1
/
7
Erősítés + kardió
Korábban a jóga volt a legfőbb mozgásformám – hetente ötször jógáztam –, mégsem éreztem, hogy erősödnék. Ekkor fordultam személyi edzőhöz. Ő azt ajánlotta, hogy az erősítő edzéseket tekintsem prioritásnak, és ezután következzen a kardió. Most heti két-három alkalommal erősítek és egyszer kardiózom (általában lépcsőzőgépen). A többi napom aktív pihenőnap, akkor jógázom vagy piláteszezem. Emellett, ahova csak lehet, gyalog járok, ami naponta akár tíz kilométer sétát jelent.Ezt a 7 szokást kellett bevezetnem, hogy végre-valahára lefogyjak – a 6. különösen meglepő lehet
Fogyni egyáltalán nem könnyű, a kulcs tehát ott van, hogy könnyen megvalósítható és hosszú távon fenntartható szokásokat vezessünk be.7 ingyenes mozgásforma, ami fogyaszt és a szív egészségének is jót tesz
Nem lehet eleget hangsúlyozni, hogy mennyire fontos az egészséges életmód, és milyen hatalmas szerepe van az egészségünk megőrzésében a mozgásnak. Persze sokan idő- és pénzhiányra hivatkozva megpróbálják megmagyarázni önmaguknak, hogy pontosan miért nincs idejük mozogni. Nos, van egy rossz hírünk, most olyan mozgásformákat szedtünk össze, amelyek nemcsak ingyenesek, de olyanok is, melyek mindössze fél/egy órát vesznek igénybe.
5 módszer, amivel a kisebbrendűségi komplexussal élők manipulálják a környezetüket
A kisebbrendűségi komplexust nem feltétlen lehet azonnal felismerni, mert az, aki önértékelési zavarokkal küzd, jellemzően olyan álarc mögé bújuk, ami épp az ellenkezőjét sugallhatja. Elmondjuk, milyen jelekre érdemes figyelned!