 nap
0 óra
0 perc
múlva kezdődik a JOY-napok!múlva vége a JOY-napoknak!

Ez a légzőgyakorlat olyan közel hozott minket a férjemmel, mint semmi más

Ez a légzőgyakorlat olyan közel hozott minket a férjemmel, mint semmi más
Forrás: Pexels

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Öltöztesd életed abba, ami értékes! - az Answear.hu-val!

Promóciók

Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira

Facebook
Twitter
Pinterest

A 4-6-8 légzésgyakorlat csak napi 5 percet vesz igénybe, de bámulatos a hatása.

„Egyszer olvastam egy interjút egy meditációs trénerrel, aki azt mondta, a mindfullness terén nem lehet kudarcot vallani. Nos, akkor úgy éreztem, hogy ilyet is csak az mondhat, aki még nem találkozott velem. Éveken át próbálgattam mindenféle gyakorlatot, módszert, amit csak találtam, hogy egy kicsit stabilabbnak érezzem magam, jobban meg tudjam élni az itt és mostot. Semmi sem működött, amitől egyre frusztráltabb lettem, úgy éreztem, még inkább benn ragadtam a fejemben. Aztán egy napon a párom úgy döntött, csatlakozik hozzám, amikor először próbálok ki egy légzőgyakorlatot. És ekkor megtaláltam! Megtaláltam azt a megnyugvást, amit annyira kerestem!” – kezdte beszámolóját Rebecca Strong egy bejegyzésben, majd elmagyarázta, miről is van szó pontosan.

A 4-6-8 légzés csodát tesz

„Mivel mindkettőnknek nagyon meglepett az, hogy ez mennyire jól működik nekünk, úgy döntöttünk, hogy két hétig a közös napi rutinunk része lesz. A kutatások amúgy azt mutatják, hogy napi 5 perc mély légzés segíthet a hangulatunk javításában, akár már egy alkalom is csökkenti a stresszt és szorongást. Amikor pedig azt mondom, hogy a 2023-as extrém stresszes év volt a számunkra, akkor nem is túlzok. A párom felmondott, majd meghalt egy barátja, az én anyukám nagyon beteg volt, ráadásul nagyon kevés pénzből kellett megszerveznünk az esküvőnket. A nászúton pedig háromszor találtuk magunkat a sürgősségin, mert a férjemnek furcsa csalánkiütései és rohamai lettek. Ez nagyon sok volt nekünk, elkezdtünk mindenen aggódni, ezért változtatnunk kellett, hogy gyógyulhassunk.

Az egész gyakorlat csak öt percet vesz igénybe, közben a párommal mindvégig egymás kezét fogtuk, mert mindkettőnk számára az érintés az elsődleges szeretetnyelv. A 4-6-8 légzés egyszerű, belégzés alatt lassan négyig kell számolni, majd ezután bent tartani annyi ideig, míg elszámolunk hatig, végül egészen lassan, nyolcig számolva fújjuk ki. Ez az egész elképesztően intim és menyugtató volt a számunkra, napról napra éreztük, hogy egyre jobban vagyunk, mindenkinek csak ajánlani tudom, hogy adjon neki egy esélyt!” – írta beszámolójában.

Nemcsak a testtel, de az elmével is csodát tesz! Íme 7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban

Galéria / 8 kép

7 étel, ami az orvosok szerint segít a stresszoldásban

Megnézem a galériát

Videók

Szépség

Helyes hajápolási rutin: Avagy 5+1 működő praktika a sérült haj ellen

Promóciók

Öltöztesd életed abba, ami értékes! - az Answear.hu-val!

Promóciók

Klasszikusra hangolva - Megérkeztek a népszerű Gino Rossi és Badura márkák vadonatúj cipői és táskái a CCC polcaira

Kép
Életmód

3 csillagjegy, akinek gazdagságot és szerencsét hoz a májusi telihold: rájuk nagyon pozitívan hat a virághold!

A májusi teliholdat az asztrológiában virágholdnak is nevezik. Tudd meg, miért!

Kép
Életmód

Az asztrológia szerint ezen a napon válik valóra a legtöbb álom: ekkor van a tízmilliószoros nap, ekkor van itt az ideje a manifesztációnak!

Nemcsak egy ritka égbolti jelenség lesz látható 2024. május 23-án az égbolton! A virághold csak a ráadás, ugyanis ekkor van az év egyik tízmilliószoros napja.

Kép
Szépség

A vásárlók szerint ez a 2000 forint alatti termék 15 évvel fiatalabbá teszi őket

A szem alatti sötét karikákkal te is jó ideje tehetetlen vagy? Könnyen lehet, hogy itt a tuti megoldás a problémára!

Kép
Sztárok

Többször próbált öngyilkos lenni - 7 sötét titok Diana hercegnéről, ami csak a halála után derült ki

Még 27 évvel tragikus halála után is újabb és újabb meglepő információk törnek a felszínre, melyek teljesebb képet adnak a szeretett Diana hercegnéről.

Kép
Életmód

10 film, ami még a legkeményebb férfiakat is megsiratja

Te vajon kibírod? A nézők szerint ez minden idők 10 legmeghatóbb filmje, amit még a legkeményebb férfiak sem bírnak ki sírás nélkül!

Kép
Stílus

Tuti vételek! 10 kihagyhatatlan szandál, amit imádni fogsz a nyáron

Ezekben a hetekben már kicsit sem korai szandálokról elmélkedni!