Szépség
7 trükk, amivel könnyen leadhatod a kritikus 10 kilót, és megtarthatod az álomalakod
Kitűzni a célt könnyű, elérni nehéz, megtartani a legnehezebb. Ismerős? A túlsúly lemegy, ám ha nem figyelsz magadra, akkor lesben áll és visszajön! Régóta küzdesz a jojó effektussal? Akkor fogadd meg a következőket!
1. Ne könyveld el jónak és rossznak az ételeket
Minél több ételt kategorizálsz el rossznak, majd zárod ki végérvényesen a diétádból, annál nagyobb sóvárgás alakul ki benned, aztán jön az elcsábulás és végül a bűntudat. Ahelyett, hogy rájuk ragasztod a "jó" és a "rossz" címkét, gondolj rájuk úgy, mint valami, amit sokszor vagy ritkán érdemes fogyasztanod.
2. Állj rá a célra
És ne csak annyi, hogy "le akarok adni pár kilót, mert itt a bikiniszezon és még lángost nem is ettem." Az életmódváltás nem csak arról szól, hogy kevesebbet mutat a mérleg. Állíts össze olyan edzésprogramot és étkezést, amit nem csak rövid ideig tudsz belezsúfolni a napirendedbe, hanem az életmódoddá válhat.
3. Tanuld meg kezelni az idődet
Tipikus 21. századi probléma az időbeosztás teljes hiánya, és az életünk felének elnetezése. 30 perc - csupán ennyi is elég ahhoz, hogy egy fitt és egészségesen működő testben éld az életet. Csak ennyi mozgás elég naponta, mi még sem találjuk meg soha azt a 30 percet. Tudod hol van? A 10 macskás videónál, amit munka után megnéztél.
4. Tényleg éhes vagy?
Amikor már indulnál feltépni a hűtőt kérdezd meg magadtól: "Most akkor éhes vagyok, vagy csak azért akarok enni mert stresszes volt a nap, esetleg unatkozom?" De ennyivel nem mész ám át a próbán, jön a következő kérdés: "Ha most hoznának eléd egy tál párolt brokkolit és natúr csirkét azt is meg akarnád enni?" Ha a válasz nem, akkor nem is vagy olyan éhes, csak a sóvárgás vezetett a konyhába.
5. Keress hasonló gondolkodású embereket
Egy másik emberben több motivációt találsz, mint a Pinteresten. Kell egy társ, aki húz előre, akit kicsit mindig le akarsz győzni az edzésen, akivel együtt zokoghatsz egy tál saláta felett. Aztán majd együtt örültök minden leadott kilónak, és jobbnál jobb egészséges recepteket fejlesztetek ki.
6. Legyél magaddal elnéző
Néha jól esik egy süti (vagy kettő), és edzésről is pont olyan mámorító ellógni, mint régen a suliból. Hibázni nem szégyen, és ezt jobb ha tudomásul veszed, mert így kevésbé valószínű, hogy a belekerülsz egy lefelé húzó örvénybe, aminek a vége egy teljesen kipakolt hűtő, és jól megtömött has.
7. Minden előrelépés egy ünnepnap
A szemed előtt lehet, hogy folyamatosan a kitűzött cél lebeg, de annak távolsága riasztó lehet. Szóval ünnepelj meg minden apró mérföldkövet, minden mozgást, ami több a tegnapinál, vagy azt, hogy ma már csak egy cukrot tettél a kávédba a szokásos három helyett. A kis győzelmek fognak téged az utadon tartani, aminek a vége... mondjuk a Victoria's Secret kifutó?
10+1 dolog, amit bárcsak előre elmondtak volna nekünk a fogyókúrákról - Kattints ide!
Szépség
Kneipp Jó éjszakát Tusfürdő vélemény! Teszteltük, hogy tényleg pihentetőbb-e az alvás a márka új termékével
4 csillagjegy, akinek a márciusi telihold agresszív változásokat hoz az életébe
2024 tavaszának első teliholdja különleges meglepetéseket tartogat a csillagjegyeknek.
Bizonyították! Ez az 5 étel csökkenti a stresszt
Rajtad is eluralkodott a tavaszi stresszhullám? Mutatjuk, milyen ételeket fogyassz, amik bizonyítottan csökkentik a stresszt!
7 alapdarab, ami nem hiányozhat egyetlen francia nő ruhatárából sem 2024 tavaszán
A francia nők ezen alapdarabjai erősen megfontolandók idén tavasszal.
Gondoltad volna? Sztárok, akikről kiderült, hogy loptak egy forgatásról
Kollégák hajtincseitől a hereprotézisig egészen meglepő dolgokat csentek el a nagy sztárok.
Hivatalos: Ez az a 10 sztár, akivel a legtöbb ember szívesen testet cserélne
Te kivel cserélnél életet akár csak egyetlen napra? Amíg gondolkozol, nézd meg, ki a többség döntése!
Fény derült a titokra! Ezért nem mutatkozik soha Ryan Goslinggal a felesége, Eva Mendes
Ryan Goslingot és feleségét, Eva Mendest utoljára 2012-ben láthattuk együtt a vörös szőnyegen. Most elárulták, hogy miért!