A home office hátránya a hátfájás – 6 lépésben tehetsz ellene

Hacsak nincs otthon ergonomikus felépítésű széked, amin napi 8 órát szabályosan is ülsz, akkor bizonyára kezded érezni a nyakadban vagy a hátadban a közel 1 hónapja tartó home office káros következményeit. Ha nem is fájdalmat, feszülést biztosan tapasztalsz az említett testtájakon, amit most profi masszőrrel nem biztos, hogy van lehetőséged kimasszíroztatni. Ha nem irodai széken dolgozol, hanem kanapén, ágyon vagy étkezőszéken, akkor a helyzet egyre rosszabb lesz.

forrás: Getty

Gurulós irodai széken a rossz és a jó testtartás.

Ha már délre elfárad a hátad vagy esetleg megfájdul, rövid távon a munkád nem lesz hatékony, hosszú távon pedig gerincbántalmakhoz is vezethet. Most az a dolgod, hogy az irodai ergonomikus széked helyett, otthon is olyan körülményeket teremts, hogy ne zaravarjon és fájjon semmi. Az ergonomikus székek egyik alapvető jellemzője, hogy derékban megtámasztja a törzsedet. Ha most nem tudsz vagy nem akarsz beruházni egy komlyabb ergonomikus székre, akkor van pár tippünk.

Ha már kialakult egyáltalános derék-, nyak- és/vagy hátfájdalom, akkor ezzel a könnyű jógagyakorlatsorral kezdd a napot.

Bárhol, bármin ülsz a következő 6 tanácsot mindenképp tartsd be, hogy megelőzd vagy enyhítsd a derékfájdalmat!

Tedd menőbbé, kényelmesebbé és inspirálóbbá a dolgozósarkodat...