Szépség
Az időszakos böjt 7 áldásos hatása: élettartamodat is megnövelheti, ha így táplálkozol
Az időszakos böjt egy olyan táplálkozási módszer, amely a táplálkozási időszakok és a böjti időszakok váltakozásán alapul. Emellett pedig rengeteg jótékony hatása van a szervezetre. Az alábbi cikkben feltárjuk az időszakos böjt potenciális előnyeit.
Az időszakos böjt nem feltétlen egy fogyókúrás módszer, hanem egy olyan életforma, mely teljes életmódváltást kíván. Lényege, hogy az étkezési és böjti időszakok váltakoznak egymással a nap különböző szakaszaiban, rendszerszerű lebontással. Így míg bizonyos időablakokban azt ehetünk, amit csak akarunk, addig más időablakokban egyáltalán nem veszünk ételt magunkhoz. Az időablakok meghatározása pedig csak rajtunk múlik, hiszen létezik 16:8-as, 14:10-es. 15:9-es, de 12:12-es lebontás is. Aki pedig igazán magas szinteken is képes ezt űzni, akár 24:24 lebontásban is csinálhatja, ami egészen pontosan annyit jelent, hogy 24 óráig eszik, és 24 óráig abszolút nem. Az pedig, hogy kinek mely módszer a legideálisabb, kizárólag a saját döntésén múlik, illetve azon, hogy szervezetének mely böjtölési forma a legideálisabb.
Annak ellenére, hogy az emberi test számára a rendszeres táplálkozás elengedhetetlen az energiaellátás és az optimális működés szempontjából, mégis a kutatók egyre több és több pozitív hatását fedezik fel az időszakos böjtnek, és egyre több egészségtudatos ember választja az étkezésnek ezt az alternatíváját. Ennek oka pedig nem véletlen, hiszen akik szenvednek attól, hogy a diéták során számos ételnek kell örök búcsút mondaniuk, azoknak ez a módszer vélhetően sokkal jobban be fog válni, hiszen az időszakos böjtölés alatt nem szükséges semmiféle ételt megvonnunk magunktól. Így az adott módszer képes egyfajta tökéletes harmóniát teremteni a táplálkozásban.
Az időszakos böjtnek számos jótékony fiziológiai és egészségügyi hatása van az szervezetre. Hatásai között az egyik legkiemelkedőbb, hogy testsúlyszabályozásra és a szervezet teljesítményének javítására is kiválóan alkalmas.
Egyre több kutatás mutat rá áldásos hatásaira
Az elhízás okait kutató orvosok nemrégiben arra a felfedezésre jutottak, hogy kulcsszerepe lehet az egészséges testsúly megőrzésében, és a hatékony és egészséges fogyásban is az időszakos böjtölésnek. Ugyanis kínai orvosok 25 elhízott önkéntest tanulmányoztak 62 napig. Ez idő alatt pedig mindannyijukat szigorú megfigyelés alá vetették, és szigorúan szabályozták a kalóriabevitelük idejét is. Az eredmény pedig elképesztő, ugyanis átlagosan 7,6 kilogrammot adtak le az alanyok a kísérlet során. Ami pedig még ennél is elképesztőbb, hogy a kutatók bizonyítékot találtak arra is, hogy egyes agyi régiók is abszolút pozitívan reagálnak az adott folyamatra. Ez pedig nem csoda, hiszen az időszakos böjt áldásos hatásai között tartjuk számon mind az agyi funkciók, mind pedig az érzelmeink megélésének a javulását is.
Amennyiben pedig szeretnél még többet megtudni az adott módszerről, akkor érdemes lehet meghallgatnod az Éva Magazin Testkép podcastjét, ahol az időszakos böjtölés volt a téma.
De nézzük is, konkrétan milyen jótékony hatásai vannak az időszakos böjtnek!
Az Éva magazin írása.
Szépség
Bosszantanak a striák? 5 tipp, amivel látványosan elhalványíthatod a csíkokat még a nyár előtt
Életmód
10 szokás olyan nőktől, akiknek mindig tiszta az otthonuk
A csillagjegy, akinek extra pénzt hoz a Bika uralta májusi újhold
Ezekre a csillagjegyekre nagyszerű napok várnak a májusi újholdnak köszönhetően.
Elképesztő átalakulások! Így néztek ki a sztárok az első és az utolsó MET-gálájukon - akkor és most fotók
Kedvenc sztárjaink is rengeteget változtak első MET-gálás megjelenésük óta: de nemcsak a kinézetük, hanem a stílusuk is! Akkor és most fotókon mutatjuk az átalakulásokat!
Heti AKCIÓ: A 4 legjobb kedvezményes árú fényvédő arckrém
Segítünk most rátalálni új kedvenc fényvédő arckrémedre. Íme a legjobb ajánlatok a Notino kínálatából!
10 sokkoló fotó, ami bebizonyítja, hogy mennyit változott a világ 10 év alatt
A 2014-es MET-gála fotói garantáltan visszarepítenek majd a múltba!
Nem fogod elhinni, hogy ezeket tényleg magukra húzták íme: a 2024-es MET-gála legsokkolóbb szettjei
Ha május, akkor MET-gála. Az elképesztő kreációk mellett tegnap este a megosztó szettekből sem volt hiány, lássuk a nagyközönség idén kiken akadt le!
Demencia tünete lehet, ha így étkezel: 7 jel, ami a retteget kórra utalhat
Alapvetően a legrettegettebb betegségtípus az időskori memóriavesztés. Ennek egy formája a frontotemporális demencia, melynek jellemzője az olykor egészen megszállott, ismétlődő viselkedés, ez pedig egy friss kutatás szerint sok esetben elsősorban az étkezési szokásokban jelenik meg.