Szépség
A táplálkozási szakértők megcáfolták: sületlenség a következő vacsorával kapcsolatos mítosz, és semmi köze az elhízáshoz
A legtöbb diétában felhívják a figyelmet arra, hogy a késői órákban már nem javasolt étkezni, pláne kerülni kell a szénhidrátban gazdag falatokat! Egy új megközelítés szerint azonban, most megdőlni látszik ez az elavult nézőpont. Íme a táplálkozási szakértők véleménye!
Mint ahogy a legtöbb diétás trend, úgy a táplálkozással kapcsolatos kutatások nagy része is az Egyesült Államok kutatóitól ered. A különféle fogyókúrás irányzatok pedig nem ismernek határt, és a tengerentúlról is villám gyorsan körbe érnek a világ körül. Most épp az elhízás, valamint a vacsora, valamint késői étkezések összefüggését vizsgálták szakemberek, és nagyon izgalmas következtetésre jutottak. Meaghan Greenwood okleveles táplálkozási szakértő az alábbi két legnagyobb tévhitre hívja fel a figyelmet.
1. mítosz: A késő esti vacsira súlygyarapodást okoz
Számolj le ezzel a téves elképzeléssel! A szervezeted nem dolgozza fel másképp az ételt attól, hogy azt különböző napszakokban fogyasztod el. „Kizárólag egyetlen egy dolog számít, hogy mégpedig az, hogy mennyi kalóriát fogyasztasz el egy nap alatt, nem pedig az, hogy mikor“ - vallja a táplálkozási szakértő. A másik legnagyobb téveszme pedig a szénhidrátok fogyasztásával kapcsolatos.
2. mítosz: Az éjszakai szénhidrátfogyasztás súlygyarapodáshoz vezet
Ez a legmegtévesztőbb fogyókúrás rögeszme, ami a csapból is folyik, pedig oltári nagy tévedés. Sőt! Épp az ellenkezőjét támasztották alá táplálkozási szakemberek, amikor bizonyításra került, hogy a szénhidrátfogyasztás valóban segíthet a stressz csökkentésében, az izomépítésben és a zsírégetésben. Igen, még akkor is, ha vacsorára fogyasztasz belőle.
„Csak ismételni tudom önmagamat. Az egész nap folyamán elfogyasztott kalóriák összmennyisége számít, nem pedig az étel típusa vagy az étkezések időzítése“ - hívja fel a figyelmet a dietetikus. „ A szénhidrátok olyan alapvető makrotápanyagok, amelyekre a szervezetednek szüksége van ahhoz, hogy a legjobb teljesítményt nyújthasd akár a sportban fizikailag, akár szellemileg a mindennapos munkavégzésed során. Sőt, egyes kutatások szerint az esti szénhidrátfogyasztás valójában még elő is segítheti a fogyást, mivel hozzájárul a jobb alvásminőséghez, ami összefügg az elhízás alacsonyabb kockázatával“ - fejti ki véleményét a szakember.
Tehát ne dőlj be a trendi tévhiteknek, hanem inkább hallgass a tested jelzéseire, és ha éhes vagy, lefekvés előtt bátran edd meg azt a pár szem kekszet!
Mindezek után pedig jöjjön még több táplálkozási tévhit, amit jobb, ha elfelejtesz!
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
Promóciók
Így csökkenthető a tandíj az egyetemen / főiskolán
A 7 legjobb strand a Balaton partján, amivel nem lőhetsz mellé
Ezekben a helyszínekben tuti nem fogsz csalódni!
Katie Holmes bemutatja: ha nyárra csak egy új cipőt vennél, akkor ez legyen az
Szinte már alig vártuk, hogy Katie Holmes újabb stílustippel örvendeztessen meg minket.
Májusi outfitlista: 10 szett, amit minden stílusos nő visel a hónapban
A májusban már pont az a jó, hogy egyre sűrűbben kell a nyáriasabb darabok után nyúlni. Íme egy kis outfitinspiráció!
A vásárlók azt mondják, nincs ennél most jobb szempillaspirál - még Demi Moore is ezért rajong!
Te is még mindig keresed azt a szempillaspirált, ami tényleg dúsít, hosszabbít és tartós? Jelentjük: megtaláltuk! Vagyis pontosabban Demi Moore, ugyanis ez az ő kedvence!
Bevállalós kismama! Hailey Bieber egy merész, testhez simuló ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját - FOTÓK
Hailey Bieber terhes! A sztár egy nagyon szexi esküvői ruhában mutatta meg gömbölyödő pocakját: most már nem titok, hogy Justin Bieberrel babát várnak!
Egy ingyenes kék zónás rituálé, ami megnöveli az élettartamot
A világ 4 kék zónájában élnek a legtöbben olyanok, akik elmúltak már 100 évesek is. Ez a szokás az egyik titkuk!